[討論] 晚餐吃燕麥加無糖豆漿ok??

看板FITNESS作者 (龐大的0.16)時間12年前 (2013/03/03 19:50), 編輯推噓1(1推 0噓 15→)
留言16則, 11人參與, 最新討論串1/1
小弟目標是減重 目前有在重訓加有氧 http://ppt.cc/Nd68 已經大概吃了一個月多 這樣一碗晚餐就不會餓了 如果下班有去運動的話 運動前會吃晚餐 運動完如果會餓也是吃這個 這樣吃ok嗎?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.240.202.111
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其它餐怎麼吃呢?
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正常吃啊 就不過量
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因為中餐吃搭伙一餐約40 油的盡量不碰 飯吃不到一碗
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這一點都不正常吃啊……吃的比女生還少
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澱粉太少 對減重有害無益 有重訓澱粉不夠 早晚完蛋...
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營養不夠充足 重訓的效果很難彰顯
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詳細資料和飲食內容po出來..大家才知道這樣o不ok啊..
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我也吃一模一樣的東西 可是我是當早餐 至少怒吃150g
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桂格燕麥100g是350大卡左右
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那個 你可能最好要把 你的身體組成 先PO上來
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不然 當你飲食 吃不夠時候 你的重訓可能就大打折扣
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再雖小一點 就是做白工 吃不夠操下去 不會成長
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而且還有可能會累積"暴食"的慾望
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這適合運動前吃墊肚子
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吃的比我少.....我是女生 飯都要吃一碗了@@
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推
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這樣吃是要減脂還是要減重呀 吃這麼少還去重訓
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