[減肥] 請問肌肉要長大需要多久

看板FITNESS作者 (= =)時間13年前 (2012/05/12 23:39), 編輯推噓4(4推 0噓 14→)
留言18則, 10人參與, 最新討論串1/1
請問一下~ 一開始接受重量訓練 過了1.2個禮拜若有進步 是因為肌肉變大了媽? 也有人說是因為適應機台 以及運動單元徵召數目增多 我想請問的是大概多久 重訊持續多久肌肉會明顯增大 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.254.171.19
推
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我猜至少以月為周期...前期進步很快我想跟已存在的肌肉
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量本來就可以做那個重量，只是從不習慣變成習慣
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肌肉變成『大了媽』 大了媽是什麼鬼
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我沒有說變成大了媽阿 嗎打錯字SORRY
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根據肌肉板 刺激、營養、休息等3變數影響很大
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需要多久是因人而異的，基因、飲食和你的訓練強度都會影響
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不用想太多，先練吧!健身是一輩子的，問這麼多幹嘛
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恩@@我只是記得有聽說過來釐清一下
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1.2個禮拜肌肉就變大 繼續加油很快你可以出國比賽喔
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推
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肌肉長最快的速度是在3個月這階段，但也僅只從沒肌肉
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變成略有成果，接下來肌肉成長會慢到想哭 這就要毅力
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肌肉沒這麼好練的，不然健身房都該是綠巨人浩克...
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推
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長遠來看 頭一年的進步是很大的 後面就真的慢...
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新手三個月就會很明顯 然後越來越慢這樣
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感謝樓上幾位大大們~
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推
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我去健身房做臥推 2~3個禮拜從40kg10下變到70kg10下 沒變
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大 但感覺有較緊 從70~85 手臂有變粗"一點點" 每個禮拜
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2次 花了一年 我是很不認真的在練 頻繁一點可能較快吧
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