[心得] 111高考三級公職護理師上榜心得 (代PO)

看板Examination作者cindy92128 (tzu)時間1年前 (2022/12/12 22:45)推噓14(14推 0噓 1→)

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[心得] 111高考三級公職護理師上榜心得 (文長) (代PO) 【本文架構】一、引言二、背景三、考試心態四、111考程日期五、自身備考歷程六、考試前準備 (PTT推薦心得文+Youtube推薦影片、補習班、推薦的筆、音樂、學伴) 七、考科準備心態、歷程及方法、參考資料、實際考試分享第一試- 筆試 (公共衛生政策、行政法&衛生行政及其相關法規) 第二試- 口試八、Q&A (如何維持專注、作息調不好怎麼辦、如何緩解焦慮、眼睛疲勞怎麼辦、背不起來怎麼辦、如何正向心態) 九、簡單致謝十、後記-心得 *電腦排版，建議用電腦閱覽* 【一、引言】因考科資訊很少，備考過程非常艱辛，參考許多PTT國考版的心得文，受益良多，拜拜答應過神明，若有上榜會於國考版分享回饋，希望能幫助未來想考的考生！也為自己紀錄這段國考時光！ P.S. 以「111年公職護理師」做準備，請依時事及考科變化做調整參考！ *成績證明 https://i.imgur.com/OaV3O8y.jpg

