[心得] insanity 兩個月心得

看板FITNESS作者lsso0o0o (。○。○。○。)時間12年前 (2013/09/13 19:53)推噓7(7推 0噓 13→)

留言20則, 6人參與討論串1/1

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。是 ============================================================================= 大家好 :D 小妹在這個板上潛水好幾年了從這邊得到好多運動、飲食還有健康等知識 insanity也是從這邊得知的總之這個板讓我獲益良多阿~~! 第一次發心得文...如有用語或觀念不當.. 麻煩多多包涵喔 :) ------------------以下正文------------------------- 從7/10開始我的insanity運動計畫原本是照著他的課表跳兩週後覺得好像習慣了就不再照課表的安排直接進入第二個月的max課程〈我從小就有運動的習慣強度也不低@@〉超討厭麻煩的我實在懶得每次跳之前都要看一下今天跳什麼於是三個禮拜後就以 Max Interval Circuit、 Max Interval Plyo、Max Cardio Conditioning、 Max Interval Sports Training 還有 Max Recovery 為主每天跳完再做一次電腦人一週會依身體狀況或其它事情休息1~2天生理期就休個4~5天飲食可以說是完全沒控制...(意志力超薄弱><" 這是錯誤示範千萬不要學QQ 剛開始跳的那個禮拜還有剛進入max的那週跳完隔天都會腰酸背痛不過後來也都習慣了到現在跳完隔天幾乎不會痠可是跳的當下超想罵粗話= =" 經過一點都不漫長的兩個月~~~ 7/10 154/53 體脂26% 9/12 154/52.5 體脂..抱歉我沒量...但我有照片QQ 雖然體重可以說是幾乎沒變化 (太愛吃..><" 但身型在跳了兩個月的insanity後有了看得出來的改變XD 以下是前幾天拍的密碼都是ptt123 正面 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=shine330&b=36&f=1722822800&p=6 側面 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=shine330&b=36&f=1722822801&p=7 腹肌總算有一點點點陰影了QQ http://www.wretch.cc/album/show.php?i=shine330&b=36&f=1722813788&p=2 insanity 對於身型的雕塑幫助很大!! 但是真的要量力而為熱身要做足不然很容易受傷的一開始跟不上很正常千萬不要硬撐!! 跳久了就可以全程跟完了 :) 另外.. 我的背一直被前男友嫌太像男的正面背面完全不像同一個人@@ 但我還是喜歡這樣的自己!! 這也是我其中一個引以為傲的小小心得囉XD 雖然是脂包肌不過能有這樣的型狀我就很開心了 :) 內有不雅照慎入! http://www.wretch.cc/album/show.php?i=shine330&b=36&f=1722813791&p=4&sp=0 前鏡頭畫素太低+ 用鏡子拍不清楚..請見諒>"< 第一次發心得文~~ 下台一鞠躬~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 36.229.49.46

→

pico2k

09/13 19:57, , 1^F

09/13 19:57, 1^F

推

liinlisa

09/13 20:54, , 2^F

09/13 20:54, 2^F

→

liinlisa

09/13 20:55, , 3^F

09/13 20:55, 3^F