[女籃] 寒訓Day1
2/19(四) 寒訓第一天
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今天的出席: 傻妞 婉華 西瓜 家聚 南瓜 為文 阿寬 阿水 美嬋
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Good Morning!!
*集合時間: 9:30 (緩衝十分鐘)
*熱身: 籃球場五圈 跳繩250下 螃蟹步三趟
*基本:
1. 運球 原地運球 右手/左手/雙手 各*200
跑動運球 慣用手*3 不慣用手*5 轉身*5 換手*5
2. 傳球 各25次
3. 投籃 籃下左/右 各*25
罰球總共三十顆(連三球不進折返跑)
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Good Afternoon!!
*集合時間: 2:00
上籃 左*30 右*40 (總共進球數)
全場上籃 左/右*3
三人快攻 八字款+基本款
擋切+球邊切
五打五(半場)
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Good Night!!
*集合時間: 6:00
三打三play
體能*10 (每種各十下)
收操
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耶嘿!! 今天大家辛苦了!!(拍拍)
體能好玩嗎?? 明天的量會變多喔請期待XD
記得洗澡的時候要沖很多很多熱水，睡覺前抬抬腿大約20分鐘，按摩一下
這樣明天才可以繼續努力奮鬥。
加油耶!! 衝阿!!
大家早一點睡 晚安ˇ
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手臂完全抬不起來沒辦法洗頭XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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