Re: [問題] 睡眠問題
※ 引述《hosite953 (雪諾)》之銘言：
: 各位好
: 睡眠問題困擾我很久，大概快兩年
: 本身有吃抗憂鬱藥物，但是在開始吃這種藥之前睡眠狀況就很不好了。之後有吃中藥，醫
: 生說我很好沒什麼狀況。西醫生也建議我吃了B群我吃了一陣子覺得沒什麼用。
: 正常12點左右睡，入睡快，有睡滿七小時，中途都不會醒，這是我滿意的部分，可是我睡
: 起來還是很累，有沒有睡都沒有差別，平常很容易累。
: 睡眠檢查、抽血、腦波檢查都沒有問題。
: 不菸不酒，規律運動，飲食均衡，目前在準備大考。
: 做了冥想、擴香機、放空、中午小睡都有試過，都失敗收場。
: 嘗試玩遊戲、逛街…..等，覺得沒有放鬆感都很無聊，曾經把自己弄得很累去睡覺，還是
: 沒睡好。
: 自己快受不了了….好想有那種睡飽的感覺！！ 我到底怎麼了QQ
因為訊息不太夠，所以我也就很空泛的回一些可以直接想到的可能性。
因為你有做睡眠檢查，
所以就先假設你沒有反覆的睡眠中斷(真的醒來或記得做夢)問題，
但如果有記得做夢或夢的內容得話，那最好還是把睡眠中斷這個因素考慮進去。
但不知道你睡醒的時間是否不穩定?
如果是得話，那可能跟褪黑激素有關。
這樣可能要做光照或固定起床時間+醒後出門曬太陽30~60分一段時間。
不過我印象中好像有在某本睡眠機制的簡介上看到說某些抗憂鬱藥物會減少深層
睡眠比例的樣子。
但我不是醫師，所以也沒有去查是哪些，你或許可以跟你的醫師諮詢看看有沒有
相關可能，有得話或許要考慮換藥。
最後是MDD常見症狀就包含疲累，所以可能要再考慮針對憂鬱進一步處理。
然後還要考慮你的年齡。
7小時睡眠對30或40歲的人而言是足夠的，但對20歲以下的人而言則可能是底線，
而且還有個別差異，像我以前就有個案從小睡眠就要比建議值多一個小時左右才夠。
不過還是建議你去找居住地附近有進行睡眠治療的專業人員討論，
花費可能會比較高、但有足夠的時間理清楚原因跟討論可行的嘗試策略。
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推
10/27 00:25,
2年前
, 1F
10/27 00:25, 1F
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