【二、背景】報考動機為大學就對產科、精神、社區等護理學有興趣。大學畢業後，臨床經驗2年4個月，無公職公衛經歷。高普考是正當公平、絕無黑箱可能的考試喔！【三、考試心態】我認為心態是最重要的，所以寫在前頭！這是適合我的心態，並不是絕對正確，找到適合自己的才是最重要的！如果沒有好心態，可能很難去面對考試中遇到的各種困境，可能要思考是否適合考試，發現不適合也很好，就會更接近適合的！(正向思考~~) (一)設定考生擁有最巨大的玻璃心(=注意自己的情緒) 備考期間，只能保持正面信念，只能接受正面訊息，情緒管理對於時間管理非常重要，設定自己有巨大玻璃心，好好呵護情緒、心靈狀態，做任何事前先思考是否會影響到情緒？避免做所有可能傷害情緒或讓自己失去平衡的事，緩和情緒及恢復平衡很浪費時間！我傾向盡量不告訴他人自己在準備考試，只告訴會一直無條件為自己加油打氣的朋友、家人，保持低度社交就好！ (二)保持內心的平靜，寧靜致遠阿德勒心理學：一切煩惱皆源於人際關係。保持低度社交，有助於維持平靜。平靜對於專注非常重要，任何事都要不快樂、不哀傷，想像情緒是水，去感受情緒起伏，無論開心、憤怒、哀傷，都想像著平靜的水，讓情緒輕輕掠過就好，告訴自己，看清楚水中的目標，就是好好考試，有雜念則不理想(文昌帝君陰騭文-抄經之殊勝)！ (三)維持規律的作息「固定、熟悉」能夠感到安心，規律的作息可以緩解焦慮、也能恢復健康，我長期受胃食道逆流之苦，竟然好了，非常神奇！ (我沒在考前，把作息調成考科時間，因過去經驗，考試本來就能非常專注了！) (四)不要去計較吃虧，享受孤獨千萬不能有比較心態，完全不要去在乎他人，考試是為了自己，非常孤獨，但也是難得全心專注於自我的時刻，不要去計較有人可能讀三個月就上榜，覺得花超過三個月就是浪費時間，那些「看起來」比較吃虧的，可能是因為別人過去就打好基礎，或是因人生經歷而有所收穫，但可能不認為那是代價，都是我們不會知道的，因為很努力才能看起來毫不費力，覺得吃虧，只會影響自身情緒，不要投機，無形之中都會影響因果！掌握能把握的，盡人事，聽天命。 (五)遇到災難時，告訴自己「我還好，我還能承受」，像傻瓜安撫自己的心考前50天，終於用電腦做完筆記，去影印店列印，結果隨身碟中毒，回家筆電也中毒，更慘的是，每天只出門買咖啡跟騎腳踏車的我，隔天竟然新冠確診，當下只覺得天要亡我，崩潰至極，但就像三個傻瓜那樣不斷告訴自己的心，All is Well，曾有學姊跟我說：「如果災難必須發生，希望都會是在能承受的時候」，仔細想想，還好朋友的爸爸及時救援電腦，也還能和少數朋友抒發內心感受，玩了備考期唯一一場《英雄聯盟》、好好睡覺養病、看整天的SPY Family，身心終於好多，最後告訴自己，我還能承受，還好這一切發生在考前50天，還有時間可以重整步伐、恢復平靜的心，再出發！ (六)無條件的樂觀，相信自己是最棒的！「相信自己是最棒的」原本出自麻吉的幹話，但發現說出來其實非常有力量！ (可以每天都對自己說，也可以逼朋友每天對自己說XD) 如同107年在PTT分享公職護心得學姐所說的，一定要保持無條件的樂觀，相信自己會上！「千萬不要去想自己沒上怎麼辦」，絕對會非常焦慮，必定影響內心平衡，也不要想退路，會鬆散，只能想，我一定會考上、我一定要考上，吸引力法則，有志者事竟成！可以用每個小行動，鼓勵自己，例如：決心要參加考試，很不容易，非常值得鼓勵，不論結果如何，命運都自有安排，要記得愛自己，一定要相信自己是最棒的！以上心態，是因為有稍微研究心理學加上一些宗教思維，體悟出來的，其實也適用在各種人生處事態度上～是我的理想心態，還在持續練習精進中，偶爾還是會有沒辦法做到的時候…不過不管遇到什麼，用大原則「平靜」做為目標去面對，基本上全都能解決了！【四、111考程日期】本身是邊走邊摸索，若早點知道考程應該會蠻有幫助！