[心得] 104年高考三級衛生技術心得分享
第一次PO文，不太會排版請見諒@@
抱歉心得延宕至今才放上ptt，當初準備考試時由版上獲得不少資訊，
今年有幸上榜想藉由分享自身經驗，希望能幫助其他一起準備考試的夥伴。
一、 各科成績
103年高考三級 104年高考三級
國文 55 申41 測 14 56 申38 測18
健康促進與衛生教育 47 59
法學知識與英文 48 60
生物技術學 37 43
醫用微生物及免疫學 56 70
衛生行政與法規 63 70
公共衛生學 42 48
生物統計學 62 71
總成績 51.23 59.73（錄取）
二、 心得分享
私立醫技系畢業、後國立生物藥學所，在接觸高考前全無公衛的底子。
原想自己慢慢摸索，但實在天性憊懶，103年乾脆銀彈作戰到補習班邊上班邊上課，
後來覺得半工半讀的生活很少時間唸書，104年當全職考生一年，因為交通因素補習
困難，就不再補習、靠題庫修正準備的方向。由於私心覺得培養唸書習慣很重要，
以下心得分成培養唸書習慣與考科準備兩部分分別說明，而考科準備部分請以其他高
手高高手分享為主喔！
（一）培養唸書習慣
1. 養成自己唸書的頻率、規律
(1)了解自己的習性：唸書喜好、周圍的助力阻力等，例如配合周圍的人作息時間，
容易被環境影響的人可以選擇到圖書館或自習室唸書等。
(2)定出唸書時程表：我是以吃飯時間作為分界點，早餐到午餐間一科目、午餐到晚
餐前安排一到兩個科目、晚餐後是生物統計時間。
(3)檢視自己的拿手科目跟有待加強者，調整唸書比例：不能讓某一科成績太差，跟
其他科目不能差20分以上。像我就是生物統計苦手，因此晚上的時間全部都拿來
演算題目，一開始很艱辛，一天只能算3、4題，後來慢慢加快，配合熟練度不斷
調整自己的進度目標；建議不要為了完成進度而熬夜，因為隔天還有新的要念，
如果要晚睡，請以明天起得來為原則可以稍微調整睡眠時間。
(4)依照前人跟我分享的經驗，全部科目以兩天到三天為一循環：通常將公共衛生
和法規一起在早上時間準備、下午看（生物技術和健康促進）或是（微生物和
免疫）。
2.定出目標、實踐
(1)唸書時間不需要多、但要有效率：盡可能讓自己保持最佳狀態，鬆散間斷的讀
12個小時不如認真精讀7小時的效率！所以累了請趴一下或去運動走走都可以
，總之當發現自己效率持續低迷時要改變行動。
(2)設定目標時請不要太過好高騖遠、要切合自身需要：例如「一個早上把陳拱北
寶典精讀並且做好筆記」這樣的目標對於第一次看的人來說，很容易因為沒達
到目標而喪志；所以我建議改成「快速瀏覽上冊、標出重點」，隔天再進行「
食品藥物濫用藥物單元整理大綱」，利用兩階段設定目標達成目的。先求有、
再求好。目標要不斷的調整：目標要稍微超出先前loading、逐步推進目標，
讓自己維持一定壓力；當發覺自己能力無法達成目標時，隨之調整目標。
(3)如果想要打好基礎觀念，不用找看起來很多專業符號文字的書籍，要找一本自
己看得懂的、界面清爽可接受的書籍作為你的啟蒙書精讀；通常這類書會有歷
屆愛好者，可以從網路上大神推薦心得書單、書本標示m版n刷(m,n越大越好)
代表銷量不錯值得一刷再刷，可以考慮從這些書單找到你愛的。
(4)補習班的書很多，曾經有想過努力精讀完書本，但過程發現花太多時間在看書
、試圖回想卻發現沒有輸入腦袋，所以改成把補習班的書、書單等當成資料庫，
以考古題作答為主的方式唸書。方法是一開始把補習班的書先大略翻一遍，
大概知道需要的資料在哪本書內；之後邊解題目邊翻書復習，想辦法把大量複
雜的資料消化成具體、有脈絡的筆記。
3.養成運動健身習慣
規律安排固定時間運動、養成習慣，除了維持健康，還可以舒壓調整情緒，盡可
能讓自己保持在最佳狀態。
4.固定時間放鬆、但要自律
後期準備考試時，常因為緊張而心浮氣躁又易感疲憊，可以試著做深呼吸調息，
甚至是瑜伽或冥想之類的運動調整自己的狀態。先放下書本五分鐘，什麼都不想的
專注在自己的呼吸節律，逐漸加深加緩可以幫助放鬆，回來再看書時會比較有精神
。如果精神不好，要按照自己的需求調節作息，最好睡滿6-8個小時，適時喝茶或
咖啡提神也是好方法。
（二）考科準備
因為當初決定補習太晚，到了10月底才開始上課，前面的還沒補課、後面的又銜接
困難，決定辭退工作自己專心唸書後，發現有種重頭收拾舊山河的悲壯感。之後按
