[討論] 體脂、體重

看板FITNESS作者 (newone)時間12年前 (2013/05/24 11:06), 編輯推噓22(22推 0噓 18→)
留言40則, 24人參與, 最新討論串1/1
先附上基本資料： 身高184 體重85 體脂18 大概1年前開始有健身習慣 因為還是學生 一周大概23次 前陣子把自己練得蠻厚實的 雖然不是非常大隻 不過走在路上大概也很少碰到比我魁梧的 為了不要走火入魔 我開始降低重量 組數增加 開始打球 主要是因為我覺得結實的東方模特兒身材比西洋壯漢的身材好看些 （主要是因為這兩種大概是目前比較主流的審美標準，EX:史塔森VS蔡沛然） 現在問題來了 三個禮拜以來 控制飲食 補充至底文等知識 實行以後為何體重體脂都沒降啊？ 我有維持基代 有無氧（重訓） 有有氧（籃球） 喝水、吃白肉、雞蛋（2顆／日）、早上喝山藥薏仁豆奶 是一周兩次有氧加兩次無氧太少嗎？ 我很怕之後體脂體重沒降 原本練的肌肉萎縮 最後搞得四不像 手機發文，排版部份請見諒 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 101.12.109.227
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05/24 11:07, , 1F
修正，第一段：一周2、3次
05/24 11:07, 1F
推
05/24 11:09, , 2F
如果長時間維持的話會不會是達到平衡了?
05/24 11:09, 2F
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05/24 11:57, , 3F
個人覺得史塔森帥很多欸 可能因為我有禿頭基因的關係XD
05/24 11:57, 3F
推
05/24 13:14, , 4F
史塔森比較帥+1
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推
05/24 13:16, , 5F
我覺得臉有時候是主因...
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05/24 13:16, , 6F
為什麼只吃白肉阿
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05/24 13:31, , 7F
個人意見啦別誤會哈哈
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05/24 13:32, , 8F
單純覺得東方人臉孔比較適合勻稱身材
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05/24 13:33, , 9F
不是雞肉魚肉比較健康又有蛋白質嗎？
05/24 13:33, 9F
推
05/24 13:47, , 10F
我覺得金鐘國(韓國)的身材很好看 考慮一下 XDDD
05/24 13:47, 10F
推
05/24 13:52, , 11F
金鐘國XXDDDDDD
05/24 13:52, 11F
推
05/24 14:15, , 12F
肉不該被差別待遇喔 均衡均衡囉 紅肉有很多鐵質
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推
05/24 14:19, , 13F
金鍾國一定要推一下!
05/24 14:19, 13F
推
05/24 14:21, , 14F
籃球的激烈程度 似乎不是有氧??
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05/24 14:40, , 15F
我以為有氧是持續130以上心跳,但不會超過某個高心跳持續
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30分鐘以上耶,原來籃球是中低強度的運動
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而且可以連續30分鐘完全沒休息
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推
05/24 15:17, , 18F
球類運動大部分比較偏無氧吧
05/24 15:17, 18F
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05/24 15:24, , 19F
籃球不能算有氧運動吧 ！球類運動只有足球我覺得比較是有氧
05/24 15:24, 19F
推
05/24 15:27, , 20F
報告樓上 足球強度也不低欸 跑太慢會被罵死QQ
05/24 15:27, 20F
推
05/24 15:28, , 21F
一周重訓2-3次，一年就有這種成果？體脂18%？不懷疑嗎？
05/24 15:28, 21F
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05/24 15:30, , 22F
po個照來看吧，看看你是不是練武奇才、還是每次都苦練？
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推
05/24 15:33, , 23F
蔡先生又不帥 只是話題而已.....
05/24 15:33, 23F
推
05/24 15:42, , 24F
看成一週23次…體力無限啊XD
05/24 15:42, 24F
推
05/24 15:49, , 25F
金鐘國超強能力者，參考一下XD 好像在韓國很有人氣
05/24 15:49, 25F
推
05/24 16:04, , 26F
XDXD推最強能力者金鐘國！！！
05/24 16:04, 26F
推
05/24 18:49, , 27F
推文竟然出現金鐘國 XDDDDDD
05/24 18:49, 27F
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05/24 18:49, , 28F
歌聲和身材完全不搭嘎 XDDDDDD
05/24 18:49, 28F
推
05/24 19:17, , 29F
印象中籃球應該是無氧運動吧.....
05/24 19:17, 29F
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05/24 22:34, , 30F
18%沒有很誇張啊
05/24 22:34, 30F
推
05/24 23:31, , 31F
其實我一直覺的男生18%是正常完全不瘦 但原PO感覺良好
05/24 23:31, 31F
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05/25 00:36, , 32F
我就是想降到18以下才問的…
05/25 00:36, 32F
推
05/25 01:18, , 33F
那藍球不算有氧 你有沒有喜歡的有氧運動呢?跑步健身車
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05/25 01:19, , 34F
有氧操(常見的三種)
05/25 01:19, 34F
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05/25 02:00, , 35F
7月要單車環島！希望有幫助！
05/25 02:00, 35F
推
05/25 03:16, , 36F
維持重訓吧 籃球是中高強度的運動吧= = 無氧比例較高
05/25 03:16, 36F
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05/25 03:16, , 37F
想降體脂就確實的做有氧運動吧 每天慢跑1小時之類的
05/25 03:16, 37F
推
05/26 02:42, , 38F
老人球就不算中高強度阿，強度滿難界定的
05/26 02:42, 38F
推
05/30 10:44, , 39F
飲食→控制油脂攝取 有氧運動→減脂 籃球算是無氧喔
05/30 10:44, 39F
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05/30 10:46, , 40F
這樣看來你這三個禮拜幾乎沒做什麼有氧 所以沒什麼效果
05/30 10:46, 40F
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