[標題] 立定跳遠（男）

看板Examination作者 (toyota)時間10年前 (2015/09/01 14:14), 編輯推噓23(23推 0噓 33→)
留言56則, 22人參與, 最新討論串1/1
1.想知道警特ㄧ試過的男生， 你們平常練習大概都跳多遠， 可以報上來分享嗎？ 我自已都在剛好及格邊緣而已， 有時候ㄧ點恍神還會不及格。 2.每天都練習幾次立定跳遠？ 常跳的話，不會膝蓋、小腿有傷害嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.66.191.99 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Examination/M.1441088091.A.F97.html
推
09/01 14:23, , 1F
其實男生隨便跳都破200吧 和身高有關嗎?
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09/01 14:26, , 2F
265路過
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09/01 14:31, , 3F
如果跳太用力，身體往前傾用手撐，是否即屬無效測驗？
09/01 14:31, 3F
推
09/01 14:38, , 4F
我倒著跳192 正面跳271
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09/01 14:41, , 5F
可否錄ㄧ段，給我們見識見識 ^^
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推
09/01 14:52, , 6F
往前傾可以 往後傾手碰到地面的話會以手的距離計算
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09/01 14:52, , 7F
我是這麼聽說的
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推
09/01 14:53, , 8F
只要抓到訣竅，200不是問題
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推
09/01 14:56, , 9F
身高越高 體重越重 反而越不利..我6越跳160 現在190
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只是不穩 剩一個月練到2m比較保險
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09/01 14:58, , 11F
姿勢對就不會傷膝蓋...鞋子穿避震好點的
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09/01 15:00, , 12F
305
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09/01 15:24, , 13F
剩一個月練到2m比較保險 +1
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推
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擺手多練練 甩手帶動身體 隨便都200以上
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體重70以上的 真的還蠻難隨便200
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我蠻想看倒著跳可以192的影片
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推
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多跑步訓練腿部肌肉也會幫助跳遠
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推
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最遠263 不過我有朋友183才跳180而已，覺得跟協調性
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有關
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我到覺得練跳遠 負重練的話 增強腿部肌肉 反而有助於跑步
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而不是練跑步有助於跳遠
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推
09/01 18:49, , 22F
練一天立定跳,練後1~2天練較輕鬆的如慢跑、輕鬆騎腳踏車,
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09/01 18:50, , 23F
會比較好, 更符何超量恢復訓練原理
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09/01 18:52, , 25F
請搜尋"成功的必經途徑 超量恢復 - 籃球一隅間拾得"
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超負荷訓練並不是過度訓練,也是要自己吃的下消化的了訓練
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過度訓練只會越練體能越退步, 還容易運動傷害
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我蠻想看倒著跳可以192的影片+1（可以上康熙了）
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09/01 19:11, , 29F
感覺哪裡跳差很多 我在泥土地跳都在19X 在PU跑道跳21X
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推
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體育人295路過
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我也183，真的是協調問題，可以練的加油!!
09/01 19:24, 31F
推
09/01 20:21, , 32F
身高166.3 跳205路過
09/01 20:21, 32F
推
09/01 20:34, , 33F
我女生161，只能跳160。平常有練深蹲跟抬腿+飛輪
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09/01 20:39, , 34F
我是一天練跳幾次就會讓腿休息，我覺得蠻傷膝蓋的
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推
09/01 20:51, , 35F
跳繩練瞬發力跟協調性會有幫助的
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推
09/01 20:59, , 36F
我女生，從小到大都只有100~110，請問要怎麼練.....
09/01 20:59, 36F
推
09/01 21:25, , 37F
我女生167 目前跳160
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09/01 22:12, , 38F
不只腿 腹部也要出力喔 然後腳鴨子是主要往前的力量
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手擺的時機對的話 就能在更遠
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推
09/01 22:15, , 40F
可以赤腳跳嗎 差非常多
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我也想赤腳跳
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又怕大家都穿鞋跳會很丟臉
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推
09/01 22:21, , 43F
赤腳會跳的比較遠??
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推
09/01 22:21, , 44F
應考人不得穿著拖鞋、皮鞋、釘鞋或拔掉長釘之釘鞋,但可
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赤腳;穿
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著不符規定,經監場人員制止仍未改善者,以違規計,並判定
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不及格。
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09/01 22:59, , 48F
你們每天都練習嗎？
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推
09/02 00:03, , 49F
想看倒著跳１９２～+１【⊙ω⊙】
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推
09/02 00:38, , 50F
倒是看過跳很遠落地滑倒剩90XD
09/02 00:38, 50F
推
09/02 17:03, , 51F
我女生165 紀錄210，平常跳都有兩百耶
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推
09/02 17:05, , 52F
手的擺盪配合身體滿重要的～～
09/02 17:05, 52F
推
09/02 17:06, , 53F
fl大好強@@!
09/02 17:06, 53F
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09/03 14:54, , 54F
我剛練時 是赤腳練 練到190 穿鞋變180XDD
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09/03 14:54, , 55F
然後又穿著鞋練到190
09/03 14:54, 55F
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09/05 20:43, , 56F
往前傾手不能碰地嗎？？？？？
09/05 20:43, 56F
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