公布缺額(03/11，2名) → 筆試報名(03/21~03/30) → 公布增列(07/01，2名) → 筆試(07/17) → 放榜(09/27) → 口試報名(09/28~10/03) → 口試(10/29) → 口試放榜+增額公布(11/02，正額4名;增額4名) 【五、自身備考歷程】筆試半年、口試一個月以補習班109榜首學姊的一年讀書計畫做參考，但準備期只有半年，故大致上縮為一半 2021年12月報名補習班課程 2022年1月底從醫院辭職，結束目前臨床生涯 2月：過年去…(不是很認真的看課程) 3月~7月：全職考生，認真模式準備 07/17：筆試(考完忙於其他私事，沒碰考試的東西) 09/27：筆試放榜，開始準備口試 10/29：口試 11/02：最終放榜【六、考前準備】 (一)國考版推薦心得文 + Youtube推薦影片 [公職護理師] 103年、107年 [衛生行政] 105年榜首、109年(pizzashishi)、110年(linjyun)、 (gooeycat258)、(keithqq)、(kamesama1993) [公職醫檢師] 110年榜首 [其他] 申論題練習方法(panda123456)、大家如何排解壓力的？(wenying) [Youtube] 補習班109年公護榜首學姊影片考前的考生症候群｜程譯老師台大生 Vlog Ep.3 - 如何準備國考、高普考 ? 讀書計畫怎麼排 ? (二)補習班：樂X網補習班是「夥伴」，合得來為主，對考科幾乎沒概念，覺得一定要補習，綜合評估學習需求，希望以線上課程為主，試聽多家補習班後，分析考量多種細項，找到適合自己的。 P.S.避免廣告嫌疑，選擇補習班的原因，有寫在給補習班的心得中，就不在此分享了！以下列出個人會考量的細項，供大家參考回覆效率、誠信及態度、榜單(考完發現可以查考試院公報去比對XD)、老師是否愛廢話、教材更新及出貨速度、影片授課(畫質.觀看次數.流暢度)、服務據點(有些只服務特定地點)、申論批改服務 (三)推薦的筆：Polit Acroball 0.7 (筆芯:BAB-15F-BB) 黑筆面對申論題，一定要有好寫的筆，個人寫字很用力，習慣筆拿很直 (實際考試，我寫到手掌瘀青+大拇指痛了好幾天@@，佩服考八科的考生！) 今年本科作答紙是白底藍線，有聽說其他考科的作答紙是白底紅線 (四)音樂(瘋狂無限循環~~) 草東沒有派對-醜奴兒(專輯) 、艾莉的小太陽冷門英文歌單︱溫柔系深夜呢喃5 (五)學伴沒特別找，倒是有緣相遇一位測量製圖的姐姐，彼此互相督促進度、分享考試資源、真心無條件為彼此加油打氣！【七、考科準備心態、歷程及方法、參考資料、實際考試分享】第一試- 筆試 (公共衛生、行政法&衛生行政及其相關法規) 3月-7月認真讀書期每日大致時間分配 09:00-10:00 起床吃早餐、做心情的準備 10:00-14:00 行政法 14:00-15:00 吃飯+指揮中心記者會 15:00-16:00 背衛生法規 16:00-17:00 公共衛生+衛生政策 17:00-20:00 騎腳踏車+吃飯 20:00-00:00 整理每日新聞+公共衛生+衛生政策 00:00-01:00 跟學伴聊天後睡覺 (一)公共衛生政策準備心態以公共衛生學準備，而非只有政策，雖然社區護理學可以當基礎，不過只占極小部分，實際上還有很大的學問，難就難在公衛範圍廣，包山、包海、包準學不完，但不必太難過，因為一堆心得文都是這麼想，有些題目，某些老師也不一定回答正確。我是以問心無愧的心態，不能有「該背沒背到」的後悔，掌握有標準答案的就好，其他的就聽天命，「背」絕對是能掌握的。歷程及方法 2月~3月初(1個月)：聽第一遍課程(以聽課為主，初步草率手寫筆記)、開始每天看衛福相關網站&收集大量公衛資訊直到7月 →嘗試寫申論題，但失敗，看PTT，發現可能是內容不夠熟，決定再聽一次課程。 →其實補習班關雲老師在課程中有說明許多申論技巧，但初期只顧著懂學理，沒聽進去。 →將每日衛福新聞，依照組織架構，分門別類做成筆記摘要 3月初~4月底(2個月)：看課本整理出較完整手寫筆記、聽第二遍課程(加深印象)、開始嘗? 