[心得] 警特女生握力分享
各位板友好~~
我第一次測驗握力是5號去台南榮民醫院，護士醫生感覺人都很好
握力計是卡帶式的，老實說我覺得不是很好握，弱弱的只握了27/27
恰好那天剛好有點不舒服，加上人多等了超久的....但這都不是藉口
這幾天過中秋節也不是很有心情，只想著怎麼過握力測驗
1.把自己吃胖，胖點總是比較有力氣? 記得要多吃蛋白質的東西!
2.一開始覺得練握力只要按握力器或單槓就可以，後來發現前臂的肌肉也有很大的關連
就開始舉啞鈴，我家只有10公斤的啞鈴，我大概每天舉5組，一組10次左右
單槓可以練習垂吊，小心吊久了不要傷到手指；還有舉上去撐住練手臂
握力器後來就少按了，我買了一顆泡棉球有空時就握，讓手指習慣施力
以上練習手軟或手抖就要休息了，練過頭會沒力，休息回復的時間就需要越久
3.買握力計紀錄自己飯前飯後各種身體狀況時的握力，以了解身體狀況在什麼時候能發揮
4.記得吃飽、睡飽再去，但不要剛睡醒就去，會無力
5.測驗前一小時可以喝紅牛或蠻牛等
6.測驗前一天充分休息
7.信心
今天去了署南測驗，握力計長的有點像啞鈴，比榮民的好握:32/32，測之前可以擦個手汗
以上，如果沒有戰鬥力可以聽陳冰的盛夏光年，不要轉彎! 加油!
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