[日記] Day1270
第幾天了\(‵▽′)>:Day1270 2016/08/09
wake up 05:30
sleep 22:30
06:10 蒸南瓜200,水煮雞胸60g,無糖豆漿200cc,紅黃椒,水煮秋葵,綠花椰,香菇,藍莓
08:30 大杯零脂misto,同事給的牛奶巧克力一片
11:00 芭樂火龍果各一小包
12:00 雜糧飯(生重50g),水煮雞胸180g,水煮綠花椰,秋葵,香菇,紅蘿蔔,牛奶鳳梨一小袋
15:15 無調味堅果20g
16:30 水煮蛋,蒸地瓜170g
20:40 無糖黑豆漿,全家和風沙拉(醬1/3)
21:30 苦瓜炒鹹蛋,筊白筍炒香菇,秋葵*2,無調味堅果20g
運動:PT2hr(敏捷度及核心穩定度訓練+Boxing) @18:00
喝水量:4500cc
今天的心情:
戒零食運動開始
要撐下去啊
明天八月份慶生會
又有蛋糕吃了:P
(甜蜜的負擔)
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推
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