[問題] 郵差體能各位都怎練

看板Examination作者 (流星)時間7年前 (2016/09/17 18:08), 7年前編輯推噓5(5推 0噓 22→)
留言27則, 10人參與, 最新討論串1/1
爬了不少上榜文 照著練拿沒幾趟手就沒力 飼料雞阿 我沙包是兩手都用提的 不知道拿法有沒有錯... 請教大家怎一次拿12趟的? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.165.197.3 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Examination/M.1474106885.A.CF2.html
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09/17 18:13, , 1F
要不要考慮放棄?我看郵差的信件有時候真的蠻重的，免得
09/17 18:13, 1F
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09/17 18:13, , 2F
考上負荷不了工作更慘
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09/17 18:26, , 3F
沒看簡章，那是幾公斤的? 金研院的應該都差不多?
09/17 18:26, 3F
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09/17 18:27, , 4F
應該可以用肩背的那種吧
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30公斤不是? ※ 編輯: IORIKOF (118.165.197.3), 09/17/2016 18:51:18
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09/17 19:08, , 5F
我認為用扛的
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09/17 19:18, , 6F
用拿的重心會偏擺，不利於跑步，正常都是用扛的。
09/17 19:18, 6F
原來要扛上肩喔.... ※ 編輯: IORIKOF (118.165.197.3), 09/17/2016 20:04:09
推
09/17 20:13, , 7F
體能每個人幾呼都90以上 真正要注意的是口試
09/17 20:13, 7F
推
09/17 21:42, , 8F
用扛的換袋的時候會累,會每次慢人家一秒
09/17 21:42, 8F
了解 那甚麼姿勢比較適合? ※ 編輯: IORIKOF (118.165.197.3), 09/17/2016 21:50:41
推
09/18 01:50, , 9F
不要用扛的，你天生神力再來用扛的
09/18 01:50, 9F
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09/18 01:51, , 10F
兩手抓兩端提起來放在腰部用肚子撐著比較不會累
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09/18 01:53, , 11F
注意不要提太低擋到大腿的擺動 臂力和肌耐力練一下就OK了
09/18 01:53, 11F
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09/18 01:55, , 12F
可以去POST板爬文問問看 很多前輩會教
09/18 01:55, 12F
推
09/18 06:29, , 13F
我一開始就直接30公斤，很重，慢慢走也要走12趟
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09/18 06:30, , 14F
每次都要完成12趟，之後再要求時間
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剛開始只能一遍12趟，後來練到時間內12趟
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09/18 06:32, , 16F
現在是12趟X6，中間休息個1分鐘，後幾趟沒在時間內
09/18 06:32, 16F
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09/18 06:33, , 17F
練到極限再停，跟練重訓一樣，目標的最後一趟完
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告訴自己再一趟，挑戰極限
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目前是12X6，3X公斤(而外加重物沒計算)
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如果30公斤一開始只能6趟，就6趟慢慢往上加
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每天練，隔天就要求自己至少多半趟一趟
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推
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推樓上
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09/18 19:47, , 23F
直接買30公升裝的水桶裝水跑個幾次就行了,當初我也只練一
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09/18 19:47, , 24F
次而已,至於是扛是拿我個人認為見仁見智,至少我那時用拿
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09/18 19:48, , 25F
的不會有啥重心不穩的問題....不知道規則有沒有改,以前體
09/18 19:48, 25F
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09/18 19:49, , 26F
測是過11.5趟的時候就算100分,也就是跑完11趟折返到中線
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09/18 19:49, , 27F
線後你可以慢慢走,不然跌倒扣很多!
09/18 19:49, 27F
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