[心得] 普考一般行政分享(二)
這篇還是從心理方面談。
其實我想說的反而比較像是「負面」分享,
說說我之前失敗的經驗,以及過去與今年的差異,
也給還沒考上的朋友增加一點信心,
多一點成功的信心,才會多一分堅持的力量。
我是一個很懶惰的人,但我理想很堅定,講難聽一點就是志大才疏,
雖然過去的考試經驗非常的失敗,
但我就是相信我會考上,我就是覺得我不考上沒天理,
我想或許就是這一點信心,讓我有機會搭上往前駛的列車,不用再停滯不前。
每個人國考的病徵不同,
但我想克服的過程應該能找到一些共通性,
我的病源病根就是念不下書,
前面說過,我平均一天絕對念不到兩三個小時,
這不是我不要念,而是我念不下去,我太容易受雜事干擾,也太容易墮落,
一不小心就沈浸在念不下去的心境,一晃眼一天又過去了,
這種日復一日的惡性循環是很恐怖的,
有點像毒蟲一直跳不出來的無間地獄,
當你胸懷大志(例如我每天都要念五個小時的宣言)卻一再陷在這種困境是很折磨人的,
但今年有點變化,
不是我每天平均唸書終於能念超過兩三個小時了,
而是我接受了這樣的我,反正我就是不能念超過兩三個小時,
我不用因為一天平均只能念兩個小時就自責,就覺得失敗,就沈浸在負面情緒,
兩個小時就兩個小時,好好念也能考上,
人就是很奇怪,一些簡單的思考轉變就能產生很大的效果,
但這種思考的轉變要內生的、要自己去覺悟的,才有辦法產生力量,
我想這也是我們看很多前輩的分享都有被啟發、都想見賢思齊,
但不是作不到就是沒有好效果的原因。
所以這次考前幾個月,我雖然多數仍然無法念超過三小時,
常常一整天還是念不下書,但情緒就不會再像以前那麼煩悶,
假日偶爾就可以念到六個小時,雖然還是很「偶爾」,但就能給我很大的鼓舞,
這點精神上的鼓舞讓我能有比較多的力量能站上考場,
不會在考前就已經心灰意冷,
我認為很多人失敗是在考前一兩個月就失敗了,而不是在考場上才失敗,
這不是指到考前一兩個月還準備不足,
而是指在考前就已經失去信心,甚至已經處於半放棄的狀態,
這種心態不要說考上,甚至連把考試考完都可能做不到。
這也是為什麼我一直強調心態的調整是勝敗最重要的關鍵,
甚至是唯一關鍵的原因,
對自己的狀況坦然、適度的抒解壓力、對考上有信心以及執著,
才能產生力量支持你到考上的最後一刻,
也才能把所學做最佳的發揮,
你很聰明、很用功、實力很堅強,
但若沒有調整好心態,那很可能還沒進到考場就已經輸了,
這不是說用功或實力不重要,
而是說建立較佳的心理狀態才能持之以恆的用功,以及累積與保持實力到最後一刻。
一年下來,每個時段自己的實力都可能不同,
有人可能一整年都念得很好,但是到最後一兩個月情形急轉直下而出局,
會這樣,沒有健康的心理力量支撐應該是主因。
那到底要如何在最後階段妥善的調整心理狀態?
我覺得還是要從告訴自己慢下來好好思考做起,
考期逼近,大家都可能會很慌張、很急,
若此時仍念不下書或準備不夠,產生的壓力是比平時加倍的大,
壓力過大就會想放棄、想逃避,開始想「這次不行了,我明年一定要考上」,
一這樣想可能也真的宣告考試結束了。
舉個例子,
我細想我今年跟往年不一的地方,
是今年最後幾個月當我念不下書時,
我是很篤定的把書把筆把眼把心把腦都暫停下來,
做什麼?
閉起眼睛開始做跟自己心理對話的工作,
不要躺在床上,也不要離開唸書的位置,
就坐在原位,
跟自己聊天,此時絕對不要急,
也千萬不要存有幾分鐘之內一定馬上要再戰的預期心理,
開始想想這一年來的過程,想想過去對自己承諾的誓言,模擬一下當時的心境,
想想過去自己寫的字句,甚至想想過去寫的題目也行,
其實這時候沒有什麼一定具特效的心理對話台詞,
但往往信心與堅持的力量就在與自己內心對話的無意間又重新產生,
時間可能需要十幾分鐘甚至半小時,但也可能幾分鐘就已經重新武裝,
不一定,
重點在於不要急、放空,然後對話、想像。
我覺得這個與自己對話的過程對我調適心理有很大的幫助,
有時甚至沒幾分鐘以後就好像換了個新的人一樣,能維持持續拼鬥的生理與心理狀態。
這個對話過程不知道能不能對大家有所幫助?
但對我這個充滿心病的考生是有產生明顯效用的。
其實調整心理狀態,我今年還用了兩個方式,
是過去都沒有試過的,講出來給一些朋友參考用,希望大家不要笑我 orz...
第一個,
我壓力很大的時候,就聽兩卷有聲書(這用動物去扛應該都扛得到....)
馬汀的腦力潛能篇與壓力調適篇,
聽得過程能讓人產生平靜的心理狀態,最主要的是有效的排除腦裡負面的情緒,
讓人處在正面的思考裡,
壓力大就聽,苦悶就聽,念不下去時也可以聽,
聽了並非就能很有效的唸書,但排除鬱悶的情緒是大半有效用的。
第二個,是老梗了,
就是到廟裡求平靜,
心靈無法獲得平靜時,就走一趟廟宇,
不要有時間的限制,就好好的待在裡面一陣子,
在佛像尊嚴、香煙瀰漫與裊裊禪音的環境下,
心理也能產生平靜與力量,有點像是好好洗一次澡的感覺,
我是很鐵齒的人,以前考試從不拜佛,
今年考試是第一次去廟裡,竟然就考上了,
與其說是神力保佑,更多的因素恐怕是心靈上求得的平靜。
心理部分先說到這了,
至於唸書方式,我的讀書方法並沒有過人之處,但還是可以整理一下給大家參考,
如果要寫我會寫在下一篇。
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※ 編輯: Hart 來自: 61.229.202.249 (10/04 14:17)
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