[閒聊] 上班族可以有氧的運動時間?

看板FITNESS作者 (god bless you)時間12年前 (2013/08/20 20:12), 編輯推噓35(35推 0噓 31→)
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爬文看到有人說睡前不要做有氧 對睡眠品質不好 那上班族假設5點半下班 買完晚餐回到家再吃完晚餐大概都已經7點~7點半了 吃飽又不可以馬上進行有氧運動... 預估抓個1小時半給它消化 這樣時間都已經8點半~9點了... 隔天上班是早上7點起床 晚上9~10點運動 洗澡完已經11點...這樣11點才就寢 已經不符合"睡前不要有氧"這句話了 周休二日的上班族 理想的運動時間真的都沒有嗎?? ps.這裡指的有氧是踩飛輪 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 編輯: Santander 來自: 114.35.240.191 (08/20 20:12)
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我是晚上九點開始作有氧 沒影響睡眠
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不然我也找不到時間作運動了
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推
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下班吃一點東西,直接去運動,洗完澡再吃晚餐。可以試試
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下班吃一點點直接接軌運動 聽起來不賴 可以不用等消化
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這樣大概6點~6點半就可以開始做有氧 有氧完再吃
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三樓謝謝你打破我的僵局
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四點半吃個點心補充,回家運動,快七點吃晚飯,十點就寢
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我都是7點做到8點以後才開始吃晚餐
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我覺得有時候可能給自己太多限制　偶爾改變一下不錯
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所以睡前2~3個小時運動真的不好嗎 ?
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我都不管xd 反正都睡很好
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先前有人貼的，如果真的找不到比較完整的時間，可以拆散
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我也常睡前一小時運動、洗澡、睡 睡得不錯啊
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建議晚餐不要太晚吃。我是4點吃蔬菜三明治+水煮蛋，回
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到家後，白飯、肉、蔬菜各一碗，8點才開始運動。當天有
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作重量，結束就喝乳清蛋白，沒有改喝無糖豆漿，12點前
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躺平。
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我跟三樓一樣
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你可以四五點的時候就吃點東西
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如果允許的話 運動可以洗澡吃飯就稍微吃飯洗澡一下
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五點多下班 在附近吃個東西 通勤回家剛好消化?
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我9點跑步,12點睡,睡眠品質比以前沒運動時來的好~
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我都這樣~很好睡啊！
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有氧完很好睡呀XD
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中午+晚上y
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四五點的時候吃點東西墊胃 六點半下班去跑步
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跑一小時 八點左右吃晚餐 12點睡覺 Perfect!
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我晚上有氧完會睡不著，超痛苦的><
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1下班都八九點或者更晚，還是會去跑個40分鐘，就跑吧
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我也是九點到十點運動 跑步 不會影響睡眠耶！好幾次睡
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我是那個時間在運動2小時 不影響睡眠
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到完全沒聽到鬧鐘響 還三個咧 然後遲到請假 囧
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看能不能五點半到六點去吃飯 七點去運動，時間抓緊一點
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跑就對了，Just do it!
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五點半很早下班了,我都六點半下班,七點多到家,隨便吃吃八點
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最晚20:30騎車21:30回家洗澡,2330睡覺沒問題
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推
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我回來還是會吃點,餓自己不好,如果在家騎飛輪時間會更鬆
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跑步回家阿，之前從內湖跑到蘆洲13k ...:P
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不過過橋的時候空氣爛了點，不過台北空氣本來就很爛
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10點半去跑，12點到家洗完澡馬上睡死。跑就對了+1
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早上提早一小時起床運動半小時，下班嗑點餅乾直接運動一小時
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睡眠品質好不好不是看自身嗎？如果你沒問題這樣OK呀，也
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有人運動後睡得更好
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睡眠影響看人，我可以睡前一小時結束就不影響，朋友就不行
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曾經加班到晚上十一點，九點放下工作先跑個步，半小時後再
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回來繼續完成工作，晚餐就擺在六點的時候解決
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這有什麼好問的？每個人情況不同，你何不體會看看再自行
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調整，如果會睡不著再調整運動習慣
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我初期不會運動睡不著，之後開始會就改早點運動避免阿
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下班後運動、然後晚餐、洗澡、上網、睡覺
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五點下班通勤到六點運動、七點回家、七點半晚餐
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然後洗澡、PPS、10:30睡覺 ～六點
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有人早起運動的嗎?
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我早起動機不高 除非天還沒亮 不然外面還是熱
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而且"通常"晨跑的人水準比晚上跑的低 我已經病了...
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六點下班 七點到家 七點半運動到八點多才進食,約四五點會
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吃水果，我消化也很慢 休息一個小時還是不夠的那種 目前
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操作很ok
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以我自己經驗 每天下午四點半到六點半是最佳運動時間
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運動完直接吃晚餐 回家休息
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九點過後運動 會讓我精神狀態太亢奮 不好入眠
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早上早點起來啊
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推
08/23 19:13, , 64F
我也是下班後休息一下就去運動!! 運動完再吃晚餐
08/23 19:13, 64F
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08/23 19:14, , 65F
然後洗澡~睡覺，這樣子的順序我覺得還不錯耶！
08/23 19:14, 65F
推
08/29 12:28, , 66F
我早上6點左右起來，吃點東西，6點半開始運動。7點半洗澡出
08/29 12:28, 66F
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