[減肥] 多囊性卵巢

看板FITNESS作者 (阿丸)時間12年前 (2013/06/05 22:53), 編輯推噓13(13推 0噓 50→)
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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：女 年齡：20 身高：161 體重：70 BMI：27（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：30（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後） ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 性別：女 年齡：20 身高：161 體重：70.5 BMI：27（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：30 早餐:火腿/鮪魚蛋土司(不加美乃滋但學校附近早餐店土司會加到三片) /蒸地瓜一條+水煮蛋/麵包 會搭配無糖豆漿或是自己泡的無糖咖啡加低脂鮮奶/偶爾會喝無糖豆漿加紅茶或鮮奶茶 午餐：自助餐通常是兩樣青菜一樣豆腐或蛋一樣肉類非炸類再加半碗白飯 喝一些自助餐的奶茶 晚餐：紅豆薏仁不加糖再加上燙青菜/打工餐廳主的員工餐(兩樣炒青菜一樣肉類加一點飯 ) /素食潤餅不加花生粉 其他：（可免填） 晚上運動完如果很餓偶爾會吃點芭樂/蘋果或是無糖豆漿 下午肚子餓也會吃點水果 有時候想喝飲料會買個茶裏王的烏龍茶 假日大概會有一餐在外面吃個早午餐或下午茶 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間） 大概是11點到12點睡 就算不用早起也大概8.9點會自動醒來 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） 大學生 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史） 一個星期會運動四到五天 慢跑40分鐘/游泳40~50分鐘/騎學校重訓室的腳踏車45~60分鐘 運動有持續一年了 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 1.大約在國小五六年級的時候，不知道為什麼怎麼吃都吃不飽，一天可以吃個5.6餐 一年可以胖10公斤，一直到國中體重一直持續在65~68左右，有陣子節食又復胖5公斤， 以前都認為只要餓肚子就會瘦，高三考試ㄧ路胖到快八十公斤 2.從去年三月開始游泳跑步三個月瘦了6公斤左右， 體脂從33降到30但從去年六月體重就在69~71之間徘徊， 我有在控制飲食也有持續在做有氧運動，但是ㄧ年了卻不知道為什麼都看不到成效 3.從小月經就不太正常去檢查發現有多囊性卵巢，不知道是不是因為這樣要減肥比較困難 4.我是否飲食要再更注意?還是運動方面要加強? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 49.158.119.206
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看個置底怎麼還會有這些疑問
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過
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因為多囊不是看過置底照著做就能解決的問題
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板上又不是沒有多囊的患者
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推
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一般來說，PCOS患者合併運動比單純節食更有效果，只要
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減重5%就能有效恢復排卵功能，並且能顯著降低雄性素。
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你問醫生比問板友專業吧= =
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而不同飲食成份內容對減肥的影響並不顯著，只要整體規
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※ 編輯: sylvia0627 來自: 49.158.119.206 (06/05 23:15)
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劃好就好，版上也有許多有PCOS的版友。
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推
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醫師只會叫人吃藥而已.....問醫師如何運動也不見得比版友強。
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不過我覺得醫生對於PCOS患者的治療都不是很積極
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PCOS的飲食原則儘量天然粗糙即可。
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本人去年流了整整一年的無排卵性出血 不吃斷血炎就不停
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只能說有時候醫生不以為意的小問題也是會讓人感到絕望 XD
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推
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疾病問醫師 減肥問板娘 置底不先看 早晚大貢丸
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所以人家是問減肥阿!!!!!
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我也是多囊!!雄性素總是過高~~我試過真的飲食盡量粗糙很
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因為醫生說這種病狀不能根治 才想說從飲食和運動著手
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但是你也吃太少了……
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有用!!身體會很自發的運作.睡眠也會好很多
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推
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光是有看置底至少就會知道吃得不對吧 現在是不看置ㄉㄧˇ
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也沒關係了嗎（嘆 最近板好亂 夏天到了
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http://tinyurl.com/mjjuqko 可以看一下這篇哦
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推
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這三餐份量是我一餐份量
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推
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所以置底有多囊的相關文章嗎？
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請問原po飲食方便自製嗎？或是外食選擇有哪些？:)
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可是我算熱量都有到達基代耶 這樣份量還是太少嗎?
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我的套房有小電鍋 但是能煮的東西不多 就蒸地瓜燙青菜
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推
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就算沒有多囊看過置底也應該知道吃的不對 減肥不能少吃
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因為你沒把份量寫出來 所以大家其實不知道你吃了多少
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不只要吃到基代 營養素也要均衡 這不都是置底寫的嗎 唉
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自助餐的話配就是大概一份的量 白飯就是自助餐的小碗量
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原po你可以先看一下第7447篇 代碼#1CvtVZRI
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http://tinyurl.com/nyxxpzt 當初回給PCOS的文
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你可以看一下第1.2.4點，如何以粗糙飲食取代精緻飲食
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自助餐小碗飯約3份，大碗才是4份才是一般講的1碗 :)
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我覺得他情況跟我好像喔 謝謝我會照這菜單吃:)
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那我運動量夠嗎?
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加一些重量訓練吧 如果按照置底文說的話
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要有耐心 我也是慢慢來才漸漸調好的
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加油!! 請參考板娘給的菜單 澱粉攝取要夠且優質
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你的運動量也足夠 且維持一陣子 不用怕吃阿!!
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看你的運動量我很懷疑這樣怎麼會瘦不下來??!!
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我也有多囊，靠運動跟飲食減了14公斤了
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而且我覺得你吃得太少了 不夠均衡欸
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我也有多囊！雖然我是很輕微的，但現在來的時候不像以前汴
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黑的那種），加油哦！
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食材要注意囉.不打抗生素賀爾蒙的肉.好的油脂 很重要
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非常不建議外食 自己煮之外 要把食材通通換過
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還有務必要營養均衡 看熱量很容易營養不均
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營養越好 自癒力越高 一定要注意營養才行
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若吃進去用基因改造的黃豆製品 那就得不償失了
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多去研究一下你所吃進去的食物來源
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我自己在宿舍有小電鍋 但自己煮的話實在不知道要煮些
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人在食物鏈的上層 若動物植物養殖方式有問題
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人類吃進去絕對會影響內分泌的
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路是人走出來的 自己要不要改變都是要自己去承擔
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好的 我真的該多多研究吃下去的東西了
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你看現在新聞報的那些 吃多了人本來就是會生病的拉
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我們不知道的事情還很多 都是要自己注意的囉
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對那些壞東西有基本了解的話 很自然地就有動力照顧自己
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聽過有個女生天天飲料雞排不離手 生病之後再也不碰外食
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我也覺得外食有點可怕 只是有時候上課來不及貪圖方便:(
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