[請益] 漸進式放鬆是否不適合用在頭部?
昨天看了中醫師 (好像也是物理治療師 的YT影片
【心痛就身痛?1招檢測看深層核心哪邊過勞?杜絕消耗身體老本!|功操大全】
https://youtu.be/eek0bKhR8gA?t=341
用裡面的方式檢測一下自己
發現我按住大腦時會特別有力,按照他的說法
我可能是用腦過度有代償等等的問題
我也真的有睡眠問題,常常睡得比別人久,但是起床還是覺得睏
過去也有嘗試過漸進式放鬆訓練來幫助入睡
前幾天也看到老高正好在講這個
https://youtu.be/EyPi1OlkCJE
我就想到,對了,為何漸進式放鬆只有放鬆臉部
按摩師也說過我頭比較緊,我自己按摩也常常頭痛
何不試試看繃緊耳朵跟頭部來幫助放鬆頭部,也許能改善代償、緊張問題
結果試完就一路從2點失眠到7點多才睡著...
頭腦一直有東西跑進來轉,停不下來...
我想問
1、漸進式裡沒有放鬆頭皮,是因為這樣有可能激活腦部或交感神經,反而放鬆不下來嗎?
2、是否是我使用的時間不對?或是有其他方式可以緩解頭部緊張,幫助我睡眠嗎?
因為睡眠是長期的問題,很希望可以有所改進
因此有些問題想請教版上前輩
希望有人可以協助我解惑,感謝!!
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