[問題] 調車佐體測準備？

看板Examination作者 (冰紅茶好喝)時間7年前 (2016/08/25 21:24), 7年前編輯推噓16(17推 1噓 21→)
留言39則, 19人參與, 最新討論串1/1
大家好 自己很幸運通過調車佐筆試 平時很少有跑步習慣 剛去操場跑1200M 測得成績是6分30秒 標準是5分50秒 想請問有跑過的前輩們 剩下約2個月 有什麼訓練方法可以達到5分嗎？ 想訂高一點的標準 比較遊刃有餘 大家加油！！ 謝謝^_^ ----- Sent from JPTT on my HTC_M10h. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.224.160.8 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Examination/M.1472131441.A.D3A.html
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08/25 21:26, , 1F
1200跑6分半...看來你以前體能不太好喔!
08/25 21:26, 1F
推
08/25 21:26, , 2F
你沒準備就六分半，每天跑一次，很快就標準內了免煩惱
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08/25 21:26, , 3F
。
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推
08/25 21:27, , 4F
左轉直走兩個街區再右轉體適能板
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推
08/25 21:42, , 5F
買c4來喝
08/25 21:42, 5F
推
08/25 21:53, , 6F
沒跑步習慣跑6分多很正常..一個禮拜練跑3-4次2個月夠了
08/25 21:53, 6F
推
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樓上正確！別一下子練習量太大，會受傷
08/25 21:54, 7F
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08/25 21:55, , 8F
沒有運動習慣的先練體能，再練速度。
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重點在持之以恆就好
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推
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不要每天跑 容易受傷 先把體能拉起來再拉速度就好，
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反正當天一堆人都會大爆發 跑超快derrr
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08/25 21:59, , 12F
謝謝各位很熱心教導 以為我跑這時間會叫我放棄@@
08/25 21:59, 12F
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自己一定會努力練習 希望可以通過體測進入台鐵服務 謝
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謝！！
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之前練跑2.3天跑一次，一開始慢跑3千～5千，不求速度跑不完
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也要走完，體能有了，改練速度，測驗時4分多跑完1千2。
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短期練跑沒訣竅 就天天跑+調整呼吸
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可是剩2個月很緊張@@ 哈
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推
08/25 22:06, , 19F
吸吸吐 配合腳步
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推
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額……沒人發現是1200km嗎哈哈
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※ 編輯: peterqooya (61.224.160.8), 08/25/2016 22:12:11
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哈哈 寫錯了 已改正 3Q
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推
08/25 22:39, , 22F
一般國中操場外圈300的話~~~4圈就達標了
08/25 22:39, 22F
推
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兩個月一週練個3、4次會過得 另外自願別填誼O鍛
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樓上有掛...?
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推
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公開的秘密應該不算掛
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推
08/25 23:33, , 26F
宜蘭?
08/25 23:33, 26F
推
08/26 07:25, , 27F
誼0鍛小田田歡迎大家
08/26 07:25, 27F
推
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東部兩段不在乎距離的話到花會比宜好 誼0鍛阿 哀
08/26 07:33, 28F
推
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剪收沒人時，沒有椅子可以坐的鍛？！
08/26 08:09, 29F
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08/26 08:19, , 30F
不準戴口罩 啊夢醒了
08/26 08:19, 30F
推
08/26 12:55, , 31F
剛你分享一下，我肥宅，平常少運動，去年調特放榜後，
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又拖到司法官二試結束才開始練跑，約一個月的時間吧，
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第一次跑七分多，有意識到危機後，每次的練跑就會提醒
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自己要配速，也有在練一些耐力，基礎運動，慢慢地考前
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08/26 12:55, , 35F
就來到五分中，考試時，忘了配速，只知道毫無保留體力
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08/26 12:55, , 36F
，賭這把，結果跑出五分整的成績。以上，希望有鼓勵到
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08/26 12:55, , 37F
你。
08/26 12:55, 37F
噓
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台北站松山減收都有椅子了~嘖嘖
08/26 14:26, 38F
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08/26 14:53, , 39F
感謝L大的鼓勵 L大很厲害～我也要更努力練跑！
08/26 14:53, 39F
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