[問題] 仰臥起坐可以鍛鍊嗎？

看板Examination作者 (牛奶糖)時間12年前 (2013/08/25 16:06), 編輯推噓15(17推 2噓 15→)
留言34則, 25人參與, 最新討論串1/1
小弟目標是103年警特, 不過仰臥起坐一直是弱項, 一分鐘約23下左右, 反而跑步跟單槓都沒問題, 每天做但是幾乎是沒有成效, 不知道是練習的方法錯誤還是仰臥起坐根本無法進步？ 不知道有沒有前輩上健身房請教練的經驗呢？ 謝謝 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 27.243.116.137
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先吸飽氣，把腹部縮緊再起來，下去時吐氣，教練教的
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然後速度要放慢，上下都是
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以前當兵的時候，一分鐘可以做63下，其實就是做多
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合理的要求是訓練，不合理的...
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仰臥起坐是可以練的，以前每天作三百個
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一次做三百個這樣，不過一開始不要太勉強，容易受傷
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YouTube搜尋 腹肌八分鐘 我一分鐘5x下
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u吐 收尋abs workout 找適合的動作來練習！
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可以吧 感覺比跑步好練
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不然去禁閉室練一練
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樓上要不要先買COCO@@?
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我以為我走到fit版去了
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繼續做！
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一天極限只能23+15左右,接著是怎樣也起不來了...
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減肥
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youtube艘巡電腦人 當兵的時候一分鐘七十多下
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記得要用肚子出力，千萬不要用腰背出力
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你若胖的像洪仲丘就別練也別考了, 害死你自己
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噓
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純噓樓上 何不正面看待體測 也順便強迫自己運動阿
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噓
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a大 人家籃球隊長 你是啥?
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有練有差　一陣子沒練　現在我一次只能做70幾下了
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希望考不上的考生多努力少嘴砲
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洪仲丘最後一天做的都比你強, 沒減肥前不要練,否則會害
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為你好, 希望你有看懂, 長達一年時間,先去跳鄭多燕先
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不要消費洪好嗎
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先跳鄭多燕!?
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我去年考過 46下... 我之前是練3組 一組練各30下 中間有休
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息 先把基礎體力練好 就可以了
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我的訓練器材室公園那種鐵桿 缺點是屁股容易磨破皮 加墊子
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不過這樣勾力會很強 考試時魔鬼氈很牢 我就做得很快
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08/25 20:45, , 31F
其實跑步有練到腰力 順便減重 加油!
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真希望那些"臭嘴"的人能被水桶!! 連這都可以扯到洪家人
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08/25 22:41, , 33F
洪仲丘好忙，躺著也中槍 唉
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推
08/26 21:36, , 34F
洪仲丘現在真的是躺著! (無誤)
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