[心得] 給男女司法特考體能測驗分享及建議

看板Examination作者 (Mac Chen)時間2年前 (2022/02/26 23:57), 2年前編輯推噓16(16推 0噓 13→)
留言29則, 16人參與, 2年前最新討論串1/1
小弟我之前有分享過「司法特考體能測驗訓練心得」（在精華區內），今天看到很多男女 生都敗在這項目上，尤其是看到很多人一開始就被帶偏，第一圈就狂衝，導致第三圈失敗 進而不合格，因此該怎麼訓練可以參考小弟之前分享的文章。 言歸正傳，小弟屢戰屢敗屢敗屢戰，今年又備取上榜了，但這次原本以為不會上榜，因為 有一科目申論題我考爛了，所以沒刻意維持體重（疫情期間不是吃就是唸書/上班-正職） ，所以到放榜才開始減重，正式練跑在1/16號，當天實測6:14秒非常喘，接著爾後幾乎天 天（一週至少4次）到台大操場（因為師大不給進），看天候狀況再跑。2/13合格跑5:42 秒。2/20合格跑5:48秒。 小弟我秉持跑自己的（理由 心得有敘述），所以都盡可能維持一圈1:48上下（但2/13 日之前都在1:50，沒跑進1:48秒過），但我知道跑到那邊應該要在多少時間內，所以我練 的很難累，但我今天仍是跑過了（這段練習以來最輕鬆跑過的一次，因為前一段時間都是 在寒流中練跑，很冷），故給那些在及格/差一點/沒方法的人一些「心得跟建議」：（要 戴手錶） 1.女生： 把1200公尺拆成12個100公尺，剛好一圈400公尺有兩個彎道兩個直線，各100公尺，每個1 00公尺跑31秒，跑道終點也在「6分12秒」，還有7秒鐘的扣打！ 100公尺、0:31 200公尺、1:02 300公尺、1:33 400公尺、2:04 ———————— https://i.imgur.com/Ff5X60f.jpg
500公尺、2:35 600公尺、3:06 700公尺、3:37 800公尺、4:08 ———————— 900公尺、4:39 1000公尺、5:10 1100公尺、5:41 1200公尺、6:12 2.男生： 把1200公尺拆成12個100公尺，剛好一圈400公尺有兩個彎道兩個直線，各100公尺，每個1 00公尺跑27秒，跑道終點也在「5分24秒」，還有26秒鐘的扣打！ 100公尺、0:27 200公尺、0:54 300公尺、1:21 400公尺、1:48 ———————— 500公尺、2:15 600公尺、2:42 700公尺、3:09 800公尺、3:36 ———————— 900公尺、4:03 1000公尺、4:30 1100公尺、4:57 1200公尺、5:24 ————end——— 補充：手錶可以選擇市價300元上下那種電子錶（如上圖所示） PS:小弟我這次因為時間充裕，所以最後用走的到終點（合格），不想跑那麼累，晚上還 有大夜班要上班。 　　　 [心得] 考試、上榜、落榜、讀書...等心得文。 　　　　　　　　發表心得文為分享之用，除作者主動贈書、提供筆記外， 　　　　　　　　不得要求上榜者贈送書籍、提供筆記等不正邀約， 　　　　　　　　違者依照版規 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.30.36 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Examination/M.1645891035.A.02A.html ※ 編輯: vios1497 (39.8.30.36 臺灣), 02/26/2022 23:58:30 ※ 編輯: vios1497 (39.8.30.36 臺灣), 02/26/2022 23:59:00
推
02/27 00:27, 2年前 , 1F
推 分享
02/27 00:27, 1F
推
02/27 07:23, 2年前 , 2F
感謝分享
02/27 07:23, 2F
推
02/27 11:22, 2年前 , 3F
推 但師大考場場地規劃差勁 這麼多人考試 男生大號
02/27 11:22, 3F
→
02/27 11:22, 2年前 , 4F
間只有1間 根本不夠大排長龍
02/27 11:22, 4F
推
02/27 11:25, 2年前 , 5F
大家可以的話 要先上好大號和換好衣服 免得報到前等
02/27 11:25, 5F
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02/27 11:25, 2年前 , 6F
候太久
02/27 11:25, 6F
推
02/27 17:11, 2年前 , 7F
推 是說跑到一半有辦法看時間嗎？我一直以為會有人報
02/27 17:11, 7F
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02/27 17:11, 2年前 , 8F
