[請益] 只吃吐司會缺乏哪些營養

看板Dietician作者 (qwer1709)時間10年前 (2013/10/13 23:32), 編輯推噓4(4推 0噓 8→)
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朋友由於家裡需要一大筆錢的關係 想省錢三餐只吃白吐司 所以他應該會只吃白吐司度日很久．．． 這樣下去他應該會營養不良 我自己能力也有限 想說買燕麥和維他命給他 可是光這樣營養應該還是不足 請問他還需要補充哪些營養？ 我知道天然蔬果是最好的營養 但依他情況只能退而求其次選擇人工製成的保健食品 感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.100.83.221
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應該會便秘....買個大罐沖泡的牛奶補充蛋白質
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地瓜葉跟地瓜也是便宜的東西裡面纖維挺高的
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長期的話真的要靠維他命維持他的命了...
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有空就順便拎串香蕉吧 也是很便宜的 大概5根19元
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買當季蔬果的錢應該會比買保健品便宜吧
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全聯時段都有5折商品 不知道你朋友一天只能花到多少??
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蛋白質可以挑蛋或豆腐 都蠻便宜的
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剛看到 去省錢版收詢文章代碼 #1IMjRYYo
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裡面提到的青菜跟肉真的很有幫助
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因為省餐費省不到太多 但身體搞壞了 醫藥費就出更多
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如果自己會煮,精算下來吐司算蠻貴的
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推
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至少吃有加全麥粉的吧~再加個蛋這樣應該最低限度..
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