[心得] 警察特考握力檢查
大家好，
我是九月九日在聯合醫院和平婦幼院區參加體格檢查的男性考生
（一）在這之前我做的準備有：
1.購買40公斤可調式握力器
2.進行抓握訓練
（二）抓握訓練內容：
1.依刻度10、15、20、25、30、40公斤的順序進行抓握
2.第一天10公斤左右手輪流各抓握十次，然後再依序上調重量，但遞減左右手抓握次數
3.次序內容如後：
（1）10kg*10
(2）15kg*8
(3) 20kg*6
(4) 25kg*4
(5) 30kg*3
(6) 35kg*2
(7) 40kg*1
4.做一休一（做一天休一天）共費四日
（三）體格檢查技巧
1.輕輕拿起指針握力檢測器（以免誤握）
2.夾腋緊貼側身
3.放鬆調呼吸節奏
4.輕聲數數1.2.3或3.2.1都可以
5.回想從出生到現在所有能讓你情緒亢進的事件，無論好或壞
6.輕輕吸氣直至念最後一個數字同時猛勁發力
7.發力曲線最高峰後就無需再發力緊握，指針此時已經不會因為後續發力作動
（四）心得感想
其實我是個很沒手尾力的魯蛇，
儘管很多人都說男生不會有問題，
但我還是偷偷練了一下，
九月四日之第一天就握到鐵手，
但是九月六日之第三天就好很多，
其實短時間仍然可以進步很多，
檢查當天結果右手40左手45，
我是右撇子，但是沒有遵循上述自己想好的技巧，亂握的結果就是這樣
後記：
今天九月十三日我仍持續使用握力器，目前40公斤可以握緊五次以上，
還有時間，不要放棄！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.243.216
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Examination/M.1410604446.A.0CD.html
推
09/13 21:21, , 1F
09/13 21:21, 1F
推
09/13 21:40, , 2F
09/13 21:40, 2F
推
09/13 22:50, , 3F
09/13 22:50, 3F
推
09/13 22:53, , 4F
09/13 22:53, 4F
推
09/14 07:38, , 5F
09/14 07:38, 5F
推
09/14 13:20, , 6F
09/14 13:20, 6F
推
09/14 19:24, , 7F
09/14 19:24, 7F
推
09/14 19:56, , 8F
09/14 19:56, 8F