[閒聊] 大家有在練負重奔跑嗎

看板Examination作者 (那藏獒呢?)時間9年前 (2014/10/08 23:55), 編輯推噓7(7推 0噓 7→)
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下禮拜二下午就要考背負40公斤沙包跑40公尺了 現在很緊張 想說這種拚瞬間爆發力的測驗項目 慢跑沒什麼助益 所以只有每天三組啞鈴鍛鍊上臂肌肉 再加上拿著啞鈴起立蹲下練腿力 但是這輩子沒扛過3.40公斤的物體奔跑 真的很緊張 雖然剩沒幾天了 還是想問一下大家是怎麼鍛鍊的呢 好緊張喔 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.2.9 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Examination/M.1412783704.A.4DF.html
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10/08 23:58, , 1F
買瓶肌酸這幾天吃一吃 運動就免 省得受傷
10/08 23:58, 1F
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10/09 00:01, , 2F
自己去五金行買沙包來練習不就得了
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10/09 00:23, , 3F
40kg抱起來都滿重的了,還要跑40公尺...能過的是強著
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強者
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慢跑怎會沒助益 練基本體能
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當兵的時候三軍演習一顆彈42, 還不只40公尺
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推
10/09 08:23, , 7F
練啞鈴是有用，二頭肌大就比較輕鬆，深蹲可以練大腿肌
10/09 08:23, 7F
推
10/09 08:47, , 8F
不過買40公斤的來練，現在還來得及。
10/09 08:47, 8F
推
10/09 09:09, , 9F
要熱身和收操 不然平常沒練的人可以一次痠個三到五天...
10/09 09:09, 9F
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10/09 09:33, , 10F
請做好熱身運動 小心腰受傷
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推
10/09 09:35, , 11F
現在練來不及了，伸展暖身吧
10/09 09:35, 11F
推
10/09 11:20, , 12F
但看通過率都滿高的耶 有掛嗎?
10/09 11:20, 12F
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10/09 14:28, , 13F
一個星期想練好??吃禁藥也沒這麼快的
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10/09 16:10, , 14F
沒想像中的那麼難，前提是有常在運動
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