[公告] 很重要請看新練球菜單置底

看板Eco_Volley作者flygh0201 (光)時間16年前 (2009/12/18 01:03)推噓15(15推 0噓 2→)

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黑系排的各位!!! 相信經過北經盃大家都知道哪裡該加強之前練球就如螞蟻所說的太過陽春太過歡樂下面我想了練球的菜單以及有些要遵守的事項; 禮拜三 6:30前體育館集合遇雨取消練習 (6:30集合是指換裝完畢也吃過飯了or不吃 ) 1.由隊長帶隊做操 + 操場一圈熱身 2.墊牆下手跟上手各200下每50下為一單位沒連續50下不算有些人視能力先從連續20開始做到好為止!!! 3.兩邊來回下手和上手不讓球落地 4.旋轉球練習 2人一顆球 5.旋轉球+守備 2人一組 6.接扣+小球 p.s 禮拜三著重在基礎練習大四以上跟校隊可視自己時間決定是否參加練習大一到大三務必參加!!! 禮拜日下午1:00東南科大男排女排 1.隊長帶隊做操 + 繞排球場跑5圈 1.隊長帶隊做操 + 繞排球場跑5圈 2.兩人一組墊球暖身10分鐘 2.兩人一組墊球暖身10分鐘 3.練發球 3.練發球 4.接發球(後排接球三人一組) 4.接發球(後排接球三人一組) (會有男生幫忙發球練習接強球) 5.近網球和衝網球的處理 5.近網球和衝網球的處理 6.攔網來回5次 6.練習跳起來吊球 (吊在離網越近越好以及中間三米的地方) 7.4號位跟2號位的攻擊練習 7.4號位攻擊練習 (身高較高者練2號位) 8.修正球的攻擊練習 8.隊形練習(會站在椅子上扣球) 9.隊形練習(會站在椅子上扣球) 9.6 v.s 6 play 練習 10.3 v.s 3 play 練習 p.s 希望大四以上和校隊能參與禮拜日練習畢竟是要打系上的比賽應該多多培養團隊默契注意事項 1.禮拜日練球已改為下午1:00在東南科大沒有下不下雨的問題 2.禮拜三跟禮拜日練球遲到以10分鐘內為限 3.回家不能算是請假的理由改下午練球就是希望你們早上座車回來練球之前太常答應讓你們請假導致進步幅度緩慢 4.比賽前的加練不准缺席請大家排開自己的私人事情 (比過北經盃相信大家都知道練習不夠是輸球最大的原因) 5.練球時間嚴禁聊天講話畢竟時間有限 (休息時間除外) 先這樣如果我想到什麼會在補充有問題請大家提出來討論如果你逼不得已要請假請在板上推文並附上理由或者是讓我跟曾式瑩知道我們也不會不盡人情不讓你請假但請事先請假!!! 一個禮拜練球只有短短的兩天請大家不要輕易請假要變強光這些事不夠的仍須靠自己的自主練習練習之虞小心別受傷了!!! 要強大經濟系排靠大家一起努力請大家好好配合如果你看到這篇文章也願意配合請在底下推文 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.119.135.109 ※ 編輯: flygh0201 來自: 140.119.135.109 (12/18 01:19)

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s0912309

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ophelia6421

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bp7902

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