[閒聊] 大家都用什麼運動來保養身體？

看板Examination作者 (蘋果小貓咪)時間7年前 (2016/06/24 22:21), 7年前編輯推噓87(87推 0噓 84→)
留言171則, 89人參與, 最新討論串1/1
[閒聊] 紓發讀書壓力或與板友互動，勿濫用此選項挑釁、引戰，或漫無 邊際用此選項發文。 各位國考夥伴大家好 小妹我今天也收到了下個月考試大魔王的准考證了 還沒收到的人要多留心哦！！ 我是全職考生，一個月生活費控制在五千內 但自己又努力不想要有多餘的開銷 目前開銷都壓在三千上下 少一點開銷，少一點負擔的概念 從開始準備國考時 就聽到很多人說，準備期間一定要有適當的運動 紓壓也好，保養身體也好 就是要運動 我本身是個膝蓋不好的年輕人 從小到現在都是，連算命仙都算得到 大概是命中注定吧哈哈 平常生活作息，走路、追火車等等都不會受影響 以往經驗得知，如果出去玩一整天，走走逛逛 當天晚上回家後膝蓋的負擔就會浮上水面 讓我很辛苦 所以我討厭跑步 騎腳踏車，對膝蓋的傷害更大 有一次去騎綠色隧道 騎還沒一半，膝蓋就開始抗議了 抗議到最後，是朋友改換協力車 讓我坐後面偶爾補兩腳，才讓旅途有美好的回憶 因為經濟的關係，不想要為了運動而花錢 因為身體的關係，無法選擇跑步或是騎腳踏車 想問各位國考夥伴 大家平常都做什麼運動保養自己的身體呢？ 最近不知道是不是越到考試的日子 我的睡眠越來越差 半夜一點上床，時常看到日出甚至早餐推車出來了 我還沒入眠 好一點的時候，大概躺到凌晨三點會入眠 但我堅持作息要正常 會強迫自己八點一定要起床 一定要搭到那一班火車 補習班開了就可以進去上課 也因為這樣，我已經算是每天 每天上課上到約十點，就會開始精神不濟 真的無法吸收內容、沒有讀書效率的時候 我就會趴下來睡一下 這一睡，睡眠品質比晚上在床上睡得熟多了 身體跟腦袋才真的有充到電的感覺 但是大家都在拼命努力，我也不敢睡太久 導致腦袋瓜大概從15%電力充到50% 上課上一上很容易又只剩15%......... 晚上回到家，梳洗整理書包後 上床 腦袋跟身體似乎開啟的緊急應變系統 又開始無法好好入眠，呈待命狀 奇怪沒上床的時候明明累得半死沒有活力 可以睡得時候，身體自己又不睡 然後又看到短針指到3..... 當下的狀態就是睡也睡不著 要專注也無法專注的狀態 究竟～～～～～～～～～～～～ 我有想過是不是平日沒有出去運動 導致身體血路沒有活絡，感覺生鏽而怪怪的？ 還是我，是否往科學一點的方向 需要看一下心裡醫生？精神科醫生？ 來改善一下我的睡覺、失眠的問題？ ------- 我還沒有什麼東西可以跟大家一起分享 因為我還沒考上 但是考上後，我願意把我自己感受到的 不私藏的跟大家分享 http://i.imgur.com/jFqDrDx.jpg
這是我考完試第一個想去的地方 很美，也可以揪團一起哦哦哦 ---------更---------- 我還以為這裡是國考版 原來這裡是溫馨國考版阿！！！ 我剛剛面臨一個很常見的狀況 就是回覆大家的時候突然斷線了阿阿阿 然後通通要重新打了嗚嗚 很多人，包括寄信的人，都問我圖片是哪裡 先別急著找護照 這照片是在「澎湖，西嶼鄉，的五孔頂」 五孔頂有一排很直的樓梯 爬上去到樓梯半路，驀然回首 就可以看到這片美景了 跟大家分享，但大家去走走的時候不要破壞景點哦！！！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.235.153.103 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Examination/M.1466778081.A.1ED.html
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06/24 22:24, , 1F
沒有
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那你可以跟我一起參考大家的提議！！
推
06/24 22:26, , 2F
我覺得先改善你身體狀況會比較好，至少先去看中醫調養一下
06/24 22:26, 2F
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06/24 22:26, , 3F
身體，沒有好的睡眠沒辦法好好唸書!
