[問題] 不影響膝蓋的減肥運動

看板FITNESS作者 (int *lpnArr, int nSize)時間7年前 (2018/03/25 21:45), 編輯推噓33(33推 0噓 36→)
留言69則, 36人參與, 7年前最新討論串1/1
大家好， 我有一件事需要大家協助我一下， 我的雙膝蓋因為副韌帶撕裂傷， 外加半月軟骨嚴重磨損， 因此幾乎連正常的走路都無法辦到， 但又因為都沒有運動， 體型開始扭曲(驚 肚子變得超大， 所以希望可以經過一些運動來健康瘦身， 請問有哪一些運動是可以在不給膝蓋任何壓力的情況下進行的， 我不想在這樣的身體情況下還中風呀Orz 拜託各位了！！(鍵盤跪 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.58.141 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1521985544.A.2FF.html
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03/25 21:48, 7年前 , 1F
游泳
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推
03/25 21:48, 7年前 , 2F
游泳阿，或是水中走路
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03/25 21:49, 7年前 , 3F
說實在，連走路都不太能走，先養傷吧，在泳池滑倒更
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慘
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推
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游泳
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推
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飛輪
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03/25 21:54, 7年前 , 7F
不就游泳嗎
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03/25 22:05, 7年前 , 8F
搖擺鈴啊 你的狀況感覺很差 好好保養腳吧
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推
03/25 22:17, 7年前 , 9F
我也是韌帶受傷，游泳踢水腿會痛，可以買啞鈴做上肢、
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03/25 22:17, 7年前 , 10F
手臂跟胸腔，或是上半身的瑜珈拉伸，還可以練核心
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03/25 22:41, 7年前 , 11F
瑜珈嗎？好像可以試試，游泳想等腳更好再試試
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推
03/25 22:42, 7年前 , 12F
"連正常的走路都無法"你這不算一般狀況了 拜託去問醫生
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03/25 22:42, 7年前 , 13F
還是物理治療師好嗎 問鄉民出事了誰負責？
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03/25 22:55, 7年前 , 14F
問醫生
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03/25 22:56, 7年前 , 15F
說飛輪的是來亂的嗎？我膝蓋痛上週去看骨科，找片子後
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03/25 22:57, 7年前 , 16F
發現有關節退化的情況，醫生特別交代不能跑步和飛輪，
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03/25 22:58, 7年前 , 17F
要運動的話最好是游泳
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推
03/25 23:01, 7年前 , 18F
但原po狀況似乎很嚴重，也許連游泳都不成，先看復健科
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03/25 23:09, 7年前 , 19F
飲食運動？
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推
03/25 23:22, 7年前 , 20F
游泳 水中有氧 如果可以找物理治療師討論吧
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03/25 23:29, 7年前 , 21F
這種程度看醫生是唯一解
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03/25 23:30, 7年前 , 22F
找物理治療師討論+1身材可以之後減下來，腿被你加重傷勢你
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03/25 23:30, 7年前 , 23F
補都補不回來啊！
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03/25 23:30, 7年前 , 24F
頂多你現在更加注意控制飲食吧
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03/25 23:47, 7年前 , 25F
游泳，但盡量避開蛙式，選自由式為佳。
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03/25 23:55, 7年前 , 26F
謝謝大家建議，目前有在治療了，但運動部分我再找
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03/25 23:56, 7年前 , 27F
物理治療師問問看，太感謝大家了
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03/25 23:58, 7年前 , 28F
祝早日康復～
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03/26 01:04, 7年前 , 29F
飲食控制游泳還有一些上半身的訓練
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03/26 01:08, 7年前 , 30F
膝蓋會因跑博而痛 所以我改划船機做有氧
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03/26 01:09, 7年前 , 31F
飛輪確定不行嗎？之前膝蓋發炎也是不太能走可是我踩飛輪
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03/26 01:09, 7年前 , 32F
卻一點問題也沒有！！
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03/26 02:18, 7年前 , 33F
吃的比消耗量少就會瘦了
