[菜單] 第一天預訂的練習項目
0900-0930 操場2圈+暖身(伸展+抬腿+交叉步)
0930-1030 壘距衝刺跑(20m 測秒數)
衝刺7秒 休息15秒 30組
稍作休息後
百米 2次
1030-1040 休息
1040-1140 伏地挺身20下
仰臥起坐20下
練背肌 20下
抬腳 20下
--------------兩輪
螃蟹步
1140-1330 吃飯休息
1330-1400 熱身 操場1圈
1400-1430 傳接球
1430-1500 投手牛棚60球
1500 堤外
內野logu
收操
練習結束失誤統計 前三名負責拖場地or處罰
結束
以上
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◆ From: 59.113.138.48