06/24 22:26, 3F
我沒有想到中醫欸，謝謝！！筆記起來
推
06/24 22:26, , 4F
我都去健身，我覺得是蠻不錯的發洩方式
06/24 22:26, 4F
健身，筆記！
推
06/24 22:28, , 5F
那是哪裡阿 想去+1
06/24 22:28, 5F
先別急著找護照，內文有更新
推
06/24 22:29, , 6F
游泳呢
06/24 22:29, 6F
對欸，好久沒去游泳了！！筆記！
推
06/24 22:31, , 7F
Plank練核心?
06/24 22:31, 7F
好的，我去找Utube看看簡單的介紹
推
06/24 22:31, , 8F
社區免費有氧課程
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嗚嗚我們家沒有社區，不過我可以去里長辦公室看看有沒有消息
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06/24 22:31, , 9F
操場慢慢走個幾圈?
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對欸，操場是個好主意，筆記！！
推
06/24 22:34, , 10F
游泳是最不傷身的運動
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而且適合夏天，剛好現在夏天！！
推
06/24 22:36, , 11F
跳舞
06/24 22:36, 11F
小妹沒有天分但一直想學，跳舞已列入考上後的代辦事項
推
06/24 22:47, , 12F
夏天很適合游泳 睡前再告訴自己今天做的很好
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06/24 22:47, , 13F
就安心睡吧 考前有些人都會這樣的
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嗚嗚這是考前症候群嗎QQ
推
06/24 22:47, , 14F
核心摧毀者 nike ntc app下載來 包準練到噴汗
06/24 22:47, 14F
好的，我會去載app來看看，筆記！！
推
06/24 22:49, , 15F
先從基本 散步 慢跑 養成運動習慣10分/天~ 時/天
06/24 22:49, 15F
Key. Word：養成運動習慣，筆記！！
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06/24 22:49, , 16F
開銷不要太刻意去壓抑 看你要傷心還是傷荷包
06/24 22:49, 16F
偶爾還是會買個飲料犒賞自己，只是怕胖都買小杯的，就滿足了哈哈
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06/24 22:50, , 17F
千萬別每天坐著 也可以 2~3天固定去放鬆身體 別都坐不動
06/24 22:50, 17F
坐著不動久了真的讓人氣勢低迷+感覺生鏽的身體
推
06/24 22:51, , 18F
心理影響生理，加油
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C大一語點醒夢中人，我突然醒了！！
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06/24 22:53, , 19F
那個圖片是某個離島嗎？
06/24 22:53, 19F
叮咚叮咚，t大巷子內哦，內文有更新
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06/24 22:54, , 20F
不想花錢真的就自重訓練 跑步跟騎腳踏車了
06/24 22:54, 20F
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06/24 22:55, , 21F
年紀輕輕如果連走路都會讓膝蓋無法負荷那應該是平常運
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06/24 22:55, , 22F
動量太低
06/24 22:55, 22F
還有 122 則推文
還有 70 段內文
推
06/26 12:00, , 145F
手機也停掉網路--接免費wifi上網，因預付卡也不用月租費
06/26 12:00, 145F
我們肯定是他鄉遇故知的國考好夥伴 我也都在自助餐解決 而且堅持早餐不喝飲料因為會胖
推
06/26 12:25, , 146F
性行為
06/26 12:25, 146F
推
06/26 12:42, , 147F
超慢跑，用走路的速度慢跑，心跳可以達到140但是又
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不會累，我可以連跑十分鐘以上也不會很累，原po可以
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06/26 12:42, , 149F
親身體驗！
06/26 12:42, 149F
超慢跑的確是適合我狀況的運動 b大提議我會納入筆記且實踐，謝謝！！
推
06/26 14:34, , 150F
可以做皮拉提斯 創始者就是復健師 幫助你訓練核心肌群
06/26 14:34, 150F
皮拉提斯，我第一次聽到，好的謝謝天使，我會Google研究研究，筆記+螢光筆
推
06/26 15:45, , 151F
