[日記] 努力個三年 2
86kg
第幾天了\(‵▽′)>:2
早餐:豬排蛋吐司
午餐:雞腿、玉米筍炒芹菜、米血一塊、豆包
下午 無糖豆漿一杯
晚餐: 煎魚排 菜兩種 飯吃1/3
運動:
今天練背
寬握 8下 6組
窄握 8下 6組
w槓划船 15下 6組
啞鈴二頭彎舉 15下五組 2.5kg
啞鈴錘式二頭彎舉 15下5組 2.5kg
滑步機 20 min+20 min 沒有連續踩@@
喝水量:2000
今天的心情:
不知道晚餐該吃啥xd
腿有點拉傷(?) 一個星期了還有點痛
深蹲暫時無法做了
明天該去看個醫生嗎@@
昨天才練胸還有點酸
這樣不曉得明天該做啥
有氧到底該做多久呢 我朋友說20min以上會消耗到肌肉
但是也常聽人家說要40min 才有效?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.242.0.47
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08/12 14:20, , 1F
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原來如此 感謝 :)
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08/12 19:55, , 2F
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08/12 19:58, , 3F
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08/12 23:46, , 4F
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我覺得去健身房不錯 不會受到天氣的限制 不會曬黑XD
而且有很多器材可以輔助你練一些平常難練到的地方。
然後有些大型的健身房 會有可以免費參加的有氧課程
可以跟一群人一起飆汗 感覺會比較能撐下去。
啊我不是健身房的業務XD 我只是單純覺得不錯
不過因為健身房的品質各種良莠不齊(?)
選擇健身房之前最好多爬爬文、了解他們的規則再決定
畢竟很多一次都是繳很多錢..
※ 編輯: derniere (111.242.0.47), 08/12/2016 23:53:22
※ 編輯: derniere (111.242.0.47), 08/12/2016 23:56:21
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08/13 02:10, , 5F
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