[請益] 各位是怎麼調整生理時鐘跟作息時間的

看板Examination作者 (無糖去冰)時間4年前 (2021/03/15 15:37), 編輯推噓24(24推 0噓 17→)
留言41則, 28人參與, 4年前最新討論串1/1
想要早點睡早點起來 晚上1930就寢 凌晨0330起床 請問該怎麼調整生理時鐘？ 去運動讓自己很累不知道有用嗎？ 就怕躺在床上睡不著@@ 躺在床上幾個小時的都醒著 好不容易入眠卻時間到了該起床了 或時間到了起床了 但因為作息沒調好睡不飽 昏昏沉沉，早起變得失去意義 想早睡早起是因為 覺得大家都睡覺的時候比較安靜 做事比較有效率 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.37.116 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Examination/M.1615793868.A.7B2.html
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03/15 15:43, 4年前 , 1F
半夜起床要幹嘛？考試又不是在半夜，還是正常的時間作
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息，讓自己處於考試狀態下比較好吧！
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你的早睡早起跟一般人的早睡早起很不一樣耶!
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羡慕
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要嘛也21:00在睡
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03/15 16:41, 4年前 , 6F
其實就是習慣問題 只是你剛調的那幾天一定很累
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這跟我阿公的作息一樣耶 確定不調整一下時間嗎
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03/15 17:09, 4年前 , 8F
你要設下制約和誓約，把睡覺跟起床時間固定住，否則就算
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沒碰咖啡因也會因為睡太少或睡太多破壞掉作息
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我同意半夜干擾比較少比較安靜 但這個有點怪怪的
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最好還是跟考試時間的生理時鐘接近比較好
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等你作息改完可能都要拼111年高考了
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一小一小慢慢調，一次調個五六小爆掉正常吧
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其實照平常習慣的作息讀書比較有效率，我考試前一個禮
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拜才開始調整
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03/15 18:27, 4年前 , 16F
一天不要睡覺就回來了
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哈我以前在南部生活阿公阿嬤都是這種作息
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吃飯時間會影響三小時前進食，睡前一小時洗好澡不看3C產品
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，然後把法典拿出來躺在床上看應該可以準時睡著
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03/15 19:22, 4年前 , 20F
起床建議先運動跑1000公尺，然後吃個早飯再讀書
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03/15 19:28, 4年前 , 21F
不一定要法典啦，但最好不要是需要動腦的理科，英文閱讀測
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驗、古詩等等
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不能六點起床嗎？XD
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三點起床都沒把握有早餐吃耶哈哈
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03/15 20:12, 4年前 , 25F
小弟本身就是大約3點半到4點半自然醒，先前備考唸到晚
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03/15 20:12, 4年前 , 26F
上九點清洗一下約10點左右入睡。鬧鐘固定凌晨三點醒一
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03/15 20:12, 4年前 , 27F
個禮拜，你自然就會早睡了。
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03/15 22:46, 4年前 , 28F
太神了！三點起床是為夏天準備嗎？還是求安靜？
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03/16 00:18, 4年前 , 29F
只是習慣沒特別為什麼
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03/16 00:45, 4年前 , 30F
有去打工或上班= =累了就好睡了
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03/16 01:04, 4年前 , 31F
運動完睡眠品質會好很多
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03/16 01:19, 4年前 , 32F
找些事情把能量消耗掉
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03/16 08:17, 4年前 , 33F
10點睡5點起來
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03/16 13:16, 4年前 , 34F
3.30起床真的是阿嬤才會做的事：））
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03/16 15:52, 4年前 , 35F
這樣你考前又要再調回正常作息 太麻煩惹
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03/16 16:19, 4年前 , 36F
強迫自己早一點起床，累了就會早睡
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03/16 23:58, 4年前 , 37F
當兵啊
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03/17 05:51, 4年前 , 38F
安眠藥慢慢調
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03/17 18:56, 4年前 , 39F
搬去別的時區就可以完美調整啦
03/17 18:56, 39F
推
03/18 17:59, 4年前 , 40F
十點半睡、六點起床，想要安靜可以戴耳塞。考試時可
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03/18 17:59, 4年前 , 41F
以詢問監考人員能不能戴著耳塞
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