[減肥] 吃不夠還是過度運動？

看板FITNESS作者 ( 愛與感謝 ~≧▽≦~)時間15年前 (2010/03/03 12:38), 編輯推噓14(14推 0噓 22→)
留言36則, 21人參與, 最新討論串1/1
基本資料 性別：女 年齡：28 身高：149 體重：47.4(今天量，三天瘦了一公斤 v^^y) BMI：21↑↓ 體脂率： 29%↑↓ 冏> 三餐內容 早餐：饅頭夾蛋 熱無糖紅茶回沖喝到飽 午餐：燙青菜 + 燙肉片 +全麥吐司一片 晚餐：同午餐 其他： 體脂肪爆高的問題，大學到保健室量才發現， 大學四年加入系排持續運動，頂多降到27%， 出社會後就無力了，放棄~~~~冏rz 最近因為5月要當新娘， 雖然看起來不胖，但肉是軟的，不好看....>_____________< 於是乎就想來健康的減重。 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間） 七點起床 十一點半前必定睡覺 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） 上班 運動習慣： 每天跑走1000m， 我很不喜歡跑步，但目前看來這是最簡單也省事的運動方式， 所以選擇跑步，受不了就走一段再跑。 在這板找到Billy拳擊有氧的影片， 每天做大約15分鐘。 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 昨天跑步時，覺得跑步的持續度增加了(停下來走的時間減少) 很開心想：體力是不是增加了， 回家跳有氧的時候，一口氣就重複兩次， 最後整個無力，然後吃不下，有點想吐 @@ 昨晚還特地早睡，睡不好，全身痠痛怪怪的。 今天早上起來，還是全身無力，也吃不太下，身體有點畏冷 @@ 請問高手知道 這是運動過度嗎？還是吃太少？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.38.132.182
推
03/03 12:48, , 1F
1000m有點少耶... 好歹也從2000m開始吧
03/03 12:48, 1F
推
03/03 12:57, , 2F
運動的太少 吃的也太少 澱粉吃太少
03/03 12:57, 2F
推
03/03 13:01, , 3F
午餐跟晚餐會不會有點太少？這樣減好像有違初衷虞
03/03 13:01, 3F
→
03/03 13:02, , 4F
依我自己的身體來看 熱身跟收操有做足的話 又加上
03/03 13:02, 4F
→
03/03 13:02, , 5F
吃的有到 即使今天跑的很累明天起來ㄧ樣都恢復了
03/03 13:02, 5F
推
03/03 13:08, , 6F
運動太少...吃的也太少...你的運動量只是維持體重用的
03/03 13:08, 6F
→
03/03 13:10, , 7F
建議至少要30分鐘 無法跑就用快走的 或有氧30分亦可
03/03 13:10, 7F
→
03/03 13:17, , 8F
請你爬爬看看人家怎麼做的好嗎 居然沒人拌黑臉
03/03 13:17, 8F
→
03/03 13:33, , 9F
青菜、水果可以再多一點。吃太少了！
03/03 13:33, 9F
推
03/03 13:35, , 10F
新娘耶 怎忍心~XD
03/03 13:35, 10F
→
03/03 13:39, , 11F
吃這麼少不如不吃啦！
03/03 13:39, 11F
推
03/03 13:45, , 12F
樓上大絕? 我覺得澱粉有點刻意吃太少了 寫1000m好像很多
03/03 13:45, 12F
→
03/03 13:45, , 13F
不過實際才1k 把距離或時間拉長吧 不愛跑不可以快走
03/03 13:45, 13F
→
03/03 13:47, , 14F
做這些運動量 已經讓我快死了~~冏/
03/03 13:47, 14F
→
03/03 13:48, , 15F
忘了補 平時會喝牛奶或優若乳 各500c.c.
03/03 13:48, 15F
→
03/03 13:49, , 16F
我也想快走 可是腿短 速度都不夠 4分鐘走400m 小腿還會
03/03 13:49, 16F
→
03/03 13:50, , 17F
走到"挫起來"(抽筋) === ===
03/03 13:50, 17F
→
03/03 13:53, , 18F
要曲線好看建議瑜珈配合重訓 兩個月的時間很夠了
03/03 13:53, 18F
推
03/03 13:53, , 19F
你可以先慢慢走... = =a
03/03 13:53, 19F
→
03/03 13:57, , 20F
我也建議先慢走到30分鐘以上 然後妳真的吃太少了啦
03/03 13:57, 20F
→
03/03 13:58, , 21F
吃太少 體力就不夠運動呀 這樣就落入無限迴圈要瘦下來有點難
03/03 13:58, 21F
推
03/03 14:00, , 22F
運動過度 你想太多XD|||
03/03 14:00, 22F
推
03/03 14:06, , 23F
四分鐘走400m小腿就會不舒服，表示你的身體太久沒運動
03/03 14:06, 23F
→
03/03 14:07, , 24F
還不能習慣你開始想要變健康。建議你飲食還是維持健康
03/03 14:07, 24F
→
03/03 14:07, , 25F
多加點份量到基礎代謝，然後慢慢拉長運動的時間
03/03 14:07, 25F
→
03/03 14:08, , 26F
強度也是慢慢加上去，不要只有感覺變輕鬆一天就加上去
03/03 14:08, 26F
→
03/03 14:09, , 27F
運動這東西就是滴水穿石，等到你發現你已經擁有好身材
03/03 14:09, 27F
→
03/03 14:12, , 28F
恩恩~謝謝 ^^
03/03 14:12, 28F
推
03/03 14:29, , 29F
騎腳踏車一晚就可以30km了XD
03/03 14:29, 29F
推
03/03 15:02, , 30F
沒想到你也涉足fitness版耶~^Q^ 頭一次在這遇到認識的
03/03 15:02, 30F
推
03/03 15:13, , 31F
運動前做好熱身與伸展,不然才1k不太可能抽筋
03/03 15:13, 31F
→
03/03 17:00, , 32F
吃太少 運動量不足
03/03 17:00, 32F
推
03/03 20:11, , 33F
太久沒運動的症狀
03/03 20:11, 33F
推
03/03 23:23, , 34F
我還沒開始減肥前的運動量都不只這些
03/03 23:23, 34F
→
06/12 10:25, , 35F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
06/12 10:25, 35F
→
07/20 06:51, , 36F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/20 06:51, 36F
‣ 更多 Alcohols 的文章
文章代碼(AID): #1BZUUyn- (FITNESS)