[請益] 請問有幫助睡眠的健康食品嗎?

看板Dietician作者 (無聊人做無聊事)時間13年前 (2011/05/09 10:50), 編輯推噓5(5推 0噓 9→)
留言14則, 9人參與, 最新討論串1/1
從高中就開始失眠了 開始吃鎮定劑一直到現在天天都要吃安眠藥睡覺 睡眠品質也不是很好 每天都累累的 但是每天該補充的維他命都有吃 怎會這樣~家暴有這麼大影響嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 221.120.1.60
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睡前吃奇異果看看!
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推
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Stilnox
05/09 13:12, 2F
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05/09 14:35, , 3F
樓上推薦的不是食品吧??
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推
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鈣+b群..壓力很大??..心情也是很重要...
05/09 14:41, 4F
推
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鈣鎂＋B群 儘量從天然食物攝取 下下策再買錠劑吧:)
05/09 14:50, 5F
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鈣+B群,找等滲壓的劑型吧^^
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色胺酸怎麼樣
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Z字頭藥物容易導致欣快感，成癮性高。二樓不要亂建議的好
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西番蓮 紫錐花等草本植物可以考慮
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除了前幾樓提供的基本營養素外，Mg以及B6葉酸的缺乏亦可能
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導致焦慮的發生
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另外像是5-HTP, 水解酪蛋白等亦可用來增進睡眠品質
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但若是導入式睡眠障礙恐怕效果有限
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推
05/14 16:50, , 14F
GABA如何呢??
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