照補習班上過的部分慢慢爬官網更新政策等，搭配書本來建立觀念。
1.共同科目
(1)國文
沒有特別去準備，吃高中以前的老底，跟休閒空檔看看PTT文章、網路小說等，
但不能入迷喔！公文準備就背咒語「發發速密附」跟考前看熟格式，其他就隨
緣了。
(2)法學知識與英文
英文也是吃老本，法緒憲法是把歷年考題收集後看熟，如果有疑問的就回去找
書看。
2.專業科目
(1)衛生行政與法規
利用補習班老師以整理小議題的方式來歸納法規，結合前人給的筆記，直接修
改或自己用便利貼的方式更新法規，考試前看熟那幾本。政策的部分可以訂閱
FDA的電子報，或去健康九九九網站看新聞稿，再去搜尋有興趣的議題整理，
配合著年報看。
(2)公共衛生學
書單：補習班書本、公共衛生學（上中下）陳拱北基金會出版
我是先列出大議題，如全民健保、食品安全、藥品安全、事故傷害等，再各自
去查書本的內容，摘錄自己覺得重要的部分下來。
(3)生物技術學
書單：生物技術學 張玉瓏
後基因體時代之生物技術 教育部
本身碩班有接觸過一些實驗，因此花最少時間在這科目；但因為有時高考出
題超出研究所學的範圍，這部分靠聽補習班的教材來補充；後期沒有補習，
因此只能自己啃書本補充，時常花很多時間在找資料，補充在網路上分享的
筆記上看；最後幾周努力寫題目練習。關於書單部分推薦張玉瓏的書本，寫
的很精簡又容易懂；後基因體那本就有點難度，建議有碩班底的人看會比較
懂，但是裡面寫的觀念跟實驗的技巧、流程考慮等都很詳盡，可惜是本有點
年代的書籍。
(4)醫用微生物或免疫學
書單：以補習班書為主、大學共筆為輔
利用書單的書籍把微生物按照病毒、細菌、真菌、其他的四大類分類比較，
再向下依序整理微生物個論，背誦的時候以網路筆記為主。免疫學，把那整
本網路筆記看熟，不懂不熟的部分就去找共筆或補習班來看。
(5)健康促進與健康教育
書單：網路筆記
健康促進理論與實務 李蘭
健康行為與健康教育 李蘭
公共衛生學（中）陳拱北
自己是用前人分享的筆記來背誦，如果有觀念不清楚的地方，就用書單的書
本補足。考試前實際練習答題技巧，避免時間掌控不足。
(6)生物統計學
書單：統計學 江建良
身邊考上的前輩分享經驗說是由補習班老師的授課建立觀念的，但自己因
為缺課大半、觀念嚴重不足，所以這一科才花很多時間用那本書來建構觀
念；這科重要的是看到題目要會寫，因此需要大量練習考古題。
另外，練習考古題的論述時可以評估自己的唸書方式，手寫題目、電腦練習都各有
優缺點：個人認為手寫好處是很有印象、但寫完一兩題就差不多天黑了，當然到後來會
慢慢加速，不過初期可以練習到的題型就少了、也不易建立成就感；電腦答題會比較快
、但印象較差、一個早上初期練習能達到4、5題左右，可累積成就感跟信心。
會特地說明培養唸書習慣是因為一開始因為這個走了很多冤枉路，尤其是一開始整天坐
在椅子上，一個月之後就讓我出現下肢壓迫性疼痛的謎樣疾病、又因為熱身不當導致拉
筋時拉傷…起立坐下走路都是喪屍style，這才明白鍛鍊身體的重要性，運動調適了很
久才慢慢有好轉，這也讓我認知到健康是一切的根本，要好好把自己先照顧好，才有
本錢去拼鬥啊！。而唸書地點、時間分配等等也是曾困擾我的問題，其實只要找出自
己問題的癥結點，保持平穩的情緒、持續唸書習慣，不管最後是不是有考上，大家都
一定從這段時間中學習到一些無形的能力，包括如何和自己相處、跨出自己的極限、
成長等。
整體來說，我覺得補習有很大成分幫助我找到準備的方向，讓我之後的一年可以自
己拜google大神找資料看，但更重要的是怎麼把這些很龐大又瑣碎的資料整理進腦袋
，用有條理的方式描述出來，這都需要由考生自行一再練習。而全職考生當然最大的
敵人是自己的心魔吧，一直在想考不上怎麼辦要不要找工作這些都是人之常情，後期
胡思亂想時就會提醒自己說：既然已經給自己一個目標、一個停損點了，剩下的就是
好好唸書往前衝了！
深深感謝板上各位前輩、戰友們無私的分享，自己做筆記的能力不佳，都是利用分
享的筆記再自己補充、更新，實在受益匪淺，真的很感謝這我一路走來幫助我的人們！
抱歉話多，願這篇小小的心得能幫助到大家，也祝大家都能金榜題名喔！！
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