[請益] 想請問一下減重的菜單問題
之前在美體版問過，但是還是覺得沒有解答的很完善，所以想請教大家。
先說謝謝:)。
不知道可不可以問這個，如果不行，請通知我一下，我會自d的。
因為這些東西我吃了快一個禮拜了，可是體重都沒有下降，讓我很沮喪。
所以我想是不是我吃的東西的問題。
以下是我的食物清單:
早上起床後會先喝一杯400~500cc的檸檬水+海鹽。
蒸地瓜一份或馬鈴薯沙拉兩球或味噌湯泡五榖飯
+水果(通常是蘋果或芭樂或柳丁一顆或小番茄10-15顆)
(有時候會吃自製優格+蘋果+手工果醬一兩小匙)
我的味噌湯有放洋蔥.番茄.雞蛋豆腐.蘋果.杏鮑菇.香菇.金針菇.高麗菜.紅蘿蔔
馬鈴薯沙拉的內容物 是雞蛋兩顆.巴掌大的馬鈴薯兩顆.一點點的紅蘿蔔.
牛奶一些些.胡椒鹽.鮪魚罐頭
(不過有時候早上睡過頭沒上課，就會自動把早餐當中餐吃)
(吃中餐前15分鐘會吃甲殼素)
中午:因為是學生，中午通常都卡到課，所以吃外面。
晚上:如果早上沒有喝味噌湯，我晚上就會喝一碗+內容物，
加味噌或胡椒鹽調味的水煮雞胸肉，然後水果一到兩份，
(偶爾買外面的燙青菜)，自製優格+手工紅酒草莓果醬。
然後晚上會踩1200-2000下的踏步機，會流汗會喘。
(常常邊運動邊喝水 可以喝掉800cc)
一天下來大概是1500cc-2000cc的喝水量
我的身高在163-165之間 體重 86...(我好胖ˊ口ˋ)
現在20歲(其實是剛滿，因為不想要一直當胖子，所以決定開始減肥)
不過都沒有瘦到，是不是吃太多?
文章很長，問題很多，麻煩各位，先謝謝各位了。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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