[閒聊] 避免產後肥胖 從產前就應做準備
(健康醫療網／記者郭明琪報導)>
1名30多歲媽媽，原本體重只有50多公斤，身材姣好，但生完兩胎後，體重暴重90幾公斤
，不但過去衣服塞不下去，就連行動都變得緩慢，且還出現大量妊娠紋；開業婦產科診所
院長何鐘德指出，原來這名媽媽為了補足寶寶營養，從懷孕期間就大吃大喝，連坐月子後
也是一天5餐，才會使體重暴增。
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孕期體重暴增 小心恐影響日後體重
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根據研究，媽媽平均每生一胎就會增加0.5到3公斤左右，若超過平均值則代表體重超重；
何鐘德說，懷孕期間的體重增加會影響日後體重的影響，最久可長達21年之久，因此更不
能忽視重要性。
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產前就過胖 產後肥胖機率更高
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根據研究顯示，影響產後肥胖的原因包括懷孕期間體重增加過多，建議產前體重較輕者，
BMI小於18.5，孕期體重不宜超過18公斤，若為產前體重正常，則不宜增加超過16公斤，
若產前體重過重則不宜超過11公斤，若產前就過胖，尤其BMI超過26，產後肥胖機率相對
提高。
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另外，懷孕期和產後六個月內食量增大、沒有運動習慣者或產後沒有哺乳等因素，都可能
埋下產後肥胖的危險因子；何鐘德提醒，只要把握產前減重，維持正常體重，且孕期均衡
飲食，產後適量攝取月子餐，就能避免產後肥胖問題，若孕期已經肥胖，則可把握產後3
至6個月的減重黃金期，就能有效力甩肥肉。
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