[討論] 不做有氧純重訓減脂效果?

看板FITNESS作者 (風中蟾蜍)時間5年前 (2019/03/13 10:13), 編輯推噓33(33推 0噓 28→)
留言61則, 36人參與, 5年前最新討論串1/1
大家好 小弟之前靠著每天跑wg重訓一小時加上跑步機跑5km 成功的減了不少體重 不過離目標還有一段距離 其實小弟本身沒有很愛做有氧 會去跑步也只是因為wg跑步機很多 順便就跑一下而已 所以想問 如果把有氧都拿掉 只純做重訓 飲食跟之前一樣 減脂效果會差很多嗎 -- 作者 poppyhunter (波比獵人) 看板 joke 標題 [耍冷] 維尼寫詩 維尼靜止 時間 Tue Mar 6 10:04:43 2018 維尼做不可能的事
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03/06 10:42,
維尼他任期沒有限制 維尼進入帝制
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-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.251.139.203 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1552443188.A.8B9.html
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03/13 10:16, 5年前 , 1F
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03/13 10:22, 5年前 , 2F
我也沒有做過有氧，飲食比較重要
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我體脂降到2字頭就純重訓了，飲食比較重要
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飲食最重要
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1樓影片我看了數十次真的非常受用！
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如果是純重訓 飲食要配合
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可是阿諾減肥也是加有氧欸
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我覺得有氧還是要加進去 心肺鍛鍊其實很有用
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03/13 12:28, 5年前 , 9F
你心肺跟得上的話 可以的
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我自己的經驗是從純有氧變純重訓
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飲食不變情況下是差不多，反而基代下降速度變慢很多
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03/13 12:52, 5年前 , 12F
心肺訓練跟一般有氧有差喔
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我也不跑步 上團課bodypump槓鈴有氧
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飲食比較重要
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飲食很重要 但好像之前有人實測 搭配有氧的話效果還
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是會比較好
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一天去打籃球 當有氧就好啦
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不要浪費時間在有氧運動 沒效率的行為
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有氧運動有有氧運動的好處
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有氧很不錯的，對增加體力來說，很有效的
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有氧沒用？跑一次間歇你就知道了
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有氧對於健康也是很有幫助，你運動又不是為了單單
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只想好看
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03/13 19:38, 5年前 , 24F
有氧重訓可以並進啊 各有好處
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不可偏廢，各有好處
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請問一樓影片 如何讓養分跑去肌肉 就是飯後或是飯前好好做
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無氧運動嗎
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工讀生怎麼每次推文都千篇一律 倒是推銷課程的就很積
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極XD
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請問一下 不要有氧&無氧 低碳高蛋白 可以長肌肉嗎
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你買了一堆磚頭疊在地上 會變房子嗎
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我是飲食控制，盡量早睡，就瘦了，運動只有，走路做家事
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03/14 02:05, 5年前 , 33F
3分練、7分吃
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不論有氧無氧，但前提是你吃進去的不能比你運動消耗的多吧
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？
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還是跑一下吧，不用多，對身體健康心肺幫助很多
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如果一樓的理論是正確的
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那最關鍵的應該還是飲食
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然後無氧運動比有氧運動更能消體脂肪？
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沒有喔，有氧運動是非常好的運動，對心肺功能非常好，是
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不一定要跑步，游泳？跳操啊？我有運動時都感覺身體很健
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03/14 12:50, 5年前 , 42F
康、舒服的
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看你體脂吧，我重訓開始後體態變化比較明顯
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不然你做看看，跟我們說？
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體脂會佛系降低（前提是我基代有增加）體重變化幅度
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03/14 14:50, 5年前 , 46F
不大，但是身體圍有縮小不少哦
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簡單來說就是一個看不出來有這麼重的狀態orz現在的身
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體圍跟變胖20公斤之前差距幾公分而已（除了上半身類
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固醇的問題還沒解決）
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看你想不想練心肺阿，有的人就是不想
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03/14 22:00, 5年前 , 51F
我去wg也很少做有氧 主要控制飲食 我想應該是不會差
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03/14 22:01, 5年前 , 52F
太多~
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其實可以並進吧?WG器材這麼多XD 純重訓也挺累人的 但
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飲食似乎才是主因
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每個人體質不同 我不加有氧 單純重訓和熱量會很非常非常
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有限 超慢 我加間歇 半年也才少八公斤
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半年八公斤不錯了 你要看你一開始起始體重
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一個月一公斤到兩公斤穩定下降都很好
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03/17 18:45, 5年前 , 59F
我只重訓半年大概五公斤 不過體脂大概降了8公斤
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03/18 17:55, 5年前 , 60F
間歇斷食+重訓 10%以下很依幾
03/18 17:55, 60F
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03/20 19:11, 5年前 , 61F
如果強度不差 那就是吃>動 等卡關在適量加有氧
03/20 19:11, 61F
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