時或是大時鐘
02/27 17:11, 8F
推
02/27 19:34, 2年前 , 9F
回樓上 不會有時間 要自己戴錶 而且不能戴apple watch
02/27 19:34, 9F
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02/27 19:34, 2年前 , 10F
那種的 昨天突然被要求拿下來 無法配速整個心很慌
02/27 19:34, 10F
※ 編輯: vios1497 (39.8.30.36 臺灣), 02/27/2022 19:39:11 ※ 編輯: vios1497 (39.8.30.36 臺灣), 02/27/2022 19:44:02 ※ 編輯: vios1497 (39.8.30.36 臺灣), 02/27/2022 19:47:36
推
02/27 19:48, 2年前 , 11F
考前灌一杯大冰美快平常20秒盡力跑都會過
02/27 19:48, 11F
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02/27 19:49, 2年前 , 12F
今年師大跑道要整修，下半年可能會動工！
02/27 19:49, 12F
推
02/27 22:13, 2年前 , 13F
可以帶碼表啊 考前要看一下須知喔
02/27 22:13, 13F
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02/27 22:27, 2年前 , 14F
不能帶apple watch考量啥，筆試怕作弊,體測怕場外指導嗎?
02/27 22:27, 14F
推
02/27 23:54, 2年前 , 15F
剛看到你這篇文章前半部還以為是我自己寫的，因為和
02/27 23:54, 15F
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02/27 23:54, 2年前 , 16F
我很類似，因為都是備取，最後也都順利通過體能測驗
02/27 23:54, 16F
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02/27 23:54, 2年前 , 17F
，只是所花費的時間不一樣而已。
02/27 23:54, 17F
推
02/28 01:45, 2年前 , 18F
電子錶要問考委，有些可以戴。
02/28 01:45, 18F
※ 編輯: vios1497 (39.8.30.36 臺灣), 02/28/2022 04:03:34
推
02/28 12:29, 2年前 , 19F
買隻casio電子錶就好了。不過不能帶藍芽錶也很奇怪，
02/28 12:29, 19F
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02/28 12:29, 2年前 , 20F
跑步是要怎麼作弊啦
02/28 12:29, 20F
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02/28 15:57, 2年前 , 21F
可以透過藍芽連線震動，傳遞訊息（例如這邊要加速/減速
02/28 15:57, 21F
→
02/28 15:57, 2年前 , 22F
等等吧）
02/28 15:57, 22F
推
03/01 01:29, 2年前 , 23F
去買肌酸來吃
03/01 01:29, 23F
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03/01 05:13, 2年前 , 24F
考場的垃圾桶裡面，幾乎都是紅牛/蠻牛/能量果凍/咖啡杯/
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03/01 05:13, 2年前 , 25F
香蕉。
03/01 05:13, 25F
推
03/01 13:51, 2年前 , 26F
考過兩次三等都因為跑步悲劇
03/01 13:51, 26F
推
03/01 19:14, 2年前 , 27F
感謝分享！另外跑步前30分鐘喝美式真的很有用
03/01 19:14, 27F
推
03/02 23:58, 2年前 , 28F
跑步前吃b群
03/02 23:58, 28F
推
03/03 23:05, 2年前 , 29F
我跑步前吃香蕉+FIN+人蔘精+B群+咖啡+紅牛…別學我。
03/03 23:05, 29F
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