大家好,我知道大家都不是醫生,
但因為早上起床就不痛了我也就沒打算去掛號。
是這樣的,老妹我前天重訓用8kgx2啞鈴
臥推和划船,這重量已經做兩週了,也不算大重量。
之後去槓鈴深蹲,有比平常加了5kg,最重做35kg 8下。
每次重訓時間都一樣,一小時。
做完之後覺得手腳沒力也跟平常做完一樣,
有時候甚至第二天都不會太酸痛。
我還覺得是不是強度不夠
頻率大概是重訓一天,休息一天。
但前幾天晚上睡到半夜右肩肌肉和關節突然超級痛,把我痛醒,像很久沒運動突然去騎三
小
時腳踏車,膝蓋的發炎那種痛,之後半睡半醒連左肩也開始痛,但我還是繼續翻來覆去的
睡。
但早上起床的時候,左右肩都不痛了,一點都不。
也許是那天姿勢不太對(但回想起來,跟之前也沒有什麼不同),該不會是槓鈴太重讓我肩
膀痛吧?
怕是肩膀受傷休息兩天,今天要再去重訓,我應該拿更輕的重量嗎?還是照舊呢?重點是
白天都沒有異常,又怕運動傷害,有前輩有這樣的經驗可以給點建議嗎?
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