[閒聊] 很容易失眠，有什麼助眠的方法嗎

看板Examination作者 (純純)時間11年前 (2013/03/27 04:00), 編輯推噓24(24推 0噓 28→)
留言52則, 30人參與, 最新討論串1/1
最近失眠很嚴重 上週有兩天失眠到天亮都沒睡著 其中一次乾脆起來念憲法 結果越念越起勁 第二次天亮還沒睡意放棄數羊，就直接洗個澡，買杯咖啡、吃早餐、吃B群.....看了一小時書，終於...昏睡了 但醒來後其實才睡了一個多小時。之後一整天並沒有特別想再睡，當晚依然3點才睡著 很想睡前喝個紅酒再睡，但有人說，越喝失眠會越嚴重，會形成依賴 大家有其他的助眠方法嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 42.78.185.158
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03/27 04:47, , 1F
偷偷告訴你 考試會上的 都是規律作息的 (我這種怪人例外)
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找個精神科醫師開些安眠藥 跟醫師表明因為準備考試壓力大失眠
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失眠的時候 吃半顆就好 通常藥效半小時內就讓你睡著
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推
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念憲法居然沒睡著還越來越起勁....果然是嚴重失眠...
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若專門準備考試沒在工作 其實一天睡四五個小時就夠了
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這也差不多是安眠藥的藥效時間
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*注意* 安眠藥容易成癮 只有失眠的時候才吃 不要每天吃
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咖啡 茶 紅酒 都不要喝 這些都會成癮 而且完全是反效果
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簡單講起來 準備考試就是在清修 粗茶淡飯喝水就可以過活
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會考上的人即使這樣過日子都還樂在其中 這其實一點都不苦
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推
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調整作息+維持天天運動習慣。例如晚上九~十一點想睡，就
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去睡，不要讓身體習慣延遲睡眠時間，更別讓身體習慣熬夜
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或睡到一半醒來就念書的習慣。接著，為了確保身體達到疲
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憊，每天維持一小時持續運動習慣是必要。這樣調整很快。
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推
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我一天一定要睡滿九小時............
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推
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如果沒睡滿九小時,我就會上PTT
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推
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推一樓
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推
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書都念完了 ,我好無聊喔,鐵特還有多久要考啊???????
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推
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有運動習慣嗎？
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推
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刮痧！超有用
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推
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運動 然後早點睡
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打開D槽。
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推
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黑糖+溫牛奶喝個200~300cc
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推
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書讀完去運動把剩下的力氣用光 晚上應該就很好睡
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夏天到了去游個泳吧 游泳完睡覺最爽了
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運動 睡不好大多是沒運動造成
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可以求助醫生，但不要急，一天調回一個小時的作息。
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點精油放鬆, 或用精油按摩.
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推
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運動 找女友
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推
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早上,下午,睡前看書不認真，所以睡覺才睡不著
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像我都看得很認真，晚上一下就昏死了........
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推
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寫國文選擇題 超想睡= =
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推
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你可以作…運動
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推
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原PO搞不好是女的..開D槽和找女友是..XD??
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推
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根據本板102年初考或101年地特上榜心得文，女考生均有男友
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支持，所以若原PO是女生的話就先有男友支持，就不會失眠了
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推
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============尻個三槍，一夜好眠!===============
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推
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運動
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我會試試運動 我是女生沒男友(所以這樣才會失眠嗎)= =a
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看村上春樹的<眠>
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推
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我也會失眠 半夜只好放鬆打電腦娛樂時間...
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運動阿!!!
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推
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好吧！我當鍵盤男友鍵盤支持！
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推
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泡腳
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我也失眠了一年半，吃了很久的安眠藥調作息(有考上)
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心理影響生理，會不會是你考試的壓力太大了，找出失眠
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的原因~不建議半夜看書哦~作息會更亂~
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推
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我是考生缺一起考公職的女友!上次三等考試因為連續失眠3天
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考試那3天都整夜失眠，高分落榜!本來可上變成沒上..><...
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建議你睡覺前一個小時不看書、不碰手機電腦，靜坐
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如果住北部想找伴一起拼今年高普考，可以來找我喔!!
03/28 23:53, 51F
推
03/29 04:43, , 52F
看醫生吧，壓力大也有關係
03/29 04:43, 52F
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