特考二試（體測）的心得消失
個人很幸運的通過海特筆試，當天10:30至11:00報到，便一早8點先至體測考場熟悉測驗
模式，並看看女子組的測驗；這1200米的魔力，賽前讓人歡喜讓人憂，賽後幾家歡笑幾家
愁，多少人在這330秒（男）、380秒（女）慘遭滑鐵盧，落下遺憾之淚，倘若鄉民們參與
的特考有體測二試，要事先準備，跑步這塊1200並非能臨時抱佛腳，惡補的來到的。
自己2年前為業餘跑者，42K 平均落在318左右，但回中部後，因考試因工作而未
曾再跑步練習過，體重從67爬升至74，藉由從事物流工作（邊工作邊健身）再度降回67；
於體測前一週，想說測測1200，第一回至體育場測 2趟1200下來5分及4:52；第二次在逢
甲測3趟 均在4:52，心想達標就好；測驗當日，天下著小雨，跑道微點濕滑，適合跑步的
氣候，在看完女生組表演後，「配速」成了成敗的重點，
下場時刻，天隨著槍鳴聲未再飄雨，只見鄰號的年輕小夥子如猛虎出閘般的衝出去，自己
心想，那就尾隨前人步伐，把他當成兔子（配速員），第一圈開了75秒，於第二圈超越他
時，提醒他衝太快可能會讓後續二圈沒力，畢竟這測驗是合格與不合格的分別，沒在算你
是第幾名成績是多優異；就這樣當初的配速一圈96秒（200米48秒）業已亂掉，且心臟已
開，那就隨著感覺跑，在終點50公尺看時間來的及變放慢腳步，當賽後緩和跑至終點，成
績4:13秒，完成了體測。
1200米屬中長跑，除了配速為重點外，平時訓練可分成（一週為例）
三天 每次三十分鐘跑3-5公里
一天在運動場（400米跑道）練習200至400間歇或亞索800 ，主要用意是讓自己打開心肺
，但別一開始衝太快，且以衝三、四趟為主，自己的感覺（衝刺法可上網搜尋亞索800）
一天 可以緩和的慢慢跑，跑山跑海跑城市，讓自己有運動到
上敘是自己簡略的提供參考，畢竟會考體測的試組幾乎都是將來在工作上會遇到追捕的情
形，故說要讀體能也要練，以防成遺珠之憾。
當天落下眼淚的人，真的很多......千萬別小看這1200的魔力。
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