[閒聊] 越來越胖

看板Examination作者 (*童萌會*)時間6年前 (2018/01/25 19:34), 6年前編輯推噓50(52推 2噓 29→)
留言83則, 56人參與, 6年前最新討論串1/1
戰友們大家好， 我是全職考生。 最近明顯覺得因為長期唸書久坐關係， 屁股跟肚子越來越大的趨勢。 雖然一週戶外慢跑三公里或室內腳踏車*3天以上， 控制熱量攝取。 想辦法唸書期間一個多小時起來動一動。 但好像還是不比在忙碌全職上班時候活動力大。 再加上年紀有點了，基礎代謝越來越低， 看著發胖的體重和身型，好無奈啊...... 無奈唸書常常就是得坐著， 好奇大家都怎麼控制身材的呢？ 單純抒發，若有不適自刪 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.168.90.34 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Examination/M.1516880042.A.19B.html
推
01/25 19:35, 6年前 , 1F
重訓 但是要找好教練
01/25 19:35, 1F
推
01/25 19:40, 6年前 , 2F
運動量太少 澱粉吃太多
01/25 19:40, 2F
→
01/25 19:40, 6年前 , 3F
先避開外食吧
01/25 19:40, 3F
→
01/25 19:40, 6年前 , 4F
全職多的是自己煮的時間
01/25 19:40, 4F
推
01/25 19:48, 6年前 , 5F
喝點普洱茶
01/25 19:48, 5F
推
01/25 19:49, 6年前 , 6F
我也是
01/25 19:49, 6F
推
01/25 19:52, 6年前 , 7F
我也是
01/25 19:52, 7F
推
01/25 19:54, 6年前 , 8F
辭職唸書半年胖七公斤，飯吃少一點有好一些
01/25 19:54, 8F
推
01/25 20:01, 6年前 , 9F
可以站著唸書
01/25 20:01, 9F
推
01/25 20:20, 6年前 , 10F
我一週重訓3-4天也只能維持體重，讀書真的想一直吃啊
01/25 20:20, 10F
→
01/25 20:20, 6年前 , 11F
！
01/25 20:20, 11F
推
01/25 20:22, 6年前 , 12F
一週3公里太少啦
01/25 20:22, 12F
不是啦！是一週三天，每次至少三公里。 騎車的話就不止了，7公里至少。
推
01/25 20:27, 6年前 , 13F
你的熱量控制絕對有問題 你有確實的去把食物秤重嗎
01/25 20:27, 13F
→
01/25 20:28, 6年前 , 14F
你知道只要熱量控制的對 不運動也會瘦嗎
01/25 20:28, 14F
7700卡=一公斤 每天吃飯都稱重，有個數字料理秤，一天吃1100-1400。 有APP在紀錄。 每週兩天輕斷食限制在600卡。 我現在澱粉：蛋白質：脂肪=5：3：2。 從1/10號開始的，目前瘦1.25而已。
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01/25 20:29, 6年前 , 15F
應該說 運動並不會"明顯"變瘦 飲食控制才是重點
01/25 20:29, 15F
→
01/25 20:30, 6年前 , 16F
既然是全職 好好的秤重每一樣食材 包含調味料跟蔬菜
01/25 20:30, 16F
→
01/25 20:31, 6年前 , 17F
你的年紀是多少 我30歲170 最近15周81->70 有比我老?
01/25 20:31, 17F
我也是80後
→
01/25 21:16, 6年前 , 18F
我每天3公里 一周跑4~5天 偶爾大吃大喝 沒瘦但也難胖
01/25 21:16, 18F
推
01/25 21:19, 6年前 , 19F
請問是哪裡人 可以一起減XD
01/25 21:19, 19F
推
01/25 21:34, 6年前 , 20F
妳是女生嗎 是的話還好 男生的話吃太少了
01/25 21:34, 20F
推
01/25 21:34, 6年前 , 21F
熱量太少、澱粉太多、糖不能吃
01/25 21:34, 21F
好的
→
01/25 21:35, 6年前 , 22F
而且你要分配的是三大營養素 澱粉跟醣類是同一種性質
01/25 21:35, 22F
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01/25 21:36, 6年前 , 23F
建議是碳水:蛋白質:脂肪=4:3:3 初學這樣就很有效果了
01/25 21:36, 23F
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01/25 21:37, 6年前 , 24F
如果你在高雄我可以跟你講更多 但真的懶得打字了...