與老師群組分享互動 →各單元認真手寫筆記，透過網路蒐集、研究廣泛公共衛生時事、新聞，並有自己的看法，也會與關雲老師群組的同學、前輩分享見解、討論時事，剛開始在大群組裡不敢講話，但鼓勵自己為了考試總得一試！ →看台大姜志剛教授的食安課程 4月底~5月底(1個月)：聽第三遍課程(加深重點印象)、看補習班109年榜首學姊的手寫筆記、做完電子筆記(約200頁) →自覺手寫筆記已經很認真、完整了，但仍寫不出申論，決定再看一遍重點課程 (不熟&原本看不太懂的)，也認為可能是筆記不夠深入，決定重新製作更深入的筆記。 →礙於時間緊迫又必須做出大量詳細筆記，想到自己打字速度算快(講完就能打完，但易有錯字)，加上大學有超多團體報告，與同學交流學到一些word的技巧，決定做電子筆記。 →為了增加印象，堅持電子筆記都要字字親手打、排版。 →有將關雲老師課程中提及的申論技巧聽進去，並開始以該方向做準備。 5月底~7月中(1.5個月)：完整看及背電子筆記三次、練習寫申論題 →電腦中毒+確診，休息了足足一個禮拜… →不再看課程，詳細閱讀電子筆記約三次(發現很多錯字@@)，反覆考是否對於每個主題都能聯想相關議題，大量背誦基本知識(e.g.法定傳染病有哪些)，終於成功寫出申論題~ →報名補習班時，未有批改課外申論題的服務(現在有了)，都是自己當老師改申論參考資料 [書籍] 補習班上課講義 + 補習班之109年榜首學姊手寫筆記公共政策全彩心智圖表(保成) 陳拱北書籍(大概翻閱看重點而已) [網站資料] 各大政府機關網站 Coursera：「台大姜至剛教授 - 食品安全與風險分析」公開免費課程 (非常推薦) Pansci 泛科學 TVBS醫藥記者蔣志偉 (文筆超好，超級推薦!!) 疾管署流行疫情指揮中心記者會 (記者提問及指揮中心的回答都蠻重要的) 實際考試分享 →4題申論題，120分鐘，故每題配速在30分鐘內寫完 →本次第4題，算非常簡單的題目，有幸拿到25分，有人問寫法，在此分享題目：預防醫學的三段五級預防是指那三段與那五級？請敘述之。 1.先定義何謂預防醫學? 2.分點敘述何謂三段五級之定義，並舉例現況做為 (二) 行政法準備心態沒有行政法基礎，但相較於公衛，至少有範圍、邏輯，有理可循，非常值得投資！公務員，一定要懂法律，以滿分為目標去讀！也發現很多實例與生活息息相關，挺有趣的！歷程及方法 2月初~2月中：看補習班課程(搞懂學理)，看完暫時就沒再碰 →補習班課程是由本版知名行政法徐XX老師授課，老師把行政法的法條、邏輯架構、釋字，講解得很清楚，雖然課程只有看過一次，但回憶時，都能想到老師上課講的話，看完課程後，選擇題幾乎都能正確回答，讚嘆老師 3月初：依據補習班講義及上課板書，手寫製作詳細筆記 3月初~4月初：廣泛閱讀有關行政法之書籍(圖解行政法、圖解法律記憶)、補充原手寫筆記 4月初~5月初：詳讀《這是一本高考行政法解題書》並進行筆記、開始背解題書裡有提到的法條 5月初~6月初：再詳讀一次《這是一本高考行政法解題書》、邊看《大數據行政法解題書》 6月初~考試：每天從《大數據行政法解題書》抽考古題練至少一題申論 →依照子雲老師的申論題寫法架構去寫申論參考資料 [書籍] 補習班講義 + 附贈的上課板書這是一本高考行政法解題書 (讀享數位) (比較像法律考生寫的申論，適合打底，推薦！) 大數據行政法解題書 (志光-子雲老師) (淺顯易懂，適合法律小白，子雲老師真的很厲害，很推薦！) 圖解行政法：國家考試的第一本書 (錢世傑) 圖解法律記憶法：國家考試的第一本書 (錢世傑) [Youtube] 視在哈Law、各行政法補習班之免費影片實際考試分享 →1題申論題(30分)，配速30分鐘 →寫到一半感覺方向寫錯，但時間已過一半，只好將錯就錯，繼續論述… (三) 衛生行政及其相關法規準備心態和公衛差不多，法條就是重點，「背」是可以努力的，是基本功！