[心得] 跑跑跑向前跑之體測前的準備

看板Examination作者n488560 (vov)時間9年前 (2015/06/16 16:17)推噓15(15推 0噓 21→)

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嗨大家好啊~ 今年是我第一次參加一般警察四等考試,筆試出來後目前加上國文選擇是300分,不管放榜如何,（當然希望上榜）, 也希望跟大家一起體測,進去受訓. 切入正題,給需要一些跑步建議的人們，也給沒有在跑步的人們一些動力。雖然自己不是很專業的跑者,但是跑步習慣已經很久了. 自己也很喜歡跑步,比起健身。自己參加過一些跑步活動，是什麼就不多說哩,最後自己在三月份有測過一千六,大概是 6分半左右,之後就專心讀書，也發現跟本沒時間跑步, 一直到最近考完,在趕快恢復自己的腳感? 首先, 裝備篇 1.你需要一雙跑鞋,步鞋都可以 ,希望是有氣墊的,當然適合自己的最好。至於要哪種牌子自己爽就好,但是千萬不要穿平底鞋, 馬靴? 拖鞋 ,最常在操場看到有人穿高筒低筒Con牌或是包鞋在跑步,等你妳跑久了,你妳就知道後悔了。 2.褲子衣服最好是短褲.排汗衫, 適合自己活動的,最好不要穿牛仔褲.一些奇奇怪怪的褲子。衣服,說真的,在這種大熱天,竟然還有人穿著外套跑,除非你是晨跑那另當別論(溫差需要),另外晨跑時,可以藉由外套保住你熱身時的溫度,開跑時脫掉,直接進入狀態。 3.水.毛巾雖然自己跑步時都沒帶毛巾,但是還是可以跑後擦汗有需要的人很需要的。水.缺一不可的東西,不用我多說了,喝水時機,就我而言起跑前喝個幾小口,若是長跑時,跑個幾公里後適時補充,至於要加什麼,推薦舒x 保xxxx redxxxx少許會脹氣,當然不要可樂或一些奇怪的東西。 4.手機因人而異,有人需要音樂,有人需要計時有人跟本不用,隨你,買個套子就不用拿在手上,手會變得自由很多。但切記,千萬不要邊跑邊使用,會傷到頸椎,最常看到一堆健身房跑步的人,頭都低低, 要不就是高高的,你要跑就是往前看,不要再關心著什麼劇情,什麼聊天的,只會降低你的跑步的效率。按到這裡,排版有點差有錯字,請見諒,晚點在補上熱身篇訓練篇多晚就不知道了。好想去看恐龍　　　 [心得] 考試、上榜、落榜、讀書...等心得文。　　　　　　　　發表心得文為分享之用，除作者主動贈書、提供筆記外，　　　　　　　　不得要求上榜者贈送書籍、提供筆記等不正邀約，　　　　　　　　違者依照版規處置。 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.75.84.143 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Examination/M.1434442643.A.332.html

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