壓力別這麼大 就只是個考試而已
06/26 15:45, 151F
頭都洗下去了，龐大成本都砸了，沒有失敗的理由
推
06/26 16:52, , 152F
瑜伽拉筋超舒服
06/26 16:52, 152F
這兩天聽取大家意見，睡前拉一拉真的放鬆了些許
推
06/26 18:51, , 153F
慢慢跑，速度是自己還能夠聊天的程度。一次跑三十分鐘
06/26 18:51, 153F
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06/26 18:51, , 154F
，就很有效了。
06/26 18:51, 154F
算是快走的速度嗎？我每天追火車其實腳程很快哈哈 短期內需要慢慢增加時間嗎？還是可以先維持一次30min約一個月？
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06/26 19:21, , 155F
上面有看到蛙跳，拜託不要挑那個，膝蓋會壞得更快，鄭多
06/26 19:21, 155F
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06/26 19:21, , 156F
燕的強度也很高，沒有運動習慣不要一開始就這麼衝
06/26 19:21, 156F
鄭多燕似乎也有分等級，但是目前我的膝蓋的確負荷不了QQ太晚看到b大留言了
推
06/26 22:23, , 157F
盡量12點前睡 ，你的身體已經出問題了 ！寧願早睡早起念書
06/26 22:23, 157F
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06/26 22:23, , 158F
也不要熬夜 ！我是練氣功加中醫
06/26 22:23, 158F
氣功+瑜伽有種中西合璧的感覺 昨天晚上十點的時候，有個上榜的前輩突然跟我說「十點了怎麼還不睡，隔天還要讀書不 是嗎？！」 我才發現我的作息也控制的不太行，f大說得有道理
推
06/27 00:24, , 159F
認真回，我也是膝蓋很爛的年輕人，一開始也跟你一樣覺得去
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06/27 00:24, , 160F
醫院很怪，照過X光沒問題（醫生說走路跑步都沒問題骨頭應該
06/27 00:24, 160F
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06/27 00:25, , 161F
沒什麼問題)，最後是去看復健科才知道膝蓋到底怎麼了~~
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06/27 00:25, , 162F
所以如果你覺得膝蓋很困擾你的話可以去看復健科，但如果要
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06/27 00:26, , 163F
省錢的話要考慮，因為大醫院掛號費不便宜~這種都看長期的～
06/27 00:26, 163F
真的覺得這裡是溫馨國考版 遇到跟我情況類似的你！！ 可以看復健科，好的認真筆記+螢光筆+爆炸圖案包圍，謝謝你！！！！！
推
06/27 02:18, , 164F
如果你住桃園區願意晚上到巨蛋運動的話,我可以教你一些
06/27 02:18, 164F
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06/27 02:18, , 165F
並給你些建議
06/27 02:18, 165F
謝謝k大的熱情，可是小妹住在離桃園三百多公里遠的那一端QQ 你的熱心一定會讓你在戰場上時助你一臂之力的！！
推
06/27 05:16, , 166F
膝蓋不好 建議游泳 中程目標可以朝減重 之後就可以跑步 或
06/27 05:16, 166F
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06/27 05:16, , 167F
爬山
06/27 05:16, 167F
游泳，跑步，爬山，筆記！！ 其實我超級想爬山的但是沒有交通公具到登山口QQ
推
06/27 08:47, , 168F
腳踏車會騎到膝蓋痛，應該是姿勢不良或是車的設定有問題
06/27 08:47, 168F
有可能，我之前騎腳踏車都牽了就走了，沒有先調整，從此時開始要改變自己了！！
推
06/27 20:57, , 169F
我覺得晨跑比較不會有你說的那種晚上太嗨睡不著的狀況
06/27 20:57, 169F
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06/27 20:57, , 170F
～我是都早上起來跑3000大概20分鐘多～
06/27 20:57, 170F
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06/27 20:57, , 171F
而且你那個運動量應該也還沒到會太興奮的地步耶其實XD
06/27 20:57, 171F
哈哈可能是我之前都沒有運動，突然一下撐到緊繃才會睡不著吧？！不過換成晨跑是好提 議欸，謝謝G大，我很喜歡清晨的空氣，G大可以跑三千好強！！ ※ 編輯: YenPH0413 (61.223.225.186), 06/27/2016 23:23:27
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