讀完也發現衛生法規很有趣，也發現原來在生活中有許多因法規導致的改變，例如：讀完《食品安全衛生管理法》才知道為什麼現在麥X勞兒童餐都沒有玩具了，或是原來疫情指揮中心是基於《傳染病防治法》設立的，諸如此類的法律與生活讓我覺得很有趣！歷程及方法歷程同公共衛生政策。 →重點法條一字不漏的全背熟，其他能背多少就多少，目標是知道，重點法規的重點法條內容是什麼。 →了解正在醞釀修法的法規、正反立場，例如今年就是菸害防制法、精神衛生法等。 →中央流行疫情指揮中心記者會，會留意政策制定的理由。參考資料補習班講義公共衛生與醫療法規 (及第出版) 自由時報>醫政法規 (網路) 實際考試分享 →5題申論題，依題目配分，分配速度及篇幅。第二試- 口試考科準備心態今年正額只有4個名額，筆試成績並非前4名，當時沒公布是否有增額名額，坦白說真的很忐忑，而且有人跟我說，沒公職公衛背景，會非常吃虧(說的好像會因此上不了)，讓我難過、動搖，不過有朋友從中鼓勵，做好自己能做的，剩下聽天命就好，幫助我找回平靜心態，繼續努力！最終放榜，有幸靠口試翻盤為正額錄取！歷程及方法 (9/27-10/29 大致分為4周) 第一周：私事處理一段落，廣泛收集任何考試的口試心得+考古題+課程、更正電子筆記錯字、準備服裝 →請大學某些老師幫忙閱覽書面報告內容是否恰當(專業方面) 第二周：開始撰寫自我介紹，重新複習行政法法條+自己的電子筆記+衛生法規、補習班口試輔導一小時 →希望非本行的人也能聽懂自介，請許多國中、高中的朋友及班導們協助 →補習班口試輔導老師提供自我介紹修改方向 →自我介紹幾乎每天修一個版本，應該有超過20版以上… 第三、四周：持續修改自我介紹、開始與家母每天一小時，模擬口試情境 →自介直到考前10天才真正定稿，背到滾瓜爛熟，盡量不讓人感覺是背稿 →可多向銀行界(公股銀行口試)、國營(口試)、教育界(教甄)、公職界的朋友們請益，其他領域有面試經驗也可以！ →多講給別人聽，直到對熟人都不覺得尷尬的程度(PTT 103學姐的分享) →請家母模擬口試委員、與親友電話或視訊模擬口試參考資料 [書籍] 不怕面試官求職口試教戰守則(保成) (多為國營口試，但很詳細值得參考) [Youtube] 悅悅老師 --教甄口試系列 (很推薦) Ivana Cheng程氏少女 --工作面試系列補習班關雲老師的考前直播影片把關最前線! 揭密一日食安稽查員甘苦(寰宇新聞) 實際考試分享時間到，由考場人員引導進入考場，放置隨身物品後，就坐大學椅，桌上有紙、鉛筆，題目太長可稍做筆記，今年規定全程戴口罩，3位委員之間及與我之間，都有透明隔板(音量需放大)。委員請考生依照「1.求學經歷; 2.專長、興趣; 3.生涯規劃」(有貼在委員桌前)，開始 3分鐘自我介紹，後由口試委員輪流提問，考試時間20分鐘，時間到會由考場人員引導離開。口試過程，委員和我對視的時間應該沒有超過1分鐘、不苟言笑，好像都忙著低頭看書面資料或考題，在自介到最後一段時，突然被委員中斷，說時間已經三分鐘了(平常練習的時間大概是落在2分55秒至3分5秒間，也許準備約2分50秒較為合適?)，因為自介被中斷內心就一路感到超慌張，但有努力故作鎮定，考完只感覺都在胡言亂語，心情有些沮喪直到放榜(汗…) 以下是我被問到的題目，有些實在太長此處有簡化 1.今年公職護理師的缺額主要都是，食品衛生稽查、傳染病防治，你對業務內容有什麼樣的了解？針對其中一項業務做說明。 2.請說明自己面對新工作新人期如何適應？ 3.地方衛生局的傳染病防治業務要如何進行？ 4.接到民眾抱怨申訴的電話會如何回應？ 5.對於團體衛教的業務會如何進行？有可能在假日進行衛教工作，對假日工作的想法？ 6.在地方衛生局，接獲20人有發燒頭痛咳嗽等症狀，會怎麼處理？平時如何做傳染病防治？