[增重] 有氧的比例要怎麼控制？

看板FITNESS作者 (好吧，我是三舅)時間15年前 (2010/09/21 13:06), 編輯推噓36(36推 0噓 88→)
留言124則, 25人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：25 身高：174 體重：57~58 BMI：19 體脂率：11%-13% 參考照片：無 三餐內容 早餐：500cc 調味乳/米漿/豆漿 一瓶 午餐/晚餐： 1. 一般便當 3樣配菜(都選青菜類)+一個主菜(排骨/叉燒/油雞/燒鴨/雞腿) 2. 三商巧福牛肉麵/牛腱麵 3. 麥當勞6號餐 4. 小七便當(780K) + 比菲多一瓶 零食： 每天不定時會吃一包鹹餅乾 + 一瓶飲料 (500cc-700cc甜飲) 其他： 有時候消夜會吃女朋友 日常作息時間： 晚上11:00-12:00之間睡，白天7:30-8:00起床 生活型態： 菸酒生 運動習慣： 每周四次重量訓練 + 一次30分鐘游泳/健身車/跑步 + 一次心肺訓練 我的問題： 我要怎麼樣才能變得更胖呢？因為實際上食慾並不是特別好，早餐除 了冰涼或常溫的流質物以外都難以下嚥，開始重訓以後體脂狂降，肋骨已 經越來越明顯了，體重也總是在57、58之間徘徊，一點胖的跡象都沒有。 那我到底該不該把有氧運動拿掉呢？還是說有什麼地方要改進的？才 可以不要再這樣瘦下去了呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.43.5.199
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可惡...
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推
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kuso
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推
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有時宵夜會吃女朋友 kuso....
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實際上我是很認真問有氧要不要拿掉...
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推
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...一樣高喔.........
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根本就是吃太少(指
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還有...我已經禁慾快一年了(怒
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推
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拿掉.....會造孽...( ′-`)y-～
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咦，吃太少嗎？那有增加食慾的方法嗎？
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我算我熱量一天都有到2500K+啊
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推
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有時宵夜會吃女朋友XDDDDDDDDDDD
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1+2+3+4應該有...把消夜拿到早上吃啊!!!一定食慾大增=皿=
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推
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吃女朋友是怎麼回事XDDDDD
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1+2+3+4會撐死吧...我吃一樣就飽了 = =
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我強烈懷疑是被女朋友吃= =
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我也要來去吃麥當當慶祝慶祝 最近大概會慶祝到吐~~~吃吃
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貓后上了!?
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所以要學daycat禁慾才會練出那種身材嗎？
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有沒有人知道有一種高熱量的雜糧棒哪裡有賣啊？
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推
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奶昔 冰淇淋 巨無霸冰淇淋加布朗尼選一個
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推
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不需要禁慾 越壯越撞 越撞越壯 (疑)
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推
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宵夜吃女友應該是你消瘦的最大原因 (菸~
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推
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原來是三舅 還想說是不是走錯版了XD
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推
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你跟我一樣, 最近我有稍微變胖了, 方法就是, 錢花下去就對
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了, 早餐只吃得下流質的東西, 可以吃冰淇淋之類一定吃得下
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(當然食物費會很貴... 沒辦法... 變胖是需要代價的 orz)
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另外重訓可以一週多次一點, 然後排早上, 這樣比較容易餓
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雖然最近吃東西真的有點吃到噁心的感覺 = ="
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變胖好累喔 o(＞＜；)o
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吃東西也吃得好累...為什麼明明吃很多了還是胖不起來
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推
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跟吃女朋友比 變胖當然累多了
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不過，這種情況下有氧要減少嗎？
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吃女朋友比較累(無誤
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但話說三就都做些什麼動作??一周四天太含混了喔...
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年紀大了，所以每個部位一周一次 (掩面)
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有氧不拿掉也沒關係 蛋白質攝取量增加 重訓增加 應該可解
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我比你的25多= =
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我是奧肖年。
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有空還是把動作詳細敘述一下吧...挺含糊的(攤手
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還有 45 則推文
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而且消夜吃女朋友 如果一周吃七天消夜的話還滿傷的
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我熱量算錯了嗎，我以為我這樣一天有2500K啊 =..=
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早餐300+午餐800+晚餐800+零食飲料600 = 2500K 不是嗎(掩面
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就算真的有2500也不夠啊 DIT算進去=2250
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吃到3000也是緩慢增重而已
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看來重點在早餐，要多吃一點。
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那其他人怎麼胖的啊，他們平常都吃多少啊！？ (崩潰
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推
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話說我一直覺得小七便當800大卡左右的熱量是灌水的...
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我也這麼覺得 吃那個根本不會飽 騙錢的便當
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灌水+1 我覺得頂多600-700吧@@
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因為他們都不運動 (我怎麼覺得39就騙我跟他一搭一唱)
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推
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(￣ㄧ￣；)
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這位施主欠了味『發自內心快樂』的藥引 ( ′-`)y-～
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推
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好閃...........
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我運動很爽啊，怎麼會沒有發自內心快樂呢 >"<
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推
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你需要發自內心快樂的「吃東西」啊...
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重訓這麼辛苦你都做得下去了，吃東西這麼爽的事情怎麼
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會做不到?!
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難怪有人說39是受...啊~不是...是M
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吃東西很爽，但是吃超過自己的食量就不爽了...
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這讓我想到常常跟板友說要吃到基代 都回答"可以我已經很
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飽了耶" 或是"每個人體質不一樣" <---科科
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不過39別放棄希望 聽說中年會發福 ( ′-`)y-～
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多吃一點賣噹噹好了
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之前在某篇推文講"今天才吃2000" 當天內容是三就1.5倍以上
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結果被嗆"才吃2000還敢來說嘴".........三就人緣真好(攤手
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我一直以為這篇是反串文XDDDDD
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是因為是反串文所以不會被嗆嘛...(攤手)
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這篇是問答式教學文耶...( ￣ c￣)y▂ξ
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09/21 20:30, , 114F
那我也該認真來篇反串文救人緣了= = 喜災喜五告雖(攤手
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貓大的反串文可能會引蛇出洞
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推
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那是愛貓不到就要毀貓不倦 科科
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那我該說本篇原PO人帥真好嘛(泣)
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消夜吃女朋友XDDDDD
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爆掛:PTT驚爆吃女人當消夜
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宵夜吃女朋友是哪招阿XDD
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你有吃過火車便當嗎，就是這招
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一個老漢推著車賣便當的故事
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名片檔...只可意會不能言傳阿!
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10/07 21:57, , 124F
反串文
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