[日記] d.48. 64.5kg
第幾天了\(‵▽′)>:48
早餐:
肉包 300
午餐:
五榖飯 300
水煮青菜+和風醬 150
水煮蛋半顆 50
晚餐:
各種炒青菜總計約2碗200
魚湯、魚肉約100
---------------
總計1100卡。
運動:
划步機30分
喝水量:
1000
今天的心情:
hihi \^0^/
又回來此板了，
沒錯！！
因為又胖了Q.Q
又開始人生第n次的減肥 。
開始減肥前，
「上一次」量體重，
已是半年前了XD。
在5/20那天，
跟老公結婚七週年的日子，
量了半年沒量的體重，
「72kg」，體重竟也邁入七字頭，
這才讓我驚覺over了。
於是就開始減肥了..
年紀到了，
這一次不能只有「控制熱量」,
而是改變飲食習慣及固定運動。
目前成效72kg->64.5kg Q.Q
其實平時不吃精緻澱粉的，
但今早成新低體重，
小小放肆了一下吃了原本要給老公的肉包。
下週一開始
我要試著進行『新陳代謝餐(FMD)』
------✂ -------
關於 #新陳代謝餐FMD
想要靠「快速新陳代謝飲食」減肥成功，你必須暫時放棄10種食物
1：不吃小麥
2：不吃玉米
3：謝絕乳製品
4：不吃黃豆產品
5：不吃精製糖
6：謝絕咖啡因
7：不要喝酒
8：謝絕乾果和果汁
9：謝絕人工甜味劑與規則
10：不吃無脂肪「節食」食品
此書的計畫是將一週分為三個階段:
第一二天為第一階段,
第三四天為第二階段,
第五六七天為第三階段,
每個階段都有其食物與運動清單，至少進行四週就能促進新陳代謝！讓脂肪燃燒起來
。
第一階段(可以是週一二,兩天)
<紓解壓力> 高碳水化合物、高醣水果、適量蛋白質、低脂肪
第二階段(可以是週三四,兩天)
<解鎖脂肪> 高蛋白質、少碳水化合物、 低脂肪
第三階段(可以是週五六日,三天)
<啟動燃燒> 高健康脂肪、適量碳水化合物、適量蛋白質、低醣水果 。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.166.201
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/DietDiary/M.1530891376.A.369.html
推
07/07 17:51,
5年前
, 1F
07/07 17:51, 1F
→
07/07 22:38,
5年前
, 2F
07/07 22:38, 2F
→
07/07 22:38,
5年前
, 3F
07/07 22:38, 3F