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03/26 06:10, 7年前 , 34F
飛輪如果要站姿可能有影響 姿勢、踩的重量等都有影響因素
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03/26 06:10, 7年前 , 35F
划船機我覺得可試試看但還是有彎曲膝蓋 只是沒有那麼大壓
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力
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03/26 06:12, 7年前 , 37F
雖然都說是用大腿帶動飛輪但如果真的狀況不佳還是會出問題
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03/26 07:40, 7年前 , 38F
先增加大腿肌力就好
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03/26 08:41, 7年前 , 39F
飛輪一定要找教練上 我上的課有膝蓋受傷的人來復健
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03/26 08:41, 7年前 , 40F
正確姿勢的飛輪是不會傷膝蓋的
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03/26 11:55, 7年前 , 41F
飛輪不是用膝蓋騎的+1
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03/26 12:10, 7年前 , 42F
要看症狀吧！我是膝關節退化，骨科醫生特別交代的
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03/26 12:10, 7年前 , 43F
請問大家，在台北內湖附近有沒有推薦的物理治療師？
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03/26 13:00, 7年前 , 44F
飛輪調整好可以不傷膝蓋 健身房的腳踏車通常不行
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03/26 15:12, 7年前 , 45F
雖說游泳不傷膝蓋，但是也看過很多人施力錯誤用膝蓋打水
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03/26 15:12, 7年前 , 46F
要多注意不要傷到自己囉
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03/26 19:55, 7年前 , 47F
臥推
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03/26 20:22, 7年前 , 48F
挑食物吃吧 你一定吃太多 太油 太甜
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03/26 20:22, 7年前 , 49F
飲食控制住根本不用運動也不會胖
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03/26 20:23, 7年前 , 50F
重訓 鍛練肌耐力
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03/26 20:44, 7年前 , 51F
打沙包啦 絕對喘
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03/26 22:21, 7年前 , 52F
物理治療 還有好好去研究看看怎麼吃吧
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03/26 22:22, 7年前 , 53F
要有傷的人學會怎麼正確去騎...其實滿難不建議
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03/27 00:03, 7年前 , 54F
對Orz，吃真的該下手，現在有試著研究！
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03/27 09:20, 7年前 , 55F
建議還是要運動，我婆婆是體重太重導致膝蓋不行，膝蓋不好
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03/27 09:21, 7年前 , 56F
又讓體重更難降，變成惡性循環，希望原po不要變成這樣
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03/27 09:23, 7年前 , 57F
之前我膝蓋受傷時是踩橢圓機，個人是覺得比腳踏車更不傷膝
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03/27 09:24, 7年前 , 58F
另外也要加強上半身肌力
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推
03/27 22:21, 7年前 , 59F
游泳
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03/27 22:48, 7年前 , 60F
我膝蓋也不好，我有經驗。游泳自由式ok，蝶式ok，蛙式ng
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03/27 22:48, 7年前 , 61F
，單車飛輪都，站起來抽車ng
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03/27 22:49, 7年前 , 62F
單車飛輪都ok
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03/28 00:01, 7年前 , 63F
認真推薦：捶大輪、甩大繩
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推
03/28 00:10, 7年前 , 64F
03/28 00:10, 64F
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03/28 00:59, 7年前 , 65F
甩繩好像不錯XD，但壺鈴不會對膝蓋負荷大嗎？
03/28 00:59, 65F
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03/28 10:43, 7年前 , 66F
內側副韌帶輕微撕裂過，能體會這傷的痛，能正常走路前做
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03/28 10:43, 7年前 , 67F
做上半身就好
03/28 10:43, 67F
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03/28 12:12, 7年前 , 68F
目前韌帶肌腱都撕裂半月板裂傷路過，我只做固定器材上半身
03/28 12:12, 68F
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03/28 12:13, 7年前 , 69F
練背腹肩胸為主，不痛就做一點大腿，痛就不做，配合飲食
03/28 12:13, 69F
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