[請益] 扛40公斤沙包折返40公尺怎麼練？

看板Examination作者 (黑暗騎士)時間4年前 (2019/06/20 19:37), 編輯推噓21(24推 3噓 18→)
留言45則, 33人參與, 4年前最新討論串1/1
最近有去報考台鐵的營運人員，體測項目的難度真的很高，要扛的起來又要跑的快，我去 建材行抱30公斤沙袋就快不行了，覺得這種體測重點不是跑三千的耐力，是肌耐力跟瞬間 爆發力，完全不知道怎麼練？板上有體測經驗豐富的前輩可以分享經驗嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.87.87 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Examination/M.1561030638.A.1C7.html
噓
06/20 19:53, 4年前 , 1F
每天都一直扛著阿，吃飯睡覺拉屎都扛著
06/20 19:53, 1F
推
06/20 20:14, 4年前 , 2F
去找專業教練訓練（認真回
06/20 20:14, 2F
→
06/20 20:17, 4年前 , 3F
臨時抱佛腳的話，勸你放棄，明年早點開始練習吧
06/20 20:17, 3F
推
06/20 20:20, 4年前 , 4F
預估秒數要15秒到10 秒 內。女生都要35囉，有服務員可報
06/20 20:20, 4F
推
06/20 20:26, 4年前 , 5F
買米袋
06/20 20:26, 5F
噓
06/20 20:46, 4年前 , 6F
重訓 農夫走路 硬舉 臥推 深蹲
06/20 20:46, 6F
推
06/20 20:49, 4年前 , 7F
在瀑布下打坐、跟黑熊搏鬥
06/20 20:49, 7F
推
06/20 20:52, 4年前 , 8F
扛上去真的跑不太起來 腳變超重
06/20 20:52, 8F
→
06/20 20:53, 4年前 , 9F
覺得要練腳,腳要很有力才抬得起來
06/20 20:53, 9F
推
06/20 21:24, 4年前 , 10F
重訓深蹲加上喝高蛋白
06/20 21:24, 10F
噓
06/20 21:34, 4年前 , 11F
還真有人想去受難...
06/20 21:34, 11F
推
06/20 21:34, 4年前 , 12F
去館長那練
06/20 21:34, 12F
推
06/20 21:44, 4年前 , 13F
就健身房 正常練
06/20 21:44, 13F
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06/20 22:26, 4年前 , 14F
平常沒運動吧，我也有去試跑，撐一下是跑的動的反正才4
06/20 22:26, 14F
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06/20 22:26, 4年前 , 15F
0公尺
06/20 22:26, 15F
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06/20 23:00, 4年前 , 16F
有很難嗎......
06/20 23:00, 16F
推
06/20 23:06, 4年前 , 17F
跑完不難重點是要如何縮短時間
06/20 23:06, 17F
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06/20 23:19, 4年前 , 18F
才40公尺…
06/20 23:19, 18F
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06/20 23:25, 4年前 , 19F
瘦子扛不起QQ
06/20 23:25, 19F
推
06/20 23:28, 4年前 , 20F
還要躲記者的鏡頭 Q Q
06/20 23:28, 20F
推
06/20 23:40, 4年前 , 21F
這根本就是台鐵的外包，有什麼好考的
06/20 23:40, 21F
推
06/21 00:16, 4年前 , 22F
如果閃到腰要怎麼辦
06/21 00:16, 22F
推
06/21 00:28, 4年前 , 23F
假設1000人報你那區，要拼前50名。還真有難度
06/21 00:28, 23F
推
06/21 00:37, 4年前 , 24F
加上今年名額少
06/21 00:37, 24F
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06/21 00:38, 4年前 , 25F
這到底是缺人還是不缺人啊
06/21 00:38, 25F
推
06/21 00:42, 4年前 , 26F
如果真的缺人要改成3班制照目前收的人夠嗎？
06/21 00:42, 26F
推
06/21 00:57, 4年前 , 27F
我女生.抱40公斤去年16秒過關...你確定你不行？
06/21 00:57, 27F
推
06/21 01:57, 4年前 , 28F
樓上有男朋友了嗎 想認識
06/21 01:57, 28F
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06/21 01:58, 4年前 , 29F
（被拖走）
06/21 01:58, 29F
推
06/21 03:00, 4年前 , 30F
最快就是請教練安排你怎麼練
06/21 03:00, 30F
推
06/21 03:55, 4年前 , 31F
請問一下是扛單包40公斤還是雙手各持20公斤?前一篇有
06/21 03:55, 31F
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06/21 03:55, 4年前 , 32F
台鐵員工回說是雙手各持重下去跑，單包扛的話我就不太
06/21 03:55, 32F
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06/21 03:55, 4年前 , 33F
想去考了
06/21 03:55, 33F
推
06/21 07:04, 4年前 , 34F
單包40公斤.雙手各20也太簡單沒鑑別度.
06/21 07:04, 34F
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06/21 07:05, 4年前 , 35F
單手20是100公尺提重物跑走
06/21 07:05, 35F
推
06/21 07:25, 4年前 , 36F
請專業教練教
06/21 07:25, 36F
推
06/21 07:49, 4年前 , 37F
深蹲救台灣
06/21 07:49, 37F
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06/21 08:06, 4年前 , 38F
又不是扛車輪，還好吧
06/21 08:06, 38F
推
06/21 09:02, 4年前 , 39F
之前考台酒，30公斤就一堆女生跑跑跌倒了，還是要練
06/21 09:02, 39F
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06/21 09:02, 4年前 , 40F
一練
06/21 09:02, 40F
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06/21 09:18, 4年前 , 41F
to bot2365471 : 是雙手抱，我去年考上的
06/21 09:18, 41F
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06/21 11:46, 4年前 , 42F
扛10公斤折返5公尺慢慢增加，實力可搬55公尺再去考
06/21 11:46, 42F
推
06/21 12:32, 4年前 , 43F
我練的重點在沙包的上手速度跟跑時的中心在前面會不會跌倒.
06/21 12:32, 43F
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06/21 13:38, 4年前 , 44F
不然每人扛兩顆，一手一顆DHL的啟動馬達來跑，應該不錯
06/21 13:38, 44F
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06/23 21:26, 4年前 , 45F
去年營運是雙手抱嗎 如果是雙手抱就不要報了
06/23 21:26, 45F
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