Re: [減肥] 過胖的很厲害

看板FITNESS作者finalhaven (爆炸神威)時間15年前 (2010/06/17 11:17)推噓4(4推 0噓 10→)

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※ 引述《rain0322 (嗨你好)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : ============================================================================== : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：17 : 身高：184 : 體重：129 : BMI：38 : 體脂率：42% : 三餐內容 : 早餐：波羅麵包+兩顆蛋 : 午餐：米粉湯or乾麵 : 晚餐：學校便當 / 2~3片牛奶吐司目前建議是三餐正常吃，澱粉、肉類和蔬菜一起吃沒關係你的菜單其實這樣子很不均衡至於晚上要不要少吃點?我是覺得還不需要三餐有吃飽就好禁零食和炸物，這是我目前唯一不買來吃的東西 : 其他： : 日常作息時間：9點起床在家宅到4點出門上課 11點回家睡覺 =3= : 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） : 宅學生 : 運動習慣：之前實驗過每天快走30分鐘早餐後睡前仰臥起坐50下建議是把時間拉長至40分鐘到60分鐘目前大概這樣就好持續個2～3個月一定有成果^^ 我半年前體重跟你差不多在沒買X-Bike之前我都是去學校操場快走不過這邊天氣有時候真的挺差的所以我存了錢買X-Bike，我都騎阻力4+30Km/h http://www.badongo.com/pic/9648837 給你個圖振奮一下，左邊是我09年的體重右邊是我10年4月底量的雖然體重還是很重，可是可以看一下體脂肪重量的差別XD 找一個你喜歡的運動，堅持下去! 要把運動當作是一輩子的事情，減肥只是附加的價值 Fitness In Life~一起加油吧!! -- 當在跑向終點的漫長旅程上，請不要忘記最初起點的夢想! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.115.73.96 ※ 編輯: finalhaven 來自: 140.115.73.96 (06/17 11:20)

推

rain0322

06/17 11:21, , 1^F

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→

ccsasi

06/17 11:22, , 2^F

06/17 11:22, 2^F

推

rain0322

06/17 11:52, , 3^F

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