[心得] 為了警察體檢減"重"6公斤

看板Examination作者 (我愛大奶妹)時間8年前 (2015/09/03 20:31), 8年前編輯推噓21(21推 0噓 24→)
留言45則, 26人參與, 最新討論串1/1
寄來成績單時 才發現有BMI限制 只有冏而已 事已至此,也下定決心給自己一個星期,看能不能減到標準體重 在星期五收到體檢單的當下,馬上去搜尋FITNESS,和各種快速減重的方法 1.避免同時吃蛋白質和澱粉類,因此我這六天只有吃瘦肉 燙青菜 水煮蛋 1╱4 片蘋果 瘦肉分量每餐5片大拇指大小的雞胸肉,水煮蛋一天一顆不要吃蛋黃 2.前三天為了增加代謝,每天平均灌了3000C.C.的白開水,絕對不要喝含糖飲料,否則前工 盡棄 3.運動,有氧和無氧兼做,由於這幾天都在下雨,我主要以跳繩和開合跳為主,早中晚睡前4次 每次30~40分鐘;伏地挺身也是一天作4次各30下 深蹲4次各20下 仰臥起坐4次各30~40下 持續4天 最後2天不喝水(真的很渴就含30C.C.) 運動同樣持續 最後一天斷食才終於達標 減重真不容易~~ 今天在台中醫院施測時,最擔心的就是握力,不過幸好有50 47 ,有及格 反而血壓量了6次才達標,更痛的是體檢費945元 8號下午才能領 台中還有哪家醫院可以隔日領的嗎?(承蒙各位大德賜教) 經歷這次減重,期許自己不要只是讀書,也要注意身體健康,平時多運動,否則體檢時就爆囉 -- 相濡以沫，不如相忘於江湖 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.177.49.173 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Examination/M.1441283508.A.C76.html
推
09/03 20:33, , 1F
海縣光田好像當日
09/03 20:33, 1F
推
09/03 20:40, , 2F
沙鹿光田 我排隊1小時 體檢完大概等30分鐘就可領了
09/03 20:40, 2F
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09/03 20:41, , 3F
感恩
09/03 20:41, 3F
推
09/03 20:41, , 4F
一個星期減6公斤?? 好強@@
09/03 20:41, 4F
推
09/03 20:42, , 5F
感覺很辛苦！恭喜達標
09/03 20:42, 5F
推
09/03 20:48, , 6F
恭喜恭喜！！
09/03 20:48, 6F
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09/03 21:15, , 7F
好猛！要持續減肥唷，之後受訓更累
09/03 21:15, 7F
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09/03 21:16, , 8F
記得別減到肌肉，肥肉儘量減
09/03 21:16, 8F
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09/03 21:38, , 9F
熱量低於基本代謝，又做運動，減肌肉是一定的，有可能
09/03 21:38, 9F
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09/03 21:39, , 10F
會溜溜球體質....建議還是正常減肥較好
09/03 21:39, 10F
推
09/03 21:50, , 11F
加油，記得要持續運動！
09/03 21:50, 11F
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09/03 21:52, , 12F
會超重的人幹嘛擔心握力啦-.-...
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09/03 22:10, , 13F
一個禮拜六公斤也太扯= =
09/03 22:10, 13F
推
09/03 22:20, , 14F
恭喜上榜！
09/03 22:20, 14F
推
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握手 我兩個星期快10公斤
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推
09/03 22:26, , 16F
我最多ㄧ周瘦3.5公斤，但瘦的快，復胖更快。
09/03 22:26, 16F
其實可以避免復胖,白飯改成稀飯份量減半,瘦肉蔬菜為主,避免炸物和泡麵 晚餐不吃澱粉類 ..................運動可以持續 但強度減低 並配合早晚慢跑 體質應該能調回來 畢竟我沒刻意斷食 還是照三餐吃 ※ 編輯: skywalkerx97 (180.177.49.173), 09/03/2015 22:34:23
推
09/03 22:34, , 17F
我有推文在推薦醫院中..沙鹿光田
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感恩 ※ 編輯: skywalkerx97 (180.177.49.173), 09/03/2015 22:35:00
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09/03 22:35, , 18F
有慢跑不會餓得快嗎？我每次跑完都一兩個小時就餓了...
09/03 22:35, 18F
建議運動完兩小時內 灌水就好 否則會不自覺超出食量 ※ 編輯: skywalkerx97 (180.177.49.173), 09/03/2015 22:37:21
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09/03 22:40, , 19F
我不用怕BMI啦..一直都維持在23...我只是好奇...
09/03 22:40, 19F
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09/03 22:41, , 20F
因為我每次都跑10K以上...吃飯也不忌口...餓了就吃...
09/03 22:41, 20F
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09/03 22:42, , 21F
只是真的少油...但醣類澱粉類就吃很大...不吃跑不動...
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09/03 22:42, , 22F
避免復胖為何會有晚餐不吃澱粉
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09/03 22:45, , 23F
樓上，看看就好，這也不是正確的減肥方法，自然有偏差
09/03 22:45, 23F
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09/03 22:46, , 24F
因為熱量吃不夠，肌肉消耗掉..然後代謝減低...
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09/03 22:46, , 25F
熱量消耗慢...感覺反而會變肥...
09/03 22:46, 25F
推
09/03 23:03, , 26F
也要注意身體健康喔!!我也是從97到81!可是現在再衝二
09/03 23:03, 26F
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09/03 23:03, , 27F
試!
09/03 23:03, 27F
推
09/03 23:25, , 28F
一星期六公斤根本不可能
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09/03 23:26, , 29F
可能減掉的就是水跟宿便吧
09/03 23:26, 29F
推
09/03 23:31, , 30F
我邊讀書邊減 三月時84kg 現在九月70kg
09/03 23:31, 30F
推
09/03 23:34, , 31F
瘦身是一時的 只有健康的生活型態才能永遠 一起加油
09/03 23:34, 31F
推
09/04 00:13, , 32F
體態有差很多嗎@@感覺是水份誒
09/04 00:13, 32F
推
09/04 02:25, , 33F
看來是採取低熱量飲食減肥 不過要小心大腦的"防備飢餓"
09/04 02:25, 33F
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09/04 02:27, , 34F
機制啟動。採用低熱量減肥法，除了不能完全沒醣類外，還
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要注意不要讓防備飢餓機制啟動。檢測方式：
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09/04 02:28, , 36F
先躺平，然後測量自己躺平時的一分鐘心跳數 (A)
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09/04 02:28, , 37F
站起後，測量自己站立時的一分鐘心跳數 (B)
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09/04 02:30, , 38F
Ｂ減Ａ，若小於9，機制可能已經起動。10~19則為正常。
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09/04 02:31, , 39F
若有熬夜或睡不好，那就暫時不測。
09/04 02:31, 39F
推
09/04 06:49, , 40F
我是減肥達人，你這種是減「重」只是瘦水分騙人而己
09/04 06:49, 40F
推
09/04 18:55, , 41F
bmi有過就好啦，等警察受訓原po 保證很健康瘦下去，哈
09/04 18:55, 41F
推
09/04 19:09, , 42F
看起來原波只是為了體檢過啊，這時哪顧得了健康減重啦！
09/04 19:09, 42F
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09/04 19:09, , 43F
之後再好好減就好
09/04 19:09, 43F
推
09/04 23:56, , 44F
的確不太可能一星期減掉六公斤的脂肪,一定肌肉水分同時減
09/04 23:56, 44F
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09/04 23:58, , 45F
健康減重很慢的,而且體重可能不會變,但體態變好才是重點
09/04 23:58, 45F
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