[練球] 暑訓內容暫定版
暑訓訓練內容 初版
目前傾向練二休一
意思即練習9/10.11.13.14.16 五天
佔場地隊友分兩組(以住宿同學為主)
怕洩露太多XD
到時會用電話通知地點
透早8:00是集合時間
(以下限第一天)
開訓典禮
隊長訓話
副隊長訓話
球員,經理,其他幹部之開學新遠景(每個人都要說!!!)
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操場2圈(若在別的球場則視場地決定)
伸展動作
軟身動作
蹲姿接球+衝刺
折返跑
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2人一組傳接(由近漸漸拉遠,到極限時傳幾球后,接著慢慢拉近)
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I.守備練習時間
A.內野組
照守備位置接球傳一壘(餵球打者輪流)
B.外野組
接飛球&接滾地球後,傳回餵球打者<2人,1人打另一人接>
II內野總合練習
A.雙殺守備
a型態一
餵球打者打給二壘手或游擊手後,須完成雙殺動作
b.型態二.
餵球打者打給三壘球,傳二壘再傳一壘完成雙殺動作
c.型態三
投手站在投手丘,餵球打者打往一壘,一壘手和投手完成逆向雙殺
(注意!負責二壘的野手須作TAKE的動作)
B.捕手阻殺
a.投手投球給捕手,捕手傳向二壘作阻殺
b.同a.,但是是傳往三壘
III打擊練習
A.四人一組
一人負責餵球,一人負責打擊,一人負責接投手球路,一人負責守備
打者只須擊中球棒甜蜜點即可,意即請打滾動緩慢的球就好，盡量
打成朝餵球投手方向的滾地球，每人15球輪2~3次
B.自由打擊
就我們平常練習的大概就類似自由打擊啦
IV.個別訓練
A.捕手
a.暴投擋球
b.投捕接球(即一般的牛棚練投)
B.投手
a.牽制
b.內野滾地補位一壘
C.一壘手
接球訓練
D.外野手
ꨠ 長傳準度訓練
E.內野手
補位觀念
V.紅白戰
分兩隊進行練習賽(壘球)
VI.經理相官
A.紀錄練習
B.規則觀念
C.拍照錄影
9/16當天前往打擊練習場練習XD
隊聚時間、地點於暑訓中徵詢各位隊胞
以上
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英文系 棒!
成員熱情招募中!!
歡迎加入政大英語系棒喔~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.223.233.3
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09/03 01:58, , 1F
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當然可以啦!!!!^^
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09/03 09:25, , 2F
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※ 編輯: seanfaye 來自: 59.113.133.250 (09/03 13:57)
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09/03 14:30, , 3F
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09/03 15:03, , 4F
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你可以和哲學系棒的隊友訓話~XD
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09/03 15:57, , 5F
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加退選到號20截止的說@_@ 我和副隊長在研討一下
※ 編輯: seanfaye 來自: 59.113.133.250 (09/03 18:34)
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09/04 16:02, , 7F
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