01/25 21:37, 24F
哈哈，好的，謝謝m大的指導，我會再減少碳水 我前面打錯了，脂肪打成醣類，sorry，原諒我腦袋不清楚
推
01/25 21:38, 6年前 , 25F
很多人都有這困擾 準備考試很容易胖 就....快點考上吧 哈
01/25 21:38, 25F
原來如此T.T
→
01/25 22:14, 6年前 , 26F
女生比較容易胖
01/25 22:14, 26F
→
01/25 22:15, 6年前 , 27F
男生的代謝率較高 會胖真的就是運動太少
01/25 22:15, 27F
推
01/25 22:16, 6年前 , 28F
我都改吃代糖
01/25 22:16, 28F
推
01/25 22:51, 6年前 , 29F
少吃多動
01/25 22:51, 29F
推
01/25 22:59, 6年前 , 30F
肌肉量降低 熱量消耗就會下降 跑步效果就會差
01/25 22:59, 30F
推
01/25 23:28, 6年前 , 31F
我睡前會做核心運動大概30分鐘 然後吃東西也要控制量和
01/25 23:28, 31F
→
01/25 23:28, 6年前 , 32F
類型
01/25 23:28, 32F
推
01/26 00:34, 6年前 , 33F
增肌才會增加基礎代謝 只有氧消到肌肉反而會降低基礎代
01/26 00:34, 33F
→
01/26 00:34, 6年前 , 34F
謝 沒事可以去fitness逛逛 精華區看一看收穫會很多!
01/26 00:34, 34F
→
01/26 00:36, 6年前 , 35F
不過我考試也變胖拉哈哈 控制在三四公斤內感覺都還可以
01/26 00:36, 35F
→
01/26 00:36, 6年前 , 36F
接受
01/26 00:36, 36F
→
01/26 00:38, 6年前 , 37F
fitness版置頂減肥的迷思那篇可以看看
01/26 00:38, 37F
推
01/26 00:40, 6年前 , 38F
沒有變胖就是不認真念阿，像我到現在都還考不上
01/26 00:40, 38F
推
01/26 05:45, 6年前 , 39F
冬天忍不住吃肥
01/26 05:45, 39F
推
01/26 09:25, 6年前 , 40F
不要為了吃的影響你看書 想吃就吃 考上再來減肥都來得及
01/26 09:25, 40F
推
01/26 09:40, 6年前 , 41F
重訓吧！念的累了這是一個紓壓的好方式～
01/26 09:40, 41F
推
01/26 10:04, 6年前 , 42F
同樣困擾+1....希望能一起考上然後快減肥!!
01/26 10:04, 42F
推
01/26 10:55, 6年前 , 43F
唸書真的會一直想吃，建議找那種很硬的餅乾一直咬解
01/26 10:55, 43F
→
01/26 10:55, 6年前 , 44F
嘴饞，我後來都是喝加蒟蒻晶球的無糖or微湯茶飲然後
01/26 10:55, 44F
→
01/26 10:55, 6年前 , 45F
嚼嚼嚼嚼
01/26 10:55, 45F
推
01/26 11:09, 6年前 , 46F
站著念書
01/26 11:09, 46F
推
01/26 11:19, 6年前 , 47F
高蛋白餅乾
01/26 11:19, 47F
推
01/26 11:28, 6年前 , 48F
自己煮飯來吃 煮的養生點 每天運動 都沒變胖0.0
01/26 11:28, 48F
推
01/26 11:49, 6年前 , 49F
考上就會瘦了~加油~
01/26 11:49, 49F
好的，借您吉言！
→
01/26 12:08, 6年前 , 50F
之前當全職考生，幾乎每天下午4點30就去國小操場跑10圈
01/26 12:08, 50F
→
01/26 12:08, 6年前 , 51F
，會變胖主要是吃太多吧...
