[其他] 不敢貼路跑版只好先貼這

看板FCU_EE00B作者inrayman (阿彥)時間9年前 (2015/04/20 16:17)推噓3(3推 0噓 2→)

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覺得人生初馬不打個心得好像說不過去!? 以下內容是給有興趣參加路跑甚至半馬或全馬的不負責任心得如果是跑過好幾馬或是sub4內的高手請迴轉離開XD 參加過賽事 2007 2009 2010 2013 2014逢甲校園路跑(5km) 2014舒跑盃(10km) 2014渣打公益馬拉松(9km) <全馬,是從抽筋過後開始的...> 幾個月前懷抱著對跑步的熱情當時還在當兵根本是天天跑步天天健康(雖然大概都只有跑3km 有時會繞著台南機場跑一圈12km) 此時家鄉的葫蘆墩馬拉松開始開放報名豐原欸我的故鄉欸只報半馬而已會不會太弱? 就給他全馬點下去了而且還為了初馬獎多繳了兩百塊好像一定會完賽似的XD <各位大大別學我之練習篇> 賽前只練過3次的LSD(Long slow distance:長距離慢慢地跑) 每次都只約20km 而且都有停下來或者走一下因為只要大概跑到15km左右小腿後面就會開始要抽筋的感覺一定要停下來拉拉筋才能繼續跑而且練習時心中的小惡魔總是會說:今天就跑這樣子就好啦~夠遠了~趕快買杯飲料回家休息! 讓我在比賽前兩週才真正跑到我的初半馬(21km) 大家都說全馬是從30km以後開始的 30km以後的世界在比賽前我完全沒有見過=ˇ= 不過能怎麼辦呢?就去跑看看吧沒辦法完賽也當作一次長距離的練習月跑量沒有一個月超過100km過(別學我) 好的跑者要跑全馬前會將月跑量拉到150km 左右 <比賽當天> 4:30起床精神特好明明只有睡4小時工具傳傳嘞戴個隱形眼鏡(真的要戴眼鏡晃啊晃的很討厭) 5點多就到比賽會場葫蘆墩國小了該怎麼說呢?現場多了點肅殺的氣氛可能是跟我以前報的比賽都是歡樂組有關XD 而且妹子感覺起來就少很多?(要跑死人的42km 又不能尾隨? 我回家好了) 不過我當然是認真的來比賽的所以沒有臨陣脫逃(挺和跑跑小甫團的團員會合後東西寄一寄連手機也寄一寄覺得跑時可以不用管時間照自己的節奏跑而且照我這種速度跑開app一定會沒電XD 出發時前方有矽品大軍在唱中國的駱駝...而且我發現我還會唱... 路跑真的很好玩有胖的魯夫超級賽亞人美少男戰士穿拖鞋跑的邊滾鐵圈邊跑的... 一開始就照著人群的速度先環豐原大道一圈路邊還蠻多看熱鬧的群眾我的策略是每個補給站都停一定要讓自己吃個東西和喝個水比較有趣的是我知道鹽可以防抽筋不過沒經驗要吃多少所以就隨便抓一把吃了好鹹.. 不然就是香蕉沾鹽也忘記好不好吃了慢慢地來到20k 基本上20k以前在練習時都有跑過所以感覺一下子就過了而且不知道是不是有補給的關係竟然跑到20k 腳都還沒抽筋? 頓時讓我覺得馬拉松? 小菜一碟沒有準備很充分的我都能夠跑完了不過這事後證明我錯了XD 來到25k 恩平常在15k的時候小腿後方抽筋的感覺出現了不過這我有辦法停下來拉個筋就ok了! 而且後面的補給站吃的東西越來越好葫蘆墩馬以補給聞名果然是真的都讓我在補給站滯留的時間變長XD 一開始是香蕉番茄巧克力餅乾水運動飲料後面慢慢出現咖啡啤酒貢丸湯滷味...等等第一口啤酒啤酒喝下去的感覺真的快升天了0.0 而且補給站的人都會熱心地對選手加油真的會讓人覺得我一定要跑完 30k 天氣開始熱起來太陽也出現了小腿抽筋的感覺已經不能再用拉筋來解決了而且大腿感覺也要抽了我的策略是絕對要跑完所以就在有抽筋的感覺時就停下來用走的或著拉個筋如果大抽就可能就要步兵到最後了而且在8分速的區間每個人幾乎都是上坡步兵下坡在開始跑只要看到有人用走的就想要跟他一起走= =走謀揪抽著抽著來到了35k 這時候已經是跑一段走一段的狀態了只要看到前方有棚子就是補給站就像在沙漠看到綠洲一樣到後面還是會硬塞個幾顆番茄不過沒胃口了幾乎都只喝水和運動飲料還有用水瓢把水從頭淋下來降溫如果有冰塊的話就會抓在手上邊跑邊降溫最後的幾k 就算要卯起來都用跑的也沒辦法了不停下來就會是大抽然後倒在路邊XD 原本預估5:30要跑完因為沒帶手機在身上也不知道還剩多少時間跑跑停停跑跑停停自認身體狀況還不錯就是被抽筋給搞爆炸了後面的每一k都像前半部的5k這麼長平常練習時不是操場兩圈就1k了嗎? 阿怎麼這邊的1k這麼遠...離終點越來越近看到很多人從會場的方向走出來並且給我們這些後段班加油都會對他們說謝謝不過該停下來用走的還是要走XD 到了最後幾百公尺交管的阿伯說可以sub6 原來已經過了快6小時了阿原來我可以跑6個小時的步! 進終點踩過感應墊晶片時間5:51 初馬完成情緒沒有太大的起伏自己練習量不夠不然時間一定會縮短然後身體要爆炸的感覺真的挺不錯的@@ 我想這是我的初馬但不會是最後一馬當初跑步是因為當兵前為了那3000公尺做練習沒想到自己可以堅持到現在還在跑步並且完成了初馬跑馬不僅僅是追求成績更重要的是體會過程在8分速的區間裡完賽絕對是後段班的可是我卻遇到了情侶檔百馬挑戰者一堆組隊參加搖著旗亂哈拉的大叔們都要完成百馬了怎麼可能跑在這個區間可想而知他是來體會是來玩的又或者是來喝啤酒的 <如果你想看到不一樣的東西，就跑個馬拉松>-歐陽靖在全馬上路前我也在懷疑我到底跑不跑得完事實證明只要有準備然後上路平凡人也可以體會到馬拉松帶來的快樂歐陽靖也說過一句話<只要報名了就沒理由不去練習練習了就會愛上它> 如果那時候沒有報全馬我的練習距離也不會拉到20k 更不會真的完成一場馬拉松所以朋友們瞄準了哪一場賽事要報名了嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.134.11 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FCU_EE00B/M.1429517848.A.87D.html

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hunsjim

04/20 16:37, , 1^F

04/20 16:37, 1^F

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inrayman

04/20 16:38, , 2^F

04/20 16:38, 2^F

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morinokuma

04/20 23:40, , 3^F

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