[問題] 想請教各位1600如何訓練？

看板Examination作者 (嘟嘟嚕熊貓)時間9年前 (2014/09/19 17:10), 編輯推噓8(8推 0噓 11→)
留言19則, 9人參與, 最新討論串1/1
小弟目前1600大概跑7分5x~8分初 有一些些危險 於是便試著加速 1200能達到5分半 但是重點來了 雖然能達到5分半 不過1200跑完就沒力了 所以想請教一下各位訓練的方法 另外再問一下 警特體檢完之後，怎麼就沒消息了？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.78.136.63 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Examination/M.1411117804.A.D7A.html
→
09/19 17:11, , 1F
還有20幾天 每天跑漸漸增加心肺能力 一定會過
09/19 17:11, 1F
推
09/19 17:11, , 2F
嘗試跑三千 等到三千能堅持著跑完 一千六就可以加速了
09/19 17:11, 2F
推
09/19 17:36, , 3F
試試看"間歇訓練" google一下吧
09/19 17:36, 3F
推
09/19 17:38, , 4F
加油
09/19 17:38, 4F
推
09/19 17:49, , 5F
過來人分享，再怎麼累腳步再怎麼小，也要維持小跑步
09/19 17:49, 5F
→
09/19 17:50, , 6F
1600而已，想著好不容易才筆試過，怎麼能體試被刷!?
09/19 17:50, 6F
→
09/19 17:50, , 7F
用小跑步調節一下後，如果時間不夠，再趕緊加大步伐
09/19 17:50, 7F
→
09/19 17:51, , 8F
基本上不要用走的，不要停下來，男生1600應該都會過
09/19 17:51, 8F
→
09/19 17:52, , 9F
或者前兩圈可以快一點點，之後努力撐著不要停下來
09/19 17:52, 9F
→
09/19 17:53, , 10F
練跑時自己測一下跑第一圈多久，第二圈多久..有個底
09/19 17:53, 10F
→
09/19 17:54, , 11F
自己會比較心安，時間也比較能掌控到，最後再小衝刺
09/19 17:54, 11F
推
09/19 18:13, , 12F
要配速留力，就算剩3分鐘，沒力也跑不完最後一圈
09/19 18:13, 12F
推
09/19 18:25, , 13F
初學者就是多跑 多跑 多跑 沒了
09/19 18:25, 13F
推
09/19 19:04, , 14F
1600要8分以內感覺真的要有點衝刺的速度了,目前剛好標準
09/19 19:04, 14F
→
09/19 19:05, , 15F
內跑完,真的怕跑步沒過,立定跳遠今天試跳還好有190
09/19 19:05, 15F
推
09/19 22:59, , 16F
有本書"跑步，該怎麼跑?"徐國峰譯，可參考，是一種姿勢跑
09/19 22:59, 16F
→
09/19 23:04, , 17F
步。自學:步法小、腳步聲小，前腳掌(蹠)著地，關鍵在換腳
09/19 23:04, 17F
→
09/19 23:09, , 18F
節驟快。跑前要暖身，大腿、小腿(丫斯里肌)要拉開。免得受
09/19 23:09, 18F
→
09/19 23:16, , 19F
傷就麻煩了。加油了.
09/19 23:16, 19F
‣ 更多 wu00252888 的文章
文章代碼(AID): #1K6_Birw (Examination)