[閒聊] 警察男生1600公尺跑走

看板Examination作者 (想我﹐響我。)時間11年前 (2014/09/04 19:19), 11年前編輯推噓34(34推 0噓 31→)
留言65則, 31人參與, 最新討論串1/1
各位好 小魯剛剛去體育場測試了一下 睽違好幾個月沒有跑 1600的首測是9分15秒. 但小弟平常都有在打球 偶爾跑跑健身房這樣. 跑完我真的是嚇了一跳 有沒有人跟小魯一樣 平時以在運動 遇到跑步就不行的呢? 有沒有哪些建議呢? 提出來一起通過二試吧! 謝謝大家 -- 十大謊言 1.同學:我沒唸啊，不知道為何考這麼高。 2.來賓:大家好，我只簡單講兩句。 3.老闆:我不會忘記你的貢獻。 4.職員:明天我就不幹了。 5.商人:虧本大拍賣，只到今天。 6.明星:我們只是朋友。 7.男孩:乖，不會痛的。 8.女孩:這是我的第一次。 9.父母:我幫你把紅包存起來了。 10.歐巴桑:帥哥~~~~~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.127.59.17 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Examination/M.1409829587.A.30F.html
推
09/04 19:23, , 1F
高雄有人要一起練跑步嗎?
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跑 就對了
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可以一天間歇跑 一天長慢跑 交替著練。
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09/04 19:27, , 4F
長慢跑把距離和時間盡量拉長不求快。
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好的喔! BTW有沒有人已經測過了呢? 推文歡迎推自己首測以及進步的時間哦! 一起衝吧GO
推
09/04 19:28, , 5F
推簽名檔
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間歇跑就是八九成力跑，跑一段距離停下休息，
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然後再繼續跑完成目標，重點是休息也很重要。
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那如果每天早上游泳 下午來慢跑呢 會成長比較快嗎? ※ 編輯: poet0205 (59.127.59.17), 09/04/2014 19:30:47
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09/04 19:30, , 8F
我比較擔心跳遠，目前不到190，完蛋了。
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推
09/04 19:40, , 9F
如果先慢跑3000M兩~三禮拜 剩下時間來按錶練這方法怎樣?
09/04 19:40, 9F
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09/04 19:56, , 10F
跳遠就多跳就OK了，我一開始要跳不到190
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跳遠抓到訣竅就簡單了，目前超過190，我男生
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推
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長慢跑 間歇跑 交替練真的會比較有效。
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我之前可以跑六公里，但是只有每公里六分多的速度
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但是1600公尺要8分14秒跑完，大概要每公里5分速
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推
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跳遠二次定生死，其實蠻挫的
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真的蠻拚的，長慢跑增加體力，間歇跑可以增加跑速。
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警專入學考是讓你重複跳到過為止，不過去旁邊練到過
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一直長慢跑不習慣那跑速，也沒什麼太大幫助。
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所以我現在一直在間歇跑，真的蠻喘的。
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怎麼感覺考警察越來越像考體育系
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推
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借這邊順便徵一下台南人一起練跑(男生佳) 站內信
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推
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8分14，輕鬆啊，比起搶18假3000公尺15分來說
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推
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當兵3000公尺最快一次跑14分01秒，我想年紀有差，哈哈。
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可能現在氛圍還不到，到時候大家就會狂衝了。
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推
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你就想想看沒過就要洞八，就會狂衝了XD
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推
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練長慢跑 泳也可以游 肺活量會更加upup哈哈
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推
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有毅力跟決心 這些都不是問題.
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09/04 20:40, , 28F
幾分鐘換一生幸福
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下單位你就知道當警察是上輩子欠債來還的.
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推
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每圈跑一分就保險了
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我平常自己跑的時候8分上下
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但調查局二試的時候跑六分半
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人多貼著跑不落隊就會有奇蹟了@@
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所以有對手在會變強超多
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推
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警專操場是標準400
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09/04 20:51, , 36F
今年不在警專
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感謝熱情的各位啊 fighting!!!! ※ 編輯: poet0205 (59.127.59.17), 09/04/2014 20:52:22
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師大公館一圈兩分鐘就過了
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跑就對了，我去年考完，從8:02練到考試那天5:30，只是想8:1
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4過關的話絕對來得及，大不了跑到考完過了馬上去旁邊吐，硬
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跑過就對了
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之前二試體測跑六分半回來有快往生的感覺
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找個跑得快的路人追；高中跑1600都追著6分的同學跑7、8分
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今年不在警專測嗎？
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今年在師大
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推
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維持練習就行了，當天腎上腺素會讓你開外掛的。之前我練跑12
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00公尺只跑5分20~30秒之間，真正測驗的時候外掛一開跑出大
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概4分40幾秒，所以不要擔心。
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首測六分多，大概快半年沒跑了，當兵的底子還在XD
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推
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１２００和１６００差操場一圈，有差。
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不然原PO練看看能不能三千跑個１５分看看。
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09/04 23:33, , 51F
這個過不了進去警專怎辦……
09/04 23:33, 51F
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樓上，已經換保一受訓，不是警校唷
09/04 23:39, 52F
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09/05 00:26, , 53F
沒當過兵嗎
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推
09/05 03:11, , 54F
太差了吧 我這很少運動的肥宅都能9:30
09/05 03:11, 54F
推
09/05 08:30, , 55F
九分是慢跑吧 快要是新訓標準了
09/05 08:30, 55F
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09/05 10:20, , 56F
請問跑步是幾個人一起啊??
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推
09/05 12:00, , 57F
怎麼我以前18假是3000M14分...
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推
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以前陸戰隊操到最快3000M13分整，前天練1600剛好8分
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13秒，三年沒跑退步好多。囧
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推
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我也陸戰隊７４６T 九九旅 永遠忠誠。
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推
09/06 00:43, , 61F
最近跟上榜的朋友一起跑，都可以在7分10秒左右～
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推
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我覺得意志力很重要，覺得累也要撐住
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推
09/06 06:12, , 63F
高中時練到1500跑5分半，當兵3000可跑13分8秒
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09/06 06:13, , 64F
逼一逼自己，才發現自己的能耐原來不只這樣
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09/06 12:59, , 65F
國小200操場練一下 跑8圈一圈一分鐘就OK
09/06 12:59, 65F
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