【八、Q&A】有些朋友也在準備各種不同的考試，向我提問，在此分享我的想法或做法 (一)如何維持專注 →保持內心的平靜、練習延遲滿足、正念冥想 →放一張便條紙在手邊，腦袋有時會突然想到要做別的事，先寫下來等等再做 →一定要安排休息時間，專心休息不碰書，找不會上癮的休閒活動 →睡前先想隔天要做什麼，寫在便條紙上，貼在起床張開眼就能看到的地方 →手機物理隔離，關機後放到家中其他房間的角落，走過去拿時，有時間可以回頭 →除非彗星撞地球，否則只有自己會打斷自己讀書 (二)作息調不好怎麼辦 →原本想固定早8起床，但試了連續7天都失敗，發現自己能固定早9起床，且不會感到累，也許該了解自己的身體適合幾點起床，再去做時間分配 (三)如何緩解焦慮 →規律作息、規律運動、冥想(專注於呼吸)、不要去想沒考上怎麼辦 →運動很重要，沒下雨我都會去騎腳踏車，有一陣子瘋狂下雨，沒運動感到焦慮發現的 →反覆參考PTT心得文、影片，不同時期同一篇心得文會有不同收穫！(尤其看109年公護榜首學姊的分享)，備考後期重複看有看過的就好，新的會感到焦慮 (四)眼睛疲勞怎麼辦 →燈光一定要充足，做能望遠的運動(騎腳踏車) (五)背不起來怎麼辦 →反覆多看，運用感官學習法，用眼看，嘴巴唸，錄音耳朵聽，手指字，動筆抄寫... (六)如何有正向心態 →只與正向心態的親友保持聯繫 →有過意不去的事，想像正向心態的朋友若遇到會如何處理，或直接找該朋友抒發自己的困境，通常都會提供他們的正向解法，要聽進去 →每天做一些簡單且容易達成的事(玩簡單關卡的小遊戲)，鼓勵自己【九、簡單致謝】「當你真心渴望某件事，全宇宙都會聯合起來幫助你。」這句話，時常出現在閉關備考的生活中，有長輩曾對我說，所有願意幫助我的人，都是貴人，要記得心存感謝，現實生活中想感謝的貴人們皆已私下致謝，這邊簡單向網路上的貴人致謝，感謝PTT國考版分享心得的前輩們、Guan學姊、補習班樂X網、關雲老師、子雲老師、心理學小天才林三！這次集結從小到大不同時期，出現在我生命中各種貴人們的力量，謝謝我的宇宙聯合起來幫助我，何其榮幸！要感謝的人太多，真的只能謝天了！！【十、後記-心得】 1.考試是非常孤獨的，本來每個休假都會跟朋友到處玩樂，斷開與大多朋友的連結，發現其實低度社交的清靜也很不錯！ 2.從小到大難得能夠有時間，能與家人長時間相處、互相了解，修補了家庭關係。 3.練習穩定心性，學會如何平靜面對事物。 4.過去因輪班的不良生活型態導致身體不健康，規律作息及健康飲食後，順便減肥六公斤，找回身體、心靈的健康。以上都是考試的額外收穫～！！我的電子筆記雖都是字字親手打，但大多都取自補習班教材跟網路公開資料，擔心涉及法律版權問題，就把筆記送給補習班了，交由補習班分享、提供！！每個人都有自己的時區，在自己的時區所有的一切，都會準時！要相信一切都是最好的安排，隨遇而安！祝福大家心想事成 ^_^ ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.241.178.8 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Examination/M.1670856315.A.18C.html ※ 編輯: cindy92128 (111.241.178.8 臺灣), 12/12/2022 22:49:59 ※ 編輯: cindy92128 (111.241.178.8 臺灣), 12/12/2022 22:51:14

推

noname11561

12/12 23:15, 1年前 , 1^F

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fish82622

12/12 23:17, 1年前 , 2^F

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hsuaaan

12/12 23:22, 1年前 , 3^F

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