[心得] 半年後～

看板FITNESS作者reneeviolet (態度決定高度)時間12年前 (2013/12/30 16:01)推噓106(106推 0噓 30→)

留言136則, 96人參與討論串1/1

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）我是否僅能接受讚美，無法接受改善建議：否（是／否，未回答即發問者刪文退回） ↑以上兩行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 密碼：fitness1230 前情提要：http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/483594474 Ｎ年前 http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/483594477 http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/483594495 2013/04/12 心得文文章代碼(AID): #1HPk9CIL (FITNESS) http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1365697100.A.495.html ↑↑如果4月份就跟我一起努力，那麼現在大家應該... ( ′_>`) 半年前：http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/449572935 4～6月 http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/449374701 http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/449573502 http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/483608514 http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/483593796 半年後：http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/484076325 12/28 http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/465609615 http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/483595596 http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/483595578 用力狀 http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/476130051 左手 http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/466102374 左手 http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/483593787 右手 http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/483593799 右手放鬆狀 http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/483681726 側面 http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/483684195 背面著衣外觀：http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/466495383 http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/483614763 http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/471883161 http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/476130057 http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/483595632 http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/483675093 同場加映：馬鈴薯茶巾燒佐仙桃鮮蝦沙拉手揉脆餅 http://reneeviolet.pixnet.net/album/set/10028076 沒看到蛋白質≠不含蛋白質之豆腐湯圓 http://reneeviolet.pixnet.net/album/set/10574238 補充今年4月之後的每月跑量（主運動）：05月228.4K 06月210.0K 07月210.0K 08月160.0K 09月241.04K 10月224.0K 11月215.5K 12月211.0K 沒了。 -- ★ ◤■■■■◣ 我好尬意你 ★ ◥║ ＊ ★ * ◤◤ ◤◥ ** ● ● *-,-,_.-'"★．◤ ◣* ﹀ *◤ ◣ "'*-,*-,_.-*'"◤ ◤ ▅ ◣ ◣ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)

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remenberegg

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體重、體脂率、內臟脂肪都沒變說

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m6c04dk4

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熱量要視個人份量而定，也就是說，假設你午餐抓500大卡，那麼就用這500大卡可用食材去建構那一盤

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cloudccw

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alanok

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Tomoyui

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loveloser

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鼻要雷～那裡高腳如雲，我的成績又不好，一PO過去就被秒殺了 ˊˋ

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erilu

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啊啊啊～（巴頭）

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loveloser

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darkspring

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蠻好玩的一件事，我好像必須常常（？）提醒版友我也是胖過的，不然有的人會有種心態→「啊你自己又不胖怎能體會胖子苦」XDD 然後建議大家多吃，都會被覺得好像在害人一樣（抖）

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rr12345rr123

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bonnieailsa

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bonnieailsa

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練？每天跑10公里算不算練？XDDD 任何一項運動，如果都無法持續，當然無法享受該項運動對於體態的「適性影響」比如說，我一直以來有游泳的習慣，2008購入健身車，2011年開始慢跑我持續，所以，有機會看到每種運動對於體態的影響重訓也許可以更快達成體態的改善，前提是→循序漸進且持續如果都沒耐心讓選擇的運動對身形、對健康產生顯著影響就心猿意馬或三分鐘熱度當然做什麼都沒成效...

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Misag

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chainedchaos

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chainedchaos

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kesa

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過往的經歷都是珍貴滴～（還好有留下真相）

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f0918069939

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路是一條直直的～所以你以為是？

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doll2004

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平衡就是運動、飲食、作息、休憩四管齊下

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cosy

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死摳吸3不5時爆我料（怒指）

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summeruse

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加油！ (￣艸￣")

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zgzg

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運動前熱伸很重要！不管天氣冷熱，大致上來講，主運動慢跑之前必先快走1公里同時動態熱伸＋鞋襪對我而言很重要＋運動後拉筋收操無運動的休息日，偶爾還是會動態恢復一下... 如果感覺不對勁，隔天立馬奔復健科作物理治療，不然固定一季跑一次復健科、每一兩個月泰式按摩啥的全身鬆幾磊... 是說～大家有空去路跑版晃晃啊，練長跑的身材適性發展差不多都是這樣子... 說穿了就是體脂別太高，線條自然出得來...刻意練手臂其實cp值不是太高啊，好好的吃飽、睡飽、運動，一樣還是能有一個程度的型... 不過，除非緊身衣物或撕衣爆氣，像醬子 → ╰(‵皿′＊)╯ 否則，穿上衣服根本也看不出來什麼線條，只覺得是個瘦瘦的路人 XDD 至少我是這樣啦，沒那個精神刻意去練什麼東東... 當然啦，個案≠廣效，如果想要確保體態線條 → 重訓＋有氧＋請不要高蛋白飲食 ※ 編輯: reneeviolet 來自: 114.37.151.58 (01/01 08:22)

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evildance

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cosy

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reneeviolet

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