[心得] 腳踝 脫臼性骨折+韌帶斷裂
小弟不才
在2009/2/15號一次的比賽當中
因為滑壘姿勢的不正確
造成踝關節內側韌帶斷裂並且踝骨骨折
那時候送到急診室 照X光的人員還和我說
你是怎麼受傷的 他沒看過這麼嚴重的脫臼
小腿平放 我的腳掌是完全往左偏接近90度
照完片子 給我冰塊讓我冰敷
醫生來幫我復位 因為我還穿著球褲
護士小姐要剪開我的褲子 還說這加厚的很難剪XD
復位真的是一件很痛的事情
因為家中住桃園 就沒有選擇在台北開刀
也就包了一台救護車回桃園治療
順帶一提 自己叫的救護車坐起來還真貴
台北到桃園好像2千多塊
在桃園也沒特別打聽哪間醫院比較好
就去了家中經常去的那間醫院
開刀最好的時間是在一受傷馬上開 因為受傷部位還沒開始腫
但是一般來說醫生不會在這時候幫你開 因為開完之後種氣來會很麻煩
通常都是受傷之後 叫你冰敷腳抬高
等到消腫之後再來開刀
小弟我在2009/2/18號接受外科鋼釘固定手術
接下來在醫院躺了一個禮拜 其實也不用躺那麼久
因為保險的關係 所以躺比較久
接下來就是漫長的復健之路
醫生和我說 你要多動才會比較好
他叫我穿石膏鞋就到處走路
叫我放心的踩 雖然我還是怕怕的
開完刀之後的3個禮拜 回醫院換樹脂石膏
還是叫我多動 好的快
再過約3-4禮拜 石膏也拆了
問問醫生能不能去游泳 答案說可以
接下來就是天天游泳的半年
此話沒有一點虛假 扎扎實實的游了半年
一天1200m-1500m
石膏剛拆 腳踝會很緊
上下擺動腳踝讓他慢慢鬆
切勿操之過急 太急只會壞事
因為你腳踝受傷
末端循環會差很多
腳是一定會水腫
晚上睡覺請墊個枕頭之類的高於心臟 隔天起床會好很多
但是到了晚上一定還是腫 這是沒有辦法的 只能等循環好一些時候自然會改善
我個人在白天的時候會戴一個護踝 給她一些壓力 比較不會腫
切記 睡覺一定要拔掉
游泳過了半年 體重也下降 身體整個健康了
想說在去給復健科看一下我的腳 看看有沒辦法更好
就去了振興醫院 掛了陳思甫醫生的復健科
恩...振興的復健真的很難排
排到我可以看復健師的時候 應該是我看完門診後的3個禮拜了吧
首先看了我腳踝彎曲程度
復健師和我說 你受傷的腳復健的很不錯 兩隻腳彎曲程度幾乎一樣
只是受傷的腳肌力比較不足 就教了我一些增加肌力的方法就回去了
一直到現在 我還是勇敢在球場上奔馳
說實話你說沒有差別嗎?
當然還是有 必盡有受過傷
從我受傷到我回到球場 我足足休息了一年 完完整整的一年
受傷是不能急的
那時候醫生也和我說我可能沒辦法打球
聽到這句話不要害怕 好好的復健 找對方法
回到自己喜歡的運動場上是沒有問題的
重點還是一句老話
請受傷的各位多多休息 仔細聆聽自己身體的聲音
請不要忽略任何一點受傷部位疼痛
你今天多打十分鐘球 未來的十年你可能只能看人家打球
你今天多復健十天 未來的你可能可以多打十分鐘的球
聽起來很不划算
但是沒辦法 受傷了 只能接受這個事實
各位扭傷的朋友
就算是大扭 我想應該也沒有比我還嚴重
我都可以回到場上奔馳 我相信你也可以
多給自己時間 完完全全康復 才能延續各位運動的生命
文章冗長
個人心得
希望各位珍惜自己身體
告退
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.204.103.125
※ 編輯: h310713 來自: 123.204.103.125 (05/14 23:07)
推
05/15 00:19, , 1F
05/15 00:19, 1F
推
06/15 16:57, , 2F
06/15 16:57, 2F