01/26 12:08, 51F
推
01/26 13:19, 6年前 , 52F
考上就會瘦+1
01/26 13:19, 52F
推
01/26 15:41, 6年前 , 53F
會變胖真的是不忌口，飲食控制很重要！
01/26 15:41, 53F
噓
01/26 16:04, 6年前 , 54F
自己煮太花時間 我考上以後在外地生活 自炊真的花時間
01/26 16:04, 54F
→
01/26 16:04, 6年前 , 55F
不建議考生
01/26 16:04, 55F
推
01/26 16:11, 6年前 , 56F
我當時全職考生，還是堅持一周一定要出去打球，一次至少4
01/26 16:11, 56F
→
01/26 16:12, 6年前 , 57F
小時，飲食也不吃消夜，成功一年考取，運動一定會增加專
01/26 16:12, 57F
→
01/26 16:12, 6年前 , 58F
注力的，再怎樣一定有辦法擠出時間去運動
01/26 16:12, 58F
推
01/26 19:03, 6年前 , 59F
不管的，壓力都在大了就吃，考完猛運動
01/26 19:03, 59F
推
01/26 21:42, 6年前 , 60F
配合輕微斷食 可控制體重精神也會較好
01/26 21:42, 60F
推
01/26 22:23, 6年前 , 61F
考上再減肥也不遲，考試壓力都這麼大了
01/26 22:23, 61F
推
01/26 22:54, 6年前 , 62F
準備考試半年就胖了6公斤…
01/26 22:54, 62F
推
01/26 23:04, 6年前 , 63F
重訓啦......
01/26 23:04, 63F
推
01/26 23:58, 6年前 , 64F
考上再減肥就好惹。
01/26 23:58, 64F
噓
01/27 08:24, 6年前 , 65F
考上在減肥...大家是覺得減肥很簡單喔？平常明天早起
01/27 08:24, 65F
→
01/27 08:24, 6年前 , 66F
晨跑很難嗎......？
01/27 08:24, 66F
→
01/27 08:25, 6年前 , 67F
沒運動只是讓自己身體容易生病好嗎，反而更難考上
01/27 08:25, 67F
推
01/27 10:18, 6年前 , 68F
肚子餓就讀不下書 所以吃超多 都不運動 就變胖了
01/27 10:18, 68F
推
01/27 11:24, 6年前 , 69F
吃少一點，節省經費
01/27 11:24, 69F
推
01/27 14:43, 6年前 , 70F
飲食控制+1
01/27 14:43, 70F
※ 編輯: Natalie2013 (118.168.90.34), 01/27/2018 15:31:10
推
01/27 21:42, 6年前 , 71F
全職考生時不會在意這個問題，三餐準時，固定跑步單車，
01/27 21:42, 71F
→
01/27 21:42, 6年前 , 72F
身體健康精神好就好，沒辦法費心思算熱量攝取什麼的問題
01/27 21:42, 72F
推
01/27 21:44, 6年前 , 73F
何況考試讀書就很苦悶還要節食不喝珍珠太難@@
01/27 21:44, 73F
推
01/27 22:30, 6年前 , 74F
我有去健身房上課 供參考
01/27 22:30, 74F
推
01/28 13:56, 6年前 , 75F
個人是想辦法考上再來健身xD
01/28 13:56, 75F
推
01/28 14:39, 6年前 , 76F
考上了也一樣胖…回不去了
01/28 14:39, 76F
推
01/28 15:51, 6年前 , 77F
室內騎車一天4小時 分成三餐進行（邊騎車邊唸書）
01/28 15:51, 77F
推
01/28 16:12, 6年前 , 78F
中午走去比較遠的地方吃午餐
01/28 16:12, 78F
推
01/28 20:22, 6年前 , 79F
請每個禮拜跑四天作一休一 一次10公里 然後減少脂肪攝取
01/28 20:22, 79F
→
01/28 20:32, 6年前 , 80F
之前我一週慢跑四五天，每次六公里多，供你參考
01/28 20:32, 80F
推
01/28 23:11, 6年前 , 81F
我是飯後一個小時內站著念書～避免肚子變大
01/28 23:11, 81F
推
01/28 23:22, 6年前 , 82F
準備考試期間還是要運動,要吃就吃吧.考完再控制飲食減肥
01/28 23:22, 82F
推
01/30 19:18, 6年前 , 83F
自己煮太花時間+1
01/30 19:18, 83F
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