[請益] 撞牆期10個月（已附圖）

看板FITNESS作者yokmiop (蛋捲怪客)時間12年前 (2013/08/02 10:20)推噓4(4推 0噓 9→)

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性別：男年齡：22 身高：164 體重：71.5 BMI：26.58 體脂率：20.x % 早餐：肉鬆火腿蛋吐司 + 四根熱狗不加飲料(固定約早上7~8點吃早餐) 午餐：目前還滿固定吃同一家的便當　如附圖　　　http://ppt.cc/1jCO 　　　內容物為圖上所見，兩菜、油豆腐、半片火腿、半顆蛋、主食兩片肉晚餐：偶爾和午餐一樣(最多)，偶爾吃乾麵 (自認為吃到基代，有請各位版友指點) 日常作息時間：約7點-8點起床約11點-12點就寢生活型態：米蟲等當兵運動習慣：一周跑步5次-6次，每次約9km-10km(55分鐘以內完成) 我的問題：小弟我去年暑假8月開始運動，運動的生活也快要滿一年了但是最近停滯期已經超過半年，即使運動已成習慣，但是還是很久沒有感到體重下降的喜悅感，希望版友們指點迷津我去年8月開始跑步，從一開始的20分鐘開始跑，一個禮拜約跑4-5天在三個月之內體重從76.5下降到66.5，同時我也得到了痛風上網研究了一翻之後我個人推測是"體內脂肪分解過快抑制尿酸排出" 加上我也有重訓，重訓也會抑制尿酸排出，但是這些都只是我個人的推測畢竟我也沒吃海鮮及喝酒的習慣。就在得了痛風之後，開始服用拔疼釘(幫助尿酸排出)，我的體重從那時候就開始停表了(67左右)，但是因為很怕再復發，所以一直都有在服用。 (因為出國只能攜帶三個月份的藥物，我也曾經停用過，但是體重依然無變化) 在今年的1月，我到瑞典交換，一樣保持著一個禮拜跑5天，開始跑6km(30min) 加上更多的重訓(一個禮拜1-2次)，我感覺我的身體好像變壯了，但是體重一直無法下降，甚至上升，我當作是在國外吃太好所以體重上升是理所當然。六月底回台灣到現在，也是持續一個禮拜跑5-6天，回來後開始跑9-10km 已經一個月了，體重還是一直無法下降，求救無門只好請各位幫我看看我的菜單還有運動習慣，謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.41.73.118 ※ 編輯: yokmiop 來自: 114.41.73.118 (08/02 10:20)

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fongse

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